2017-11-26 17:00:11
Αν η ζωτικότητά σας βρίσκεται στο ναδίρ και έχετε την αίσθηση πως η κούραση βάζει τρικλοποδιά στα σχέδιά σας, μην πτοείστε. Θωρακίστε την υγεία σας με τρόφιμα που τονώνουν και φροντίστε να πείτε «ναι» στην επόμενη πρόσκληση που θα δεχτείτε για ένα ποτό μετά τη δουλειά.
Τι πρέπει να περιλαμβάνει, λοιπόν, ένα έξυπνο μενού;
Μέλι: 1 κ.γ. είναι ικανή να εφοδιάσει άμεσα τον οργανισμό σας με την απαραίτητη ενέργεια. Αυτό συμβαίνει λόγω του ότι είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά συστατικά, αλλά και επειδή η περιεκτικότητά του σε απλούς υδατάνθρακες είναι αυξημένη. Οι τελευταίοι άλλωστε θεωρούνται ένα από τα βασικότερα καύσιμα του εγκεφάλου.
Καρύδια: Το... θαυματουργό συστατικό τους, που καταπολεμά την αδυναμία, είναι το άλφα-λινολενικό οξύ. Ανήκει στη μεγάλη οικογένεια των ω-3 λιπαρών οξέων και, σύμφωνα με έρευνες, μπορεί να κατευνάσει το αίσθημα της χρόνιας κόπωσης. Επιχειρήστε να εντάξετε στο καθημερινό σας διαιτολόγιο 1/2 φλιτζ. καρύδια.
Τσάι-καφές: Τα παραπάνω εντάσσονται στην ίδια κατηγορία, αφού διαθέτουν καφεΐνη, ουσία που θεωρείται φυσικό τονωτικό. Προσοχή όμως μην το παρακάνετε, διότι η αλόγιστη κατανάλωση μπορεί να προκαλέσει υπερένταση. Για έξτρα αποτέλεσμα, ποντάρετε στο πράσινο τσάι, το οποίο περιέχει, μεταξύ άλλων, L-θεανίνη, συστατικό που βοηθά στη χαλάρωση και βελτιώνει τη διάθεση.
Κόκκινη πιπεριά: Η βιταμίνη C δεν αποτελεί μόνο ασπίδα προστασίας από το κρυολόγημα, αλλά καταπολεμά και το οξειδωτικό στρες. Η κόκκινη πιπεριά είναι μια άριστη πηγή της συγκεκριμένης βιταμίνης. Σκεφτείτε πως μόλις 1 φλιτζ. είναι αρκετό για να καλύψει -και με το παραπάνω- τις ημερήσιες ανάγκες μας, επιβαρύνοντάς μας μόνο με 29 θερμίδες.
Φασόλια: Δεν είναι τυχαίο το γεγονός πως τα χαρακτηρίζουν ως θαυματουργή τροφή. Εκτός του ότι περιέχουν πλήθος θρεπτικών συστατικών, όλες οι ποικιλίες τροφοδοτούν τον οργανισμό με ενέργεια σε μικρές και σταθερές δόσεις. Επίσης έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, αλλά υψηλή σε φυτικές ίνες.
Πηγή
https://trelogaidouri.blogspot.gr/
Τι πρέπει να περιλαμβάνει, λοιπόν, ένα έξυπνο μενού;
Μέλι: 1 κ.γ. είναι ικανή να εφοδιάσει άμεσα τον οργανισμό σας με την απαραίτητη ενέργεια. Αυτό συμβαίνει λόγω του ότι είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά συστατικά, αλλά και επειδή η περιεκτικότητά του σε απλούς υδατάνθρακες είναι αυξημένη. Οι τελευταίοι άλλωστε θεωρούνται ένα από τα βασικότερα καύσιμα του εγκεφάλου.
Καρύδια: Το... θαυματουργό συστατικό τους, που καταπολεμά την αδυναμία, είναι το άλφα-λινολενικό οξύ. Ανήκει στη μεγάλη οικογένεια των ω-3 λιπαρών οξέων και, σύμφωνα με έρευνες, μπορεί να κατευνάσει το αίσθημα της χρόνιας κόπωσης. Επιχειρήστε να εντάξετε στο καθημερινό σας διαιτολόγιο 1/2 φλιτζ. καρύδια.
Τσάι-καφές: Τα παραπάνω εντάσσονται στην ίδια κατηγορία, αφού διαθέτουν καφεΐνη, ουσία που θεωρείται φυσικό τονωτικό. Προσοχή όμως μην το παρακάνετε, διότι η αλόγιστη κατανάλωση μπορεί να προκαλέσει υπερένταση. Για έξτρα αποτέλεσμα, ποντάρετε στο πράσινο τσάι, το οποίο περιέχει, μεταξύ άλλων, L-θεανίνη, συστατικό που βοηθά στη χαλάρωση και βελτιώνει τη διάθεση.
Κόκκινη πιπεριά: Η βιταμίνη C δεν αποτελεί μόνο ασπίδα προστασίας από το κρυολόγημα, αλλά καταπολεμά και το οξειδωτικό στρες. Η κόκκινη πιπεριά είναι μια άριστη πηγή της συγκεκριμένης βιταμίνης. Σκεφτείτε πως μόλις 1 φλιτζ. είναι αρκετό για να καλύψει -και με το παραπάνω- τις ημερήσιες ανάγκες μας, επιβαρύνοντάς μας μόνο με 29 θερμίδες.
Φασόλια: Δεν είναι τυχαίο το γεγονός πως τα χαρακτηρίζουν ως θαυματουργή τροφή. Εκτός του ότι περιέχουν πλήθος θρεπτικών συστατικών, όλες οι ποικιλίες τροφοδοτούν τον οργανισμό με ενέργεια σε μικρές και σταθερές δόσεις. Επίσης έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, αλλά υψηλή σε φυτικές ίνες.
Πηγή
https://trelogaidouri.blogspot.gr/
ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΕΣ
ΜΟΙΡΑΣΤΕΙΤΕ
ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ
ΕΠΟΜΕΝΟ ΑΡΘΡΟ
Η Ναταλία Δραγούμη στο SURVIVOR 2;
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ
