2018-01-24 23:00:41
Η καθημερινή ζωή του καθενός είναι μία ολόκληρη ιστορία! Ο καθένας κουβαλάει τον δικό του σταυρό, αλλά και ο καθένας είναι μοναδικός! Ωστόσο, μπροστά στις δυσκολίες της καθημερινότητας και της ρουτίνας συχνά πολλοί από εμάς λυγίζουν.
«Χρειάζεται να συνειδητοποιήσουμε τη διαδικασία αυτή, να μην την πάρουμε αψήφιστα, να υπενθυμίζουμε κάθε φορά στον εαυτό μας τις ανάγκες που έχουμε και να φροντίζουμε – όσο μπορούμε – να τις ικανοποιούμε», λέει ψυχολόγος – ψυχοθεραπευτής Γιάννης Ξηντάρας*. «Δεν μιλάμε για φοβερά πράγματα, για σπίτια, αυτοκίνητα, πολυτέλειες (βέβαια κι αυτά καλοδεχούμενα είναι, αλλά εδώ δεν μιλάμε γι΄ αυτά).
Πώς μπορούμε λοιπόν να φροντίζουμε τον εαυτό μας μέσα στο σύμπαν της καθημερινότητάς μας; Τι ελάχιστο μπορούμε να μας προσφέρουμε για να νιώσουμε πιο καλά, πιο θετικά, πιο ευχάριστα;
Η ανθρώπινη συναναστροφή: Oι άνθρωποι γύρω μας, όσοι μας αγαπούν κι όσοι εμείς αγαπάμε, είναι ένα στήριγμα. Το γέλιο τους, η καλοσύνη τους, η «Καλημέρα» τους. Ξεκινήστε με μια ζεστή «Καλημέρα» στον/στην σύντροφό σας, στο παιδί σας, στον συνάδελφό σας.
Οργανώστε τον χρόνο σας σύμφωνα με τις δυνατότητές σας. Μην αναβάλλετε για αύριο αυτό που μπορείτε να κάνετε σήμερα (έτσι και αλλιώς μπροστά σας θα το βρείτε), αλλά και μην διστάσετε να μεταθέσετε για αύριο αυτό που δεν προλαβαίνετε να το τελειώσετε σήμερα. Με λίγα λόγια, μην πιέζεστε.
Φροντίστε τον εαυτό σας. Οι μικρές πράξεις καθημερινής υγιεινής έχουν δυσανάλογα μεγάλη σημασία. Ένα ζεστό μπάνιο, μια καθαρή αλλαξιά ρούχα, η αίσθηση της προσωπικής περιποίησης αναζωογονούν και υπενθυμίζουν τη σημασία του εαυτού μας από εμάς τους ίδιους.
Η αξία των γευμάτων δεν είναι μόνο διατροφική. Σημαίνει πολλά περισσότερα μέσα στη ρουτίνα της καθημερινότητας. Όσοι έχουν φάει κρύο φαγητό σε ταπεράκι, ξέρουν. Μην τρώτε λοιπόν κρύο φαγητό απ΄ το ταπεράκι. Τουλάχιστον ξαναζεστάνετέ το. Σημασία δεν έχει μόνο η θερμοκρασία, σημασία έχει η απόδειξη ότι νοιαζόμαστε για τον εαυτό μας, η ζεστασιά που θα περιβάλλουμε τον εαυτό μας, ότι δεν τον παραμελούμε, ότι φροντίζουμε τις μικρές καθημερινές λεπτομέρειες.
Τα παραπάνω τέσσερα σημεία δεν είναι παρά μόνο ενδεικτικά. Μπορεί ο καθένας να προσθέσει δεκάδες άλλα δικά του σε τομείς που τον αφορούν και γνωρίζει καλύτερα. Μην ξεχνάτε ότι πάνω απ΄ όλα η αξία τέτοιων πράξεων είναι συμβολική και σκοπό έχει να μας υπενθυμίζει με κάθε ευκαιρία την σημασία της ΜΗ παραίτησης σε μία ισοπεδωτική ρουτίνα».
* Ο Γιάννης Ξηντάρας είναι Ψυχολόγος – Ψυχοθεραπευτής, πτυχιούχος Πανεπιστημίου Αθηνών, μέλος του Συλλόγου Ελλήνων Ψυχολόγων και της Εθνικής Εταιρείας Ψυχοθεραπείας Ελλάδος., τ. συνεργ. στο Ευγενίδειο Νοσοκομείο και επιστημονικός υπεύθυνος στο Κέντρο Συμβουλευτικής και Ψυχολογικής Υποστήριξης «Επαφή». www.xidaras.gr
Πηγή
ΤΡΕΛΟ ΓΑΙΔΟΥΡΙ
https://trelogaidouri.blogspot.gr/
«Χρειάζεται να συνειδητοποιήσουμε τη διαδικασία αυτή, να μην την πάρουμε αψήφιστα, να υπενθυμίζουμε κάθε φορά στον εαυτό μας τις ανάγκες που έχουμε και να φροντίζουμε – όσο μπορούμε – να τις ικανοποιούμε», λέει ψυχολόγος – ψυχοθεραπευτής Γιάννης Ξηντάρας*. «Δεν μιλάμε για φοβερά πράγματα, για σπίτια, αυτοκίνητα, πολυτέλειες (βέβαια κι αυτά καλοδεχούμενα είναι, αλλά εδώ δεν μιλάμε γι΄ αυτά).
Πώς μπορούμε λοιπόν να φροντίζουμε τον εαυτό μας μέσα στο σύμπαν της καθημερινότητάς μας; Τι ελάχιστο μπορούμε να μας προσφέρουμε για να νιώσουμε πιο καλά, πιο θετικά, πιο ευχάριστα;
Η ανθρώπινη συναναστροφή: Oι άνθρωποι γύρω μας, όσοι μας αγαπούν κι όσοι εμείς αγαπάμε, είναι ένα στήριγμα. Το γέλιο τους, η καλοσύνη τους, η «Καλημέρα» τους. Ξεκινήστε με μια ζεστή «Καλημέρα» στον/στην σύντροφό σας, στο παιδί σας, στον συνάδελφό σας.
Οργανώστε τον χρόνο σας σύμφωνα με τις δυνατότητές σας. Μην αναβάλλετε για αύριο αυτό που μπορείτε να κάνετε σήμερα (έτσι και αλλιώς μπροστά σας θα το βρείτε), αλλά και μην διστάσετε να μεταθέσετε για αύριο αυτό που δεν προλαβαίνετε να το τελειώσετε σήμερα. Με λίγα λόγια, μην πιέζεστε.
Φροντίστε τον εαυτό σας. Οι μικρές πράξεις καθημερινής υγιεινής έχουν δυσανάλογα μεγάλη σημασία. Ένα ζεστό μπάνιο, μια καθαρή αλλαξιά ρούχα, η αίσθηση της προσωπικής περιποίησης αναζωογονούν και υπενθυμίζουν τη σημασία του εαυτού μας από εμάς τους ίδιους.
Η αξία των γευμάτων δεν είναι μόνο διατροφική. Σημαίνει πολλά περισσότερα μέσα στη ρουτίνα της καθημερινότητας. Όσοι έχουν φάει κρύο φαγητό σε ταπεράκι, ξέρουν. Μην τρώτε λοιπόν κρύο φαγητό απ΄ το ταπεράκι. Τουλάχιστον ξαναζεστάνετέ το. Σημασία δεν έχει μόνο η θερμοκρασία, σημασία έχει η απόδειξη ότι νοιαζόμαστε για τον εαυτό μας, η ζεστασιά που θα περιβάλλουμε τον εαυτό μας, ότι δεν τον παραμελούμε, ότι φροντίζουμε τις μικρές καθημερινές λεπτομέρειες.
Τα παραπάνω τέσσερα σημεία δεν είναι παρά μόνο ενδεικτικά. Μπορεί ο καθένας να προσθέσει δεκάδες άλλα δικά του σε τομείς που τον αφορούν και γνωρίζει καλύτερα. Μην ξεχνάτε ότι πάνω απ΄ όλα η αξία τέτοιων πράξεων είναι συμβολική και σκοπό έχει να μας υπενθυμίζει με κάθε ευκαιρία την σημασία της ΜΗ παραίτησης σε μία ισοπεδωτική ρουτίνα».
* Ο Γιάννης Ξηντάρας είναι Ψυχολόγος – Ψυχοθεραπευτής, πτυχιούχος Πανεπιστημίου Αθηνών, μέλος του Συλλόγου Ελλήνων Ψυχολόγων και της Εθνικής Εταιρείας Ψυχοθεραπείας Ελλάδος., τ. συνεργ. στο Ευγενίδειο Νοσοκομείο και επιστημονικός υπεύθυνος στο Κέντρο Συμβουλευτικής και Ψυχολογικής Υποστήριξης «Επαφή». www.xidaras.gr
Πηγή
ΤΡΕΛΟ ΓΑΙΔΟΥΡΙ
https://trelogaidouri.blogspot.gr/
ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΕΣ
ΜΟΙΡΑΣΤΕΙΤΕ
ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ
ΕΠΟΜΕΝΟ ΑΡΘΡΟ
Ο Νεϊμάρ έχει...κουραστεί στη Γαλλία!
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ
