2017-03-06 20:34:15
Τα ζυμαρικά αποτελούν το καλύτερο μέσο για να αυξήσουμε την κατανάλωση λαχανικών, άπαχου κρέατος, ψαριού και οσπρίων αναφέρουν οι επιστήμονες που ανέλυσαν τα δεδομένα μιας εθνικού επιπέδου Αμερικανικής έρευνας για την υγεία και τη διατροφή. Σταμάτα να κλαις πάνω από το πιάτο με τα μακαρόνια, πάρε ένα πιρούνι και ξεκίνα!
Οι άνθρωποι που τρώνε ζυμαρικά έχουν συνολικά πιο ποιοτική διατροφή σε σχέση με εκείνους που δεν τα εντάσσουν το διατροφολόγιό τους γιατί, χάρη στους συνδυασμούς τροφής που ευνοούν όσοι τα προτιμούν, λαμβάνουν μεγαλύτερες ποσότητες βιταμινών και μετάλλων που ο οργανισμός δεν μπορεί να συνθέσει μόνος του, όπως φυλλικό οξύ, το μαγνήσιο και οι φυτικές ίνες. Αυτά είναι πραγματικά καλά νέα.
Η έρευνα κράτησε 11 ολόκληρα χρόνια, από το 2001 έως το 2012 σε άτομα άνω των 19 ετών και ως ζυμαρικά ορίστηκαν όλες εκείνες οι ποικιλίες ξηρών ζυμαρικών/νουντλς που παρασκευάζονται μόνο με σιτάρι, χωρίς αβγά.
Όπως πρόεκυψε, τα άτομα που τρώνε τακτικά ζυμαρικά έχουν χαμηλότερη ημερήσια πρόσληψη κορεσμένων λιπαρών και πρόσθετων σακχάρων συγκριτικά με εκείνους που τα αποφεύγουν γιατί δεν τους αρέσουν και κυρίως γιατί "παχαίνουν", το οποίο είναι επίσης σχετικό, αφού στην ολικής αλέσεως εκδοχή τους αποτελούν μια τροφή με χαμηλά επίπεδα νατρίου και χοληστερόλης, το οποίο σημαίνει πως ναι μεν μας δίνουν ενέργεια, αλλά χωρίς να προκαλούν σκαμπανεβάσματα στο σάκχαρο (και άρα λιγούρες).
Κι επειδή τα λόγια είναι φτώχεια, φάτε μακαρόνια!
Tromaktiko
Οι άνθρωποι που τρώνε ζυμαρικά έχουν συνολικά πιο ποιοτική διατροφή σε σχέση με εκείνους που δεν τα εντάσσουν το διατροφολόγιό τους γιατί, χάρη στους συνδυασμούς τροφής που ευνοούν όσοι τα προτιμούν, λαμβάνουν μεγαλύτερες ποσότητες βιταμινών και μετάλλων που ο οργανισμός δεν μπορεί να συνθέσει μόνος του, όπως φυλλικό οξύ, το μαγνήσιο και οι φυτικές ίνες. Αυτά είναι πραγματικά καλά νέα.
Η έρευνα κράτησε 11 ολόκληρα χρόνια, από το 2001 έως το 2012 σε άτομα άνω των 19 ετών και ως ζυμαρικά ορίστηκαν όλες εκείνες οι ποικιλίες ξηρών ζυμαρικών/νουντλς που παρασκευάζονται μόνο με σιτάρι, χωρίς αβγά.
Όπως πρόεκυψε, τα άτομα που τρώνε τακτικά ζυμαρικά έχουν χαμηλότερη ημερήσια πρόσληψη κορεσμένων λιπαρών και πρόσθετων σακχάρων συγκριτικά με εκείνους που τα αποφεύγουν γιατί δεν τους αρέσουν και κυρίως γιατί "παχαίνουν", το οποίο είναι επίσης σχετικό, αφού στην ολικής αλέσεως εκδοχή τους αποτελούν μια τροφή με χαμηλά επίπεδα νατρίου και χοληστερόλης, το οποίο σημαίνει πως ναι μεν μας δίνουν ενέργεια, αλλά χωρίς να προκαλούν σκαμπανεβάσματα στο σάκχαρο (και άρα λιγούρες).
Κι επειδή τα λόγια είναι φτώχεια, φάτε μακαρόνια!
Tromaktiko
ΜΟΙΡΑΣΤΕΙΤΕ
ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ
ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΟ ΑΡΘΡΟ
Τέλος ο Τζεντίλε από τον Παναθηναϊκό
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ
