2017-06-09 18:19:07
1. Γράψε όλα εκείνα για τα οποία νιώθεις ευγνωμοσύνη Όταν επικεντρώνεσαι σε όλα όσα έχεις, αντί για εκείνα που σου λείπουν, θα είσαι πιο ευτυχισμένη. Το να σκέφτεσαι κάθε πρωί πράγματα για τα οποία νιώθεις ευγνωμοσύνη, θα σε βοηθά να ξεκινάς τη μέρα σου θετικά και με καθαρό μυαλό. Πάρε ένα τετράδιο και αφιέρωσε ένα πεντάλεπτο κάθε πρωί για να γράφεις όλα όσα κάνουν τη ζωή σου να αξίζει.
2. Κάνε διαλογισμό
Το να καταφέρνεις να ηρεμείς το μυαλό σου, είναι εξαιρετικά ωφέλιμο για την υγεία σου. Ο διαλογισμός σε βοηθάει να συγκεντρωθείς, πράγμα το οποίο είναι από τα πιο σημαντικά του να είσαι αρκετά παραγωγική σε ό,τι αφορά στο να πετύχεις τους στόχους σου. Βάλε χαλαρωτική μουσική και ξάπλωσε στο κρεβάτι για πέντε με δέκα λεπτά, προσπαθώντας να μη σκέφτεσαι απολύτως τίποτα.
3. Πιες καφέ
Υπάρχουν πολλά πλεονεκτήματα που συνοδεύουν την κατανάλωση καφέ, πέρα απ' την ενέργεια που σου δίνει η καφεΐνη. Σύμφωνα με τις έρευνες, οι εγκέφαλοί μας χρειάζονται τον καφέ για ανακουφίσει την κατάθλιψη, να ενισχύσει τη διάθεσή μας, να αυξήσει τη συγκέντρωση και να βελτιώσει την υγεία. Επίσης το να κόβεις τον καφέ, ή να μυρίζεις το άρωμά του πάνω από την κούπα, είναι μια μορφή διαλογισμού.
4. Γράψε τους στόχους σου
Σε ένα άλλο τετράδιο γράψε σε πέντε λεπτά τους στόχους σου, αλλά με έναν αρκετά πραγματοποιήσιμο τρόπο. Για παράδειγμα "Μέχρι το τέλος του χρόνου θα βγάζω 1500 ευρώ ως freelancer". Κάνοντας αυτό κάθε μέρα θα σε βοηθήσει να μην ξεχνάς πού πας και τι θες, ενώ ταυτόχρονα θα σε κρατά δραστήρια προς αυτή την κατεύθυνση.
5. Γυμνάσου
Βελτιώνεις το σώμα και τη φυσική σου κατάσταση, σου δίνει ενέργεια, δεν υπάρχει τίποτα κακό με το να γυμνάζεσαι όταν ξυπνάς. Η μέρα σου θα είναι άμεσα πιο εύκολη και εσύ θα είσαι γεμάτη ευεξία. Λίγο τρέξιμο, yoga, stretching, ή πρωινό γυμναστήριο θα σου κάνει πολύ καλό.
6. Διάβασε
Το να διαβάζεις ένα βιβλίο ή περιοδικό κάθε πρωί, θα θέσει τον εγκέφαλό σου σε λειτουργία και θα γεμίσει έμπνευση το μυαλό σου. Ειδικά αν μελετάς κάτι σχετικό με τη δουλειά σου, θα έχεις ακόμα ένα κίνητρο για να ξεκινήσεις τη μέρα σου.
7. Βγες έξω
Ο ήλιος (όταν έχει) και ο καθαρός (σχεδόν) αέρας, μπορεί να κάνει θαύματα για το σώμα και το πνεύμα σου. Μπορείς φυσικά να συνδυάσεις τη βόλτα αυτή με κάτι από τα παραπάνω, ή να πας απλά στη δουλειά σου με τα πόδια.
Tromaktiko
2. Κάνε διαλογισμό
Το να καταφέρνεις να ηρεμείς το μυαλό σου, είναι εξαιρετικά ωφέλιμο για την υγεία σου. Ο διαλογισμός σε βοηθάει να συγκεντρωθείς, πράγμα το οποίο είναι από τα πιο σημαντικά του να είσαι αρκετά παραγωγική σε ό,τι αφορά στο να πετύχεις τους στόχους σου. Βάλε χαλαρωτική μουσική και ξάπλωσε στο κρεβάτι για πέντε με δέκα λεπτά, προσπαθώντας να μη σκέφτεσαι απολύτως τίποτα.
3. Πιες καφέ
Υπάρχουν πολλά πλεονεκτήματα που συνοδεύουν την κατανάλωση καφέ, πέρα απ' την ενέργεια που σου δίνει η καφεΐνη. Σύμφωνα με τις έρευνες, οι εγκέφαλοί μας χρειάζονται τον καφέ για ανακουφίσει την κατάθλιψη, να ενισχύσει τη διάθεσή μας, να αυξήσει τη συγκέντρωση και να βελτιώσει την υγεία. Επίσης το να κόβεις τον καφέ, ή να μυρίζεις το άρωμά του πάνω από την κούπα, είναι μια μορφή διαλογισμού.
4. Γράψε τους στόχους σου
Σε ένα άλλο τετράδιο γράψε σε πέντε λεπτά τους στόχους σου, αλλά με έναν αρκετά πραγματοποιήσιμο τρόπο. Για παράδειγμα "Μέχρι το τέλος του χρόνου θα βγάζω 1500 ευρώ ως freelancer". Κάνοντας αυτό κάθε μέρα θα σε βοηθήσει να μην ξεχνάς πού πας και τι θες, ενώ ταυτόχρονα θα σε κρατά δραστήρια προς αυτή την κατεύθυνση.
5. Γυμνάσου
Βελτιώνεις το σώμα και τη φυσική σου κατάσταση, σου δίνει ενέργεια, δεν υπάρχει τίποτα κακό με το να γυμνάζεσαι όταν ξυπνάς. Η μέρα σου θα είναι άμεσα πιο εύκολη και εσύ θα είσαι γεμάτη ευεξία. Λίγο τρέξιμο, yoga, stretching, ή πρωινό γυμναστήριο θα σου κάνει πολύ καλό.
6. Διάβασε
Το να διαβάζεις ένα βιβλίο ή περιοδικό κάθε πρωί, θα θέσει τον εγκέφαλό σου σε λειτουργία και θα γεμίσει έμπνευση το μυαλό σου. Ειδικά αν μελετάς κάτι σχετικό με τη δουλειά σου, θα έχεις ακόμα ένα κίνητρο για να ξεκινήσεις τη μέρα σου.
7. Βγες έξω
Ο ήλιος (όταν έχει) και ο καθαρός (σχεδόν) αέρας, μπορεί να κάνει θαύματα για το σώμα και το πνεύμα σου. Μπορείς φυσικά να συνδυάσεις τη βόλτα αυτή με κάτι από τα παραπάνω, ή να πας απλά στη δουλειά σου με τα πόδια.
Tromaktiko
ΜΟΙΡΑΣΤΕΙΤΕ
ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ
ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΟ ΑΡΘΡΟ
To ios 11 φροντίζει για τις συσκευές με μικρή χωρητικότητα μνήμης
ΕΠΟΜΕΝΟ ΑΡΘΡΟ
Σεισμός στην Ιταλία: Ταρακουνήθηκε η πολύπαθη Λ΄ Άκουϊλα
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ
