2017-05-29 18:33:12
Το ξέρω από προσωπική εμπειρία (όπως και τόσα εκατομμύρια ανθρώπων στον κόσμο), γι' αυτό και μπορώ να σε νιώσω το άγχος είναι μια περίπλοκη κατάσταση, σίγουρα ψυχοφθόρα και πολύ ανασταλτική στην απόδοσή σου καθημερινά.
Κι επειδή οι λόγοι που το προκαλούν το πιο πιθανό είναι να αυξάνονται παρά να μειώνονται, δε χρειάζεται να περιμένεις πότε θα είναι πιο χαλαρή η ρουτίνα σου για να βρεις ηρεμία μέσα στην ημέρα γιατί αυτό μπορεί να μη γίνει και ποτέ. Αρκεί, λοιπόν, να βρεις εκείνους τους τρόπους που θα σου προσφέρουν νηνεμία της ψυχής και του νου και θα αδειάζουν το μυαλό σου από τις σκέψεις.
1) Πάρε βαθιές ανάσες
Είσαι στο γραφείο, λαμβάνεις ένα ακόμα επιτακτικό email από τον προϊστάμενό σου και υποσυνείδητα έχεις ήδη αγχωθεί. Προσπάθησε, πριν σε πιάσει ο πανικός, να πάρεις μερικές βαθιές ανάσες με κλειστά τα μάτια (ναι, δε βοηθάς με το να κοιτάς όσα γράφει το mail), ώστε να δώσεις χώρο και χρόνο στον εαυτό σου να ανταπεξέλθει.
2) Άσε το τηλέφωνο μακριά για κάποιες ώρες
Δεν είναι λίγες εκείνες οι μελέτες που έχουν δείξει ότι κοιτάμε το κινητό μας περισσότερο από οτιδήποτε άλλο στην καθημερινή μας ζωή, όπως επίσης κι ότι αυτό οφείλεται κατά ένα μεγάλο ποσοστό και για ενδεχόμενες αϋπνίες. Πάρε ένα ξεχωριστό ξυπνητήρι για να έχεις δίπλα σου στον ύπνο και άσε το κινητό να φορτίζει σε άλλο δωμάτιο. Δε φαντάζεσαι πόσο καλό θα κάνεις στον εαυτό σου αυτή η "απεξάρτηση" (ή και χωρίς εισαγωγικά) από το τηλέφωνό σου.
3) Βγες για περπάτημα
Ειδικά αν η δουλειά σου σε περιορίζει σε κλειστούς χώρους, με ελάχιστο φυσικό φως, τότε ο φυσικός αέρας και ο ήλιος είναι τα καλύτερα δώρα που μπορείς να κάνεις στον εαυτό σου. Αρκούν 10' ανά τακτά χρονικά διαστήματα για να σε αποφορτίσουν από τα βάρη της ρουτίνας.
4) Χρησιμοποίησε χαλαρωτικά έλαια
Ακόμη κι αν δε σου γεμίζει το μάτι, αυτή η πρακτική μπορεί πραγματικά να σε βοηθήσει στο δρόμο προς τη χαλάρωση. Εξάλλου, η αρωματοθεραπεία είναι μια πανάρχαια τακτική και όχι τυχαία. Αρώματα όπως αυτό της λεβάντας έχει αποδειχθεί ότι βοηθούν στην ψυχολογική και πνευματική ηρεμία του ανθρώπου.
Tromaktiko
Κι επειδή οι λόγοι που το προκαλούν το πιο πιθανό είναι να αυξάνονται παρά να μειώνονται, δε χρειάζεται να περιμένεις πότε θα είναι πιο χαλαρή η ρουτίνα σου για να βρεις ηρεμία μέσα στην ημέρα γιατί αυτό μπορεί να μη γίνει και ποτέ. Αρκεί, λοιπόν, να βρεις εκείνους τους τρόπους που θα σου προσφέρουν νηνεμία της ψυχής και του νου και θα αδειάζουν το μυαλό σου από τις σκέψεις.
1) Πάρε βαθιές ανάσες
Είσαι στο γραφείο, λαμβάνεις ένα ακόμα επιτακτικό email από τον προϊστάμενό σου και υποσυνείδητα έχεις ήδη αγχωθεί. Προσπάθησε, πριν σε πιάσει ο πανικός, να πάρεις μερικές βαθιές ανάσες με κλειστά τα μάτια (ναι, δε βοηθάς με το να κοιτάς όσα γράφει το mail), ώστε να δώσεις χώρο και χρόνο στον εαυτό σου να ανταπεξέλθει.
2) Άσε το τηλέφωνο μακριά για κάποιες ώρες
Δεν είναι λίγες εκείνες οι μελέτες που έχουν δείξει ότι κοιτάμε το κινητό μας περισσότερο από οτιδήποτε άλλο στην καθημερινή μας ζωή, όπως επίσης κι ότι αυτό οφείλεται κατά ένα μεγάλο ποσοστό και για ενδεχόμενες αϋπνίες. Πάρε ένα ξεχωριστό ξυπνητήρι για να έχεις δίπλα σου στον ύπνο και άσε το κινητό να φορτίζει σε άλλο δωμάτιο. Δε φαντάζεσαι πόσο καλό θα κάνεις στον εαυτό σου αυτή η "απεξάρτηση" (ή και χωρίς εισαγωγικά) από το τηλέφωνό σου.
3) Βγες για περπάτημα
Ειδικά αν η δουλειά σου σε περιορίζει σε κλειστούς χώρους, με ελάχιστο φυσικό φως, τότε ο φυσικός αέρας και ο ήλιος είναι τα καλύτερα δώρα που μπορείς να κάνεις στον εαυτό σου. Αρκούν 10' ανά τακτά χρονικά διαστήματα για να σε αποφορτίσουν από τα βάρη της ρουτίνας.
4) Χρησιμοποίησε χαλαρωτικά έλαια
Ακόμη κι αν δε σου γεμίζει το μάτι, αυτή η πρακτική μπορεί πραγματικά να σε βοηθήσει στο δρόμο προς τη χαλάρωση. Εξάλλου, η αρωματοθεραπεία είναι μια πανάρχαια τακτική και όχι τυχαία. Αρώματα όπως αυτό της λεβάντας έχει αποδειχθεί ότι βοηθούν στην ψυχολογική και πνευματική ηρεμία του ανθρώπου.
Tromaktiko
ΜΟΙΡΑΣΤΕΙΤΕ
ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ
ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΟ ΑΡΘΡΟ
Προσοχή! Γνωστό τσάι ανακαλείται από τον ΕΦΕΤ (εικόνα)
ΕΠΟΜΕΝΟ ΑΡΘΡΟ
Το λάθος που κάνεις όταν αποθηκεύεις τα χαλιά
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ
![Προσοχή: Αυτά είναι τα προϊόντα με τσάι που ανακαλεί ο ΕΦΕΤ [photo]](https://images.newsnowgreece.com/102/1020811/prosoxi-afta-einai-ta-proionta-me-tsai-pou-anakalei-o-efet-photo-1-124x78.jpg)
