Θέσεις ύπνου όταν πονάει η μέση

2018-02-14 08:52:19

Πρόβλημα με τη μέση έχουν πολλοί άνθρωποι, με αποτέλεσμα ο ύπνος να γίνεται σταυρόλεξο για δύσκολους λύτες. Η αλήθεια όμως είναι ότι μπορείτε να ανακουφιστείτε αν δοκιμάσετε τις παρακάτω θέσεις.

Αρχικά, το σημαντικό είναι να διατηρείτε σε φυσική θέση τη σπονδυλική σας στήλη και να μην την παραμορφώνετε. Άρα λοιπόν μια πρώτη στάση που το εξασφαλίζει είναι να κοιμάστε ανάσκελα.

Ακόμα καλύτερα, ξαπλώστε ανάσκελα και βάλτε ένα μαξιλάρι κάτω από τα πόδια σας, έτσι ώστε να επιτευχθεί η καλύτερη δυνατή ευθυγράμμιση κεφαλιού, λαιμού και σπονδυλικής στήλης.

Μια ακόμα λεπτομέρεια για τη θέση ανάσκελα είναι να προσπαθήσετε να μη γείρετε το κεφάλι προς τα πλάγια.

Από εκεί και πέρα, μια θαυμάσια στάση ύπνου για ανακούφιση της μέσης είναι στο πλάι με ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα λυγισμένα γόνατα.

Παραλλαγή της θέσης αυτής είναι ο ύπνος σε εμβρυική στάση, καθώς ουσιαστικά μειώνεται η κάμψη της σπονδυλικής στήλης.

Τέλος, δοκιμάστε να κοιμηθείτε ανάσκελα με την πλάτη να είναι με κάποιον τρόπο ελαφρώς ανασηκωμένη. Και επειδή είναι δύσκολη στην πράξη, ρεαλιστικά οι προηγούμενες προτεινόμενες θέσεις είναι αυτές που πρέπει να εφαρμόσετε άκοπα.
Πηγή
Tromaktiko

ΜΟΙΡΑΣΤΕΙΤΕ

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ