2018-01-17 10:52:17
Τα χοντρά σχοινιά, που συνήθως βρίσκεις σε όλα τα κροσφιτάδικα, είναι ίσως ένας από τους πιο αποδοτικούς τρόπους λειτουργικής προπόνησης. Καίνε λίπος γρήγορα (100 περίπου θερμίδες σε 2 λεπτά), δυναμώνουν παλάμες, πήχεις, μπάτσα και ώμους, γυμνάζουν πόδια και σφίγγουν τον πυρήνα.
Το καλύτερο; Μοιάζει με πολεμική χορογραφία.
Η προπόνηση με τα σχοινιά προσφέρει αύξηση της δύναμης και της αντοχής μέσα από μια ολιγόλεπτη σειρά κινήσεων -η οποία, ωστόσο είναι αρκετά απαιτητική. Οι δυναμικές ταλαντεύσεις των battle ropes απαιτούν πλήρη εγρήγορση όλων των ενεργειακών συστημάτων του σώματος, προσφέροντας σε γρηγορότερο χρόνο όλα τα καρδιαγγειακά οφέλη που προσφέρει ο διάδρομος συν ένα total body workout.
Στο παρακάτω βίντεο θα δεις μερικές καλές τεχνικές εξοικείωσης με την ταλάντευση των σχοινιών και τον κατάλληλο χειρισμό χεριών και ποδιών:
Πηγή
Tromaktiko
Το καλύτερο; Μοιάζει με πολεμική χορογραφία.
Η προπόνηση με τα σχοινιά προσφέρει αύξηση της δύναμης και της αντοχής μέσα από μια ολιγόλεπτη σειρά κινήσεων -η οποία, ωστόσο είναι αρκετά απαιτητική. Οι δυναμικές ταλαντεύσεις των battle ropes απαιτούν πλήρη εγρήγορση όλων των ενεργειακών συστημάτων του σώματος, προσφέροντας σε γρηγορότερο χρόνο όλα τα καρδιαγγειακά οφέλη που προσφέρει ο διάδρομος συν ένα total body workout.
Στο παρακάτω βίντεο θα δεις μερικές καλές τεχνικές εξοικείωσης με την ταλάντευση των σχοινιών και τον κατάλληλο χειρισμό χεριών και ποδιών:
Πηγή
Tromaktiko
VIDEO
ΜΟΙΡΑΣΤΕΙΤΕ
ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ
