Έτσι θα χάσεις 6-8 κιλά μέσα σε ένα μόνο μήνα

2017-02-13 10:19:09

Πρόκειται για μια εύκολη και γρήγορη δίαιτα, που υπόσχεται απώλεια 5-8 κιλών σε ένα μήνα Μην ξεχνάτε να πίνετε πολύ νερό και ιδανικά να περπατατε ή να γυμναζεστε όσο μπορείτε περισσότερο.

Να αποφεύγετε το αλάτι και τη ζάχαρη.

Δευτέρα

Πρωινό:Ενα γιαούρτι (με χαμηλά λιπαρά) με 3 κουταλιές της σούπας δημητριακά

Δεκατιανό : 1 φρούτο

Μεσημεριανό: 1 μοσχαρίσια μπριζόλα, 1 μεγάλη πράσινη σαλάτα εποχής

Απογευματινό:1 φρούτο

Βραδινό: 1 σαλάτα εποχής και 1 αυγό βραστό

Τρίτη

Πρωινό: 1 ποτήρι γάλα με 3 κουταλιές της σούπας δημητριακά

Δεκατιανό: 1 μπάρα δημητριακών

Μεσημεριανό: 1 μερίδα ψάρι ψητό και μια μερίδα βραστά λαχανικά

Απογευματινό: 1 φρούτο

Βραδινό: Μια μεγάλη σαλάτα εποχής με λίγο ανθότυρο

Τετάρτη

Πρωινό: 1 ποτήρι γάλα με 3 κουταλιές της σούπας δημητριακά

Δεκατιανό: 1 φρούτο

Μεσημεριανό: 1 μερίδα ψητό κοτόπουλο με μια μεγάλη σαλάτα εποχής

Απογευματινό: 1 φρούτο

Βραδινό: 1 τοστ με 1 φέτα γαλοπούλα, 1 φέτα τυρί με χαμηλα λιπαρά και μια μικρή πράσινη σαλάτα

Πέμπτη

Πρωινό: 1 ποτήρι γάλα (ή γιαούρτι) με 3 κουταλιές της σούπας δημητριακά

Δεκατιανό: 1 φρούτο

Μεσημεριανό: 1 μερίδα ψάρι ψητό και μια μερίδα βραστά λαχανικά

Απογευματινό: 1 φρούτο

Βραδινό: Μια σαλάτα εποχής με 1 αυγό βραστό και 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης

Παρασκευή

Πρωινό: 2 μπανάνες

Δεκατιανό: 1 μπανάνα

Μεσημεριανό: 1 μερίδα κριθαράκι βραστό με μια κουταλιά της σούπας λάδι και 1 φέτα ψωμί

Απογευματινό: 1 μπανάνα

Βραδινό: Το ίδιο με το μεσημεριανό

Σάββατο

Πρωινό: 1 ποτήρι γάλα με 3 κουταλιές της σούπας δημητριακά

Δεκατιανό: 1 φρούτο

Μεσημεριανό: 1 μερίδα μπιφτέκια, μια μερίδα βραστά λαχανικά

Απογευματινό: 1 φρούτο

Βραδινό: Μια μεγάλη σαλάτα εποχής

Κυριακή

Πρωινό: 1 ποτήρι γάλα με 3 κουταλιές της σούπας δημητριακά

Δεκατιανό: 1 φρούτο

Μεσημεριανό: 1 μερίδα κοτόπουλο, 1 μερίδα σαλάτα εποχής και 1 μερίδα τυρί φέτα

Απογευματινό: 1 φρούτο

Βραδινό: 1 τοστ με 1 φέτα γαλοπούλα, 1 φέτα τυρί απαχο και μια μικρή σαλάτα εποχής
Tromaktiko

ΜΟΙΡΑΣΤΕΙΤΕ

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ