2018-01-30 00:01:17
Ο ύπνος καταλαμβάνει σημαντικό μέρος της ζωής του ανθρώπου. Και σε ό,τι αφορά τη σημασία του, δεν υπάρχει αμφιβολία ότι ο σωστός ύπνος είναι απαραίτητη προϋπόθεση της καλής υγείας.
Η σωματική και η ψυχική ευεξία αλλά και η προστασία από κάποιο νοσήμα εξαρτώνται από την ποιότητα και την ποσότητα του ύπνου.
Εκτός όμως από όλα αυτά ο ύπνος μπορεί επίσης να βοηθήσει τους ανθρώπους να διατηρήσουν το βάρος. Και σύμφωνα με μια νέα μελέτη που διεξάχθηκε στη Νότια Κορέα τα Σαββατοκύριακα έχουν μεγαλύτερη σημασία.
Είναι πλέον γνωστό ότι οι αϋπνίες αποτελούν έναν παράγοντα κινδύνου για παχυσαρκία, υπέρταση, στεφανιαία νόσο μέχρι και θνησιμότητα.
Όμως οι ι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Κορέας ανακάλυψαν ότι οι ώρες που κοιμόμαστε τα Σαββατοκύριακα σχετίζονται με το σωματικό βάρος. Συγκεκριμένα μελέτησαν περισσότερα από 2000 άτομα ηλικίας 19 έως 82 ετών.
Οι ερευνητές έκαναν στους συμμετέχοντες τις κατάλληλες σωματομετρήσεις και μάζεψαν πληροφορίες όσο αφορά τις ώρες που κοιμόντουσαν μέσα στην εβδομάδα και ξεχωριστά τα Σαββατοκύριακα.
Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι όσοι κοιμόντουσαν περισσότερο τα Σαββατοκύριακα από ότ,ι τις καθημερινές ζύγιζαν λιγότερο.
Επίσης μπορεί να είχαν την τάση να κοιμούνται λιγότερες ώρες τις καθημερινές, όμως ξεκουραζόντουσαν περισσότερες ώρες συνολικά σε όλη τη διάρκεια της εβδομάδας.
Όσοι λοιπόν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε επαρκώς τις εργάσιμες ημέρες λόγω των υποχρεώσεων, προσπαθήστε να κοιμάστε όσο το δυνατό περισσότερο τα Σαββατοκύριακα και σύμφωνα με την εν λόγω μελέτη θα μπορέσετε να χάσετε πιο εύκολα τα περιττά κιλά.
Από την άλλη μεριά όμως πρέπει να γνωρίζετε οτι η συγκεκριμένη τακτική δεν αντισταθμίζει την απώλεια ύπνου κατά τη διάρκεια της εβδομάδας ούτε αποτελεί λύση για όσους πάσχουν από αϋπνίες.
Εξάλλου οι οι ειδικοί ύπνου τονίζουν ότι αν οι άνθρωποι χρειάζονται ξυπνητήρι για να ξυπνήσουν είναι σημάδι ότι δεν κοιμούνται αρκετά.
Τέλος ο νυχτερινός ύπνος δεν πρέπει να είναι λιγότερος από 6 ώρες και περισσότερος από 9 ώρες. Όσο για την ποιότητα του, αυτή εξαρτάται από την έλλειψη θορύβων, την κατάλληλη θερμοκρασία, τα ελαφρά γεύματα, τη φυσική άσκηση.
Επίσης στην ομαλή λειτουργία του ύπνου δρουν η άνεση και ο χώρος, καθώς και η τήρηση τακτικού ωραρίου.
Πηγή
ΤΡΕΛΟ ΓΑΙΔΟΥΡΙ
https://trelogaidouri.blogspot.gr/
Η σωματική και η ψυχική ευεξία αλλά και η προστασία από κάποιο νοσήμα εξαρτώνται από την ποιότητα και την ποσότητα του ύπνου.
Εκτός όμως από όλα αυτά ο ύπνος μπορεί επίσης να βοηθήσει τους ανθρώπους να διατηρήσουν το βάρος. Και σύμφωνα με μια νέα μελέτη που διεξάχθηκε στη Νότια Κορέα τα Σαββατοκύριακα έχουν μεγαλύτερη σημασία.
Είναι πλέον γνωστό ότι οι αϋπνίες αποτελούν έναν παράγοντα κινδύνου για παχυσαρκία, υπέρταση, στεφανιαία νόσο μέχρι και θνησιμότητα.
Όμως οι ι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Κορέας ανακάλυψαν ότι οι ώρες που κοιμόμαστε τα Σαββατοκύριακα σχετίζονται με το σωματικό βάρος. Συγκεκριμένα μελέτησαν περισσότερα από 2000 άτομα ηλικίας 19 έως 82 ετών.
Οι ερευνητές έκαναν στους συμμετέχοντες τις κατάλληλες σωματομετρήσεις και μάζεψαν πληροφορίες όσο αφορά τις ώρες που κοιμόντουσαν μέσα στην εβδομάδα και ξεχωριστά τα Σαββατοκύριακα.
Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι όσοι κοιμόντουσαν περισσότερο τα Σαββατοκύριακα από ότ,ι τις καθημερινές ζύγιζαν λιγότερο.
Επίσης μπορεί να είχαν την τάση να κοιμούνται λιγότερες ώρες τις καθημερινές, όμως ξεκουραζόντουσαν περισσότερες ώρες συνολικά σε όλη τη διάρκεια της εβδομάδας.
Όσοι λοιπόν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε επαρκώς τις εργάσιμες ημέρες λόγω των υποχρεώσεων, προσπαθήστε να κοιμάστε όσο το δυνατό περισσότερο τα Σαββατοκύριακα και σύμφωνα με την εν λόγω μελέτη θα μπορέσετε να χάσετε πιο εύκολα τα περιττά κιλά.
Από την άλλη μεριά όμως πρέπει να γνωρίζετε οτι η συγκεκριμένη τακτική δεν αντισταθμίζει την απώλεια ύπνου κατά τη διάρκεια της εβδομάδας ούτε αποτελεί λύση για όσους πάσχουν από αϋπνίες.
Εξάλλου οι οι ειδικοί ύπνου τονίζουν ότι αν οι άνθρωποι χρειάζονται ξυπνητήρι για να ξυπνήσουν είναι σημάδι ότι δεν κοιμούνται αρκετά.
Τέλος ο νυχτερινός ύπνος δεν πρέπει να είναι λιγότερος από 6 ώρες και περισσότερος από 9 ώρες. Όσο για την ποιότητα του, αυτή εξαρτάται από την έλλειψη θορύβων, την κατάλληλη θερμοκρασία, τα ελαφρά γεύματα, τη φυσική άσκηση.
Επίσης στην ομαλή λειτουργία του ύπνου δρουν η άνεση και ο χώρος, καθώς και η τήρηση τακτικού ωραρίου.
Πηγή
ΤΡΕΛΟ ΓΑΙΔΟΥΡΙ
https://trelogaidouri.blogspot.gr/
ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΕΣ
ΜΟΙΡΑΣΤΕΙΤΕ
ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ
ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΟ ΑΡΘΡΟ
10167 - Μοναχός Γεράσιμος Αγιοπαυλίτης (1881 - 30 Ιανουαρίου 1957)
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ
