2018-04-05 22:36:15
Νιώθεις διαρκώς κουρασμένος, νιώθεις ότι δεν ζεις τη ζωή σου, νιώθεις ότι μερικά πράγματα απορροφούν την ενέργειά σου κι εσύ δεν κάνεις τίποτα γι’ αυτό. Ε λοιπόν, μπορεί να μην το νιώθεις απλώς, μπορεί όντως να συμβαίνει!
Ποια είναι αυτά τα μικρά πράγματα που απορροφούν την ενέργειά σου και τι μπορείς να κάνεις γι΄αυτό;
Δεν κάνεις γυμναστική το πρωί
Μα θα μας πεις, ποτέ δεν έκανα. Κακώς! Αν δεν κάνεις γυμναστική νιώθεις κουρασμένος ακόμα κι αν έχεις κοιμηθεί 8 ώρες. Μια μελέτη του 2008 από ερευνητές του Πανεπιστημίου της Γεωργίας αποκάλυψε ότι η άσκηση χαμηλής έντασης μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα κόπωσης έως και 65% και να αυξήσει την ενέργεια κατά 20%. Τι περιμένεις λοιπόν;
Είσαι αφυδατωμένος
Πόσες φορές θα σου πούμε ότι πρέπει να πίνεις νερό; Το έχει ανάγκη το σώμα του! Η πλειονότητα των ανθρώπων δεν γνωρίζουν πόσο νερό πρέπει να πίνουν και πόσο σημαντικό είναι να πίνουν νερό. Η αφυδάτωση μπορεί να είναι η πηγή πολλών κακών κι εσύ δεν πρέπει να αποχωρίζεσαι το μπουκαλάκι με το νερό.
Έλλειψη σιδήρου
Η ανεπάρκεια σιδήρου είναι η συνηθέστερη διατροφική ανεπάρκεια που αντιμετωπίζει ένας άνθρωπος και τον κάνει να νιώθει υποτονικός και κουρασμένος 24ώρες το 24ωρο, 7 ημέρες την εβδομάδα! Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχει λύση. Εκτός από τα συμπληρώματα, πρέπει να καταναλώσεις περισσότερα λαχανικά, άπαχο βόειο κρέας, ξηρούς καρπούς και φυστικοβούτυρο.
Junk food
Στους περισσότερους αρέσει το “βρώμικο” και όλοι μπορούμε να καταβροχθίσουμε μια μεγάλη σακούλα με πατατάκια ή ένα “διαστημικό” burger. Ωστόσο, υπάρχει μια πιθανότητα να νιώθεις εξαντλημένος από τις προσπάθειες του σώματός σου να χωνέψει το φαγητό! Γι’ αυτό με το μαλακό!
Δουλεύεις και τα ΣΚ και τις διακοπές
Ρεπό παίρνεις ποτέ; Βρίσκεις τον χρόνο να ξεκουραστείς; Να χαλαρώσεις; Χρειάζεσαι το ΣΚ σου να είναι ελεύθερο και οι διακοπές να είναι διακοπές. Μακριά από το κινητό και από emails. Αν κάνεις ένα διάλειμμα θα επιστρέψεις πιο παραγωγικός και δημιουργικός και σίγουρα λιγότερο κουρασμένος.
Πηγή Tromaktiko
Ποια είναι αυτά τα μικρά πράγματα που απορροφούν την ενέργειά σου και τι μπορείς να κάνεις γι΄αυτό;
Δεν κάνεις γυμναστική το πρωί
Μα θα μας πεις, ποτέ δεν έκανα. Κακώς! Αν δεν κάνεις γυμναστική νιώθεις κουρασμένος ακόμα κι αν έχεις κοιμηθεί 8 ώρες. Μια μελέτη του 2008 από ερευνητές του Πανεπιστημίου της Γεωργίας αποκάλυψε ότι η άσκηση χαμηλής έντασης μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα κόπωσης έως και 65% και να αυξήσει την ενέργεια κατά 20%. Τι περιμένεις λοιπόν;
Είσαι αφυδατωμένος
Πόσες φορές θα σου πούμε ότι πρέπει να πίνεις νερό; Το έχει ανάγκη το σώμα του! Η πλειονότητα των ανθρώπων δεν γνωρίζουν πόσο νερό πρέπει να πίνουν και πόσο σημαντικό είναι να πίνουν νερό. Η αφυδάτωση μπορεί να είναι η πηγή πολλών κακών κι εσύ δεν πρέπει να αποχωρίζεσαι το μπουκαλάκι με το νερό.
Έλλειψη σιδήρου
Η ανεπάρκεια σιδήρου είναι η συνηθέστερη διατροφική ανεπάρκεια που αντιμετωπίζει ένας άνθρωπος και τον κάνει να νιώθει υποτονικός και κουρασμένος 24ώρες το 24ωρο, 7 ημέρες την εβδομάδα! Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχει λύση. Εκτός από τα συμπληρώματα, πρέπει να καταναλώσεις περισσότερα λαχανικά, άπαχο βόειο κρέας, ξηρούς καρπούς και φυστικοβούτυρο.
Junk food
Στους περισσότερους αρέσει το “βρώμικο” και όλοι μπορούμε να καταβροχθίσουμε μια μεγάλη σακούλα με πατατάκια ή ένα “διαστημικό” burger. Ωστόσο, υπάρχει μια πιθανότητα να νιώθεις εξαντλημένος από τις προσπάθειες του σώματός σου να χωνέψει το φαγητό! Γι’ αυτό με το μαλακό!
Δουλεύεις και τα ΣΚ και τις διακοπές
Ρεπό παίρνεις ποτέ; Βρίσκεις τον χρόνο να ξεκουραστείς; Να χαλαρώσεις; Χρειάζεσαι το ΣΚ σου να είναι ελεύθερο και οι διακοπές να είναι διακοπές. Μακριά από το κινητό και από emails. Αν κάνεις ένα διάλειμμα θα επιστρέψεις πιο παραγωγικός και δημιουργικός και σίγουρα λιγότερο κουρασμένος.
Πηγή Tromaktiko
ΜΟΙΡΑΣΤΕΙΤΕ
ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ
ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΟ ΑΡΘΡΟ
Θα πάρει η Βραζιλία την πρώτη θέση στον όμιλό της στο Παγκόσμιο Κύπελλο;
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ
