ΝΕΑ VIDEO NEA PHOTO NEA

 | 

7 μυστικά για να χάσεις κιλά πριν τις γιορτές

Κοιτάς το ημερολόγιό σου και αντιλαμβάνεσαι ότι σχεδόν σε ένα μήνα έχουμε Χριστούγεννα. Σε πιάνει αμόκ, ενώ στο πρόσωπό σου αχνοφαίνεται μια μικρή ανησυχία. Σίγουρα θα χρειαστεί να φορέσεις ένα σούπερ φόρεμα και θες να έχεις ένα καλλίγραμμο σώμα. Επιπλέον, έχεις προετοιμαστεί ήδη ότι ο αριθμός που βλέπεις τώρα στη ζυγαριά (που δεν σε ικανοποιεί και στο 100%), μετά την περίοδο των γιορτών θα έχει αυξηθεί. Εν ολίγοις, είσαι αποφασισμένη να χάσεις μερικά κιλά, αλλά από την άλλη δεν μπορείς να συντονίσεις το μυαλό σου και να ξεκινήσεις δίαιτα. Κι εγώ γιατί είμαι εδώ; Για να μιλάω με τους ειδικούς του Tlife και να μας προτείνουν τις πολύτιμες συμβουλές τους. Αυτήν την εβδομάδα η Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος Κλειώ Δημητριάδου, μοιράζεται 7 μικρά μυστικά για να αδυνατίσεις μέχρι τις γιορτές. Ναι, χωρίς να κάνεις δίαιτα! Ο λόγος στην ειδικό Δεν υπάρχει κανένας λόγος να σε πιάσει πανικός με τον ερχομό των γιορτών. Κάνοντας τις κατάλληλες και συντονισμένες κινήσεις θα έχεις αποτελέσματα που θέλεις!

1. Ξεκίνα καταναλώνοντας ένα φλιτζάνι μέντα πριν από κάθε κυρίως γεύμα. Η μέντα έχει βρεθεί πως κόβει την όρεξη και θα σε βοηθήσει να περιορίσεις την ποσότητα που θα καταναλώσεις.

2. Κάθε Κυριακή, προσπάθησε να μαγειρέψεις κάποια από τα γεύματα της εβδομάδας και να οργανώσεις ένα συγκεκριμένο πλάνο για τις καθημερινές. Με αυτόν τον τρόπο θα ελαχιστοποιήσεις τις πιθανότητες να ξεφύγεις και να κάνεις ατασθαλίες.

3. Για να αυξήσεις τις καύσεις σου, είναι σημαντικό να βάλεις λίγη δραστηριότητα στη ζωή σου. Αν έχεις μόνο δέκα λεπτά το καλύτερο που μπορείς να κάνεις είναι να αγοράσεις ένα σκοινάκι! Με 250 kcal το δεκάλεπτο θα χάσεις 1 kg το μήνα μόνο από αυτό.

4. Φτιάξε μία χορτόσουπά η οποία θα περιέχει ότι λαχανικό σου αρέσει (χωρίς να προσθέσεις πατάτα, ρύζι, ελαιόλαδο) και κατανάλωνε την οπότε πεινάς ή όποτε ημερίδα σου δεν είναι αρκετή. Μία καλή ιδέα θα ήταν να ξεκινάς το γεύμα σου με αυτή.

5. Φρόντισε κάθε γεύμα σου να έχει φυτικές ίνες. Αρκεί να μετατρέψεις όλα τα δημητριακά που καταναλώνεις σε μη επεξεργασμένα και να βάλεις στην καθημερινότητά σου φρούτα και λαχανικά και θα δεις μεγάλη διαφορά.

6. Σέρβιρε το κάθε σου γεύμα κανονικά και κατανάλωσέ το καθιστή χωρίς να βρίσκεσαι μπροστά σε οθόνη. Με αυτό τον τρόπο θα ελέγξεις καλύτερα την ποσότητα που θα καταναλώσεις και ο κορεσμός θα είναι πιο εύκολο να επιτευχθεί.

7. Βρες τρόπους να επιβραβεύσεις τον εαυτό σου που να μη σχετίζονται με φαγητό. Κάθε μέρα που τα πηγαίνεις καλά κανένα ένα μικρό δωράκι για την προσπάθειά σου!

Επιμέλεια: Ιωάννα Κούρου
grizosgatos