2018-03-02 23:00:49
Έχεις πάρει κάποια κιλά ή γενικά θέλεις να χάσεις για να βρεις την ισορροπία σου; Τότε αυτή η δίαιτα είναι το καλύτερο πράγμα που έτυχε να πέσει μπροστά σου σήμερα, μιας και είναι και χορταστική, αλλά και απίστευτα αποτελεσματική!
Τώρα θα χωρέσεις στο αγαπημένο σου τζιν ή το σούπερ στενό φόρεμα που σε δείχνει τόσο σεξι και εντυπωσιακή, αφού θα χάσεις 2 ολόκληρα κιλά μέσα σε μόλις μια εβδομάδα και το σημαντικότερο; Χωρίς να λιμοκτονήσεις και νιώθεις αδύναμη όλη τη μέρα.
Φυσικά, δεν πρέπει να ξεχνάς ό,τι ο καλύτερος σύμμαχος σου στο να χάσεις κιλά, είναι η αερόβια άσκηση και το πολύ πολύ νερό, δηλαδή 1,5 με 2 λίτρα την ημέρα. Επιπλέον, τώρα που θα ετοιμάσεις τη λίστα με τα προϊόντα της δίαιτας, πάρε και πράσινο τσάι, καθώς θα σου κάνει πολύ καλό, αν αντικατασταθεί με 1-2 από τους καφέδες σου.
Επειδή τα πολλά λόγια όμως είναι φτώχεια, δες παρακάτω το διατροφικό πρόγραμμα και μη χάνεις χρόνο, για να αναδείξεις το κορμί σου.
Πρωινά:
1 τοστ ή δυο φρυγανιές με τυρί ή δημητριακά, 1 ποτήρι χυμό ή γάλα 1,5% ή 1-2 φρούτα, καφέ ή χυμό φρούτων.
Απογευματινά:
1 γιαούρτι 2% και 1 φρούτο ή 2 φρυγανιές με τυρί, καφέ ή τσάι
ΔΕΥΤΕΡΑ
Μεσημέρι: 1 μερίδα ρύζι με μανιτάρια, 1 φέτα ψωμί, 1 μερίδα τυρί
Βράδυ: 2 καλαμάκια κοτόπουλο, σαλάτα εποχής
ΤΡΙΤΗ
Μεσημέρι: 1 μερίδα ψάρι με λαχανικά, σαλάτα εποχής με λίγο λάδι, 1 φέτα ψωμί, 1 μερίδα τυρί
Βράδυ: φρουτοσαλάτα
ΤΕΤΑΡΤΗ
Μεσημέρι: 1 μερίδα μακαρόνια ολικής άλεσης με σάλτσα, 1 φέτα ψωμί, 1 μερίδα τυρί
Βράδυ: 1 ομελέτα (2 αβγά), σαλάτα εποχής
ΠΕΜΠΤΗ
Μεσημέρι: 1 μερίδα φιλέτο κοτόπουλο με ρύζι, σαλάτα εποχής χωρίς λάδι, 1 φέτα ψωμί ή τυρί
Βράδυ: 1 σάντουιτς με λαχανικά, 1 φέτα τυρί και γαλοπούλα
ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
Μεσημέρι: 1 μερίδα όσπρια, 1 φέτα ψωμί τόνο και λαχανικά (ωμά ή βραστά), 1 μερίδα τυρί
Βράδυ: τονοσαλάτα, 1 φέτα ψωμί
ΣΑΒΒΑΤΟ
Μεσημέρι: 1 μερίδα μπιφτέκια με πατάτες βραστές , λαχανικά επιλογής σας, 1 μερίδα τυρί ή 1 φέτα ψωμί
Βράδυ: 1 μερίδα ρύζι με λαχανικά, 1 φέτα ψωμί, 1 μερίδα τυρί
ΚΥΡΙΑΚΗ
Μεσημέρι: 1 μερίδα μπριζόλα ψητή, 1 φέτα ψωμί ή μερίδα τυρί χαμηλών λιπαρών, σαλάτα ή 2 φρυγανιές
Βράδυ: 1 γιαούρτι 2%, 2 φρούτα
Πηγή
ΤΡΕΛΟ ΓΑΙΔΟΥΡΙ
https://trelogaidouri.blogspot.gr/
Τώρα θα χωρέσεις στο αγαπημένο σου τζιν ή το σούπερ στενό φόρεμα που σε δείχνει τόσο σεξι και εντυπωσιακή, αφού θα χάσεις 2 ολόκληρα κιλά μέσα σε μόλις μια εβδομάδα και το σημαντικότερο; Χωρίς να λιμοκτονήσεις και νιώθεις αδύναμη όλη τη μέρα.
Φυσικά, δεν πρέπει να ξεχνάς ό,τι ο καλύτερος σύμμαχος σου στο να χάσεις κιλά, είναι η αερόβια άσκηση και το πολύ πολύ νερό, δηλαδή 1,5 με 2 λίτρα την ημέρα. Επιπλέον, τώρα που θα ετοιμάσεις τη λίστα με τα προϊόντα της δίαιτας, πάρε και πράσινο τσάι, καθώς θα σου κάνει πολύ καλό, αν αντικατασταθεί με 1-2 από τους καφέδες σου.
Επειδή τα πολλά λόγια όμως είναι φτώχεια, δες παρακάτω το διατροφικό πρόγραμμα και μη χάνεις χρόνο, για να αναδείξεις το κορμί σου.
Πρωινά:
1 τοστ ή δυο φρυγανιές με τυρί ή δημητριακά, 1 ποτήρι χυμό ή γάλα 1,5% ή 1-2 φρούτα, καφέ ή χυμό φρούτων.
Απογευματινά:
1 γιαούρτι 2% και 1 φρούτο ή 2 φρυγανιές με τυρί, καφέ ή τσάι
ΔΕΥΤΕΡΑ
Μεσημέρι: 1 μερίδα ρύζι με μανιτάρια, 1 φέτα ψωμί, 1 μερίδα τυρί
Βράδυ: 2 καλαμάκια κοτόπουλο, σαλάτα εποχής
ΤΡΙΤΗ
Μεσημέρι: 1 μερίδα ψάρι με λαχανικά, σαλάτα εποχής με λίγο λάδι, 1 φέτα ψωμί, 1 μερίδα τυρί
Βράδυ: φρουτοσαλάτα
ΤΕΤΑΡΤΗ
Μεσημέρι: 1 μερίδα μακαρόνια ολικής άλεσης με σάλτσα, 1 φέτα ψωμί, 1 μερίδα τυρί
Βράδυ: 1 ομελέτα (2 αβγά), σαλάτα εποχής
ΠΕΜΠΤΗ
Μεσημέρι: 1 μερίδα φιλέτο κοτόπουλο με ρύζι, σαλάτα εποχής χωρίς λάδι, 1 φέτα ψωμί ή τυρί
Βράδυ: 1 σάντουιτς με λαχανικά, 1 φέτα τυρί και γαλοπούλα
ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
Μεσημέρι: 1 μερίδα όσπρια, 1 φέτα ψωμί τόνο και λαχανικά (ωμά ή βραστά), 1 μερίδα τυρί
Βράδυ: τονοσαλάτα, 1 φέτα ψωμί
ΣΑΒΒΑΤΟ
Μεσημέρι: 1 μερίδα μπιφτέκια με πατάτες βραστές , λαχανικά επιλογής σας, 1 μερίδα τυρί ή 1 φέτα ψωμί
Βράδυ: 1 μερίδα ρύζι με λαχανικά, 1 φέτα ψωμί, 1 μερίδα τυρί
ΚΥΡΙΑΚΗ
Μεσημέρι: 1 μερίδα μπριζόλα ψητή, 1 φέτα ψωμί ή μερίδα τυρί χαμηλών λιπαρών, σαλάτα ή 2 φρυγανιές
Βράδυ: 1 γιαούρτι 2%, 2 φρούτα
Πηγή
ΤΡΕΛΟ ΓΑΙΔΟΥΡΙ
https://trelogaidouri.blogspot.gr/
ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΕΣ
ΜΟΙΡΑΣΤΕΙΤΕ
ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ
ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΟ ΑΡΘΡΟ
Συνελήφθησαν αξιωματικοί του Ναυτικού και συνδικαλιστές στην Τουρκία
ΕΠΟΜΕΝΟ ΑΡΘΡΟ
Τι είπαν στην απολογία τους οι Έλληνες στρατιωτικοί
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ
