Να φας λίγη σοκολάτα στη δίαιτα;

2017-10-07 20:00:30

Έχεις λιγούρα και μια νέα έρευνα σου "δείχνει" τον τρόπο να τη διαχειριστείς.

Αν κάνεις δίαιτα, το πιθανότερο είναι κάποια στιγμή να έχεις πάρει τη συμβουλή να λες "ναι" με μέτρο, όταν λιγουρεύεσαι κάτι.

Δηλαδή, σου έρχεται όρεξη για πατατάκια, ε καλό είναι να φας 10. Είναι, όμως, καλή αυτή η τακτική στον αγώνα για απώλεια κιλών χωρίς βάσανα;

Σύμφωνα με τα αποτελέσματα μιας νέας έρευνας, που δημοσιεύτηκε στο Obesity, όχι.

Το να υποκύπτεις στην ανάγκη σου να καταναλώσεις μια λιχουδιά - είτε είναι πατατάκι, είτε είναι σοκολάτα- δε βοηθάει. Κάθε άλλο! Σε κάνει να έχεις περισσότερες λιγούρες. Αντίθετα, το να πεις "όχι" σε αυτό που τόσο έχεις όρεξη να φας, τελικά θα σε οδηγήσει σταδιακά να μην το αναζητάς και να φτάσεις στο στόχο που έχεις βάλει ευκολότερα.

Πειθαρχία, λοιπόν, και πρόγραμμα. Η Lisa DeFazio, R.D., μιλώντας στο Women's Health Magazine, αναφέρει ότι για να τα καταφέρουμε καλό είναι να σταματήσουμε να αγοράζουμε πειρασμούς ή να τους ρίξουμε στο καλάθι των αχρήστων αν είναι ήδη στα ντουλάπια μας.

Επίσης, να διακόψουμε προσωρινά τη δραστηριότητα που μας πάει... καρφί στο να φάμε πατατάκι, σοκολάτα κλπ. Δηλαδή, αν έχεις συνδυάσει το να βλέπεις την αγαπημένη σου σειρά παρέα με παγωτό, καλό θα ήταν να σταματήσεις να τη βλέπεις προσωρινά ή να αντικαταστήσεις το παγωτό με μια πιο υγιεινή επιλογή, πχ το σορμπέ

Και όταν με το καλό δείξει η ζυγαριά το νούμερο που θέλεις, ξεκίνα να επανέρχεσαι και άρχισε σταδιακά να βάζεις τους διατροφικούς πειρασμούς στο καθημερινό σου μενού. Με μέτρο πάντα και με τη βοήθεια διατροφολόγου!

Πηγή

ΤΡΕΛΟ ΓΑΙΔΟΥΡΙ
trelogaidouri

ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΕΣ