2018-04-09 11:20:10
Ένα εγκεφαλικό επεισόδιο δεν είναι κάτι που συμβαίνει από τη μία στιγμή στην άλλη.
Συνήθως υπάρχουν προβλήματα που αναπτύσσονται για χρόνια, μέχρι που καταλήγουμε στο εγκεφαλικό… Και αυτά τα προβλήματα δημιουργούνται επειδή οι καθημερινές μας συνήθειες είναι προβληματικές. Τι μπορούμε να κάνουμε για να προλάβουμε, λοιπόν, ένα εγκεφαλικό;
Αγαπάμε τον καφέ
Τα αντιοξειδωτικά του καφέ έχουν πολλά οφέλη για την υγεία μας και πολλές έρευνες υποστηρίζουν ότι τρεις με τέσσερις κούπες την ημέρα (χωρίς ζάχαρη και κρέμες) μπορούν να μειώσουν σημαντικά τον κίνδυνο εγκεφαλικού.
Τρώμε έξυπνα σνακ
Μέσα στην ημέρα, χρειαζόμαστε σνακ, για να διατηρούμε την ενέργειά μας, αλλά και να λαμβάνουμε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Αφήνουμε στην άκρη σφολιάτες και άλλα ανθυγιεινά σνακ, και επιλέγουμε σούπερ τροφές, όπως ξηρούς καρπούς.
Κάνουμε αερόβια γυμναστική
Η αερόβια γυμναστική είναι εκπληκτική για την καρδιά μας, μας βοηθάει να διατηρήσουμε τη σιλουέτα μας, αλλά έχει και αποδεδειγμένα οφέλη για την εγκεφαλική μας λειτουργία.
Αλλάζουμε παραστάσεις
Όταν το στρες μας καταβάλλει, είναι η κατάλληλη στιγμή να πάρουμε μια ανάσα και να κάνουμε ένα διάλειμμα. Και το καλύτερο που μπορούμε να κάνουμε είναι να βγούμε για μια σύντομη βόλτα, να αλλάξουμε παραστάσεις και να χαλαρώσουμε.
Προσέχουμε τη γλώσσα μας
Όχι, δεν εννοούμε μεταφορικά, όταν μιλάμε (αν και αυτό είναι επίσης καλό, για άλλους λόγους). Εννοούμε πως όταν βουρτσίζετε τα δόντια σας, καλό θα ήταν να τσεκάρετε τη γλώσσα σας στον καθρέφτη, καθώς οι αλλαγές στο χρώμα και την υφή της μπορεί να είναι σημάδια κάποιου προβλήματος. Αν, για παράδειγμα, η γλώσσα μας είναι αφύσικα γυαλιστερή, μπορεί να πάσχουμε από έλλειψη σιδήρου ή βιταμίνης Β12.
Δεν πίνουμε energy drinks
Αυτά τα ποτά που μας γεμίζουν ενέργεια εκτινάσσουν την αρτηριακή μας πίεση στα ύψη, ειδικά αν τα καταναλώνουμε για να φέρουμε εις πέρας εργασίες που μας στρεσάρουν και μας κουράζουν πνευματικά. Αυτό, με τον καιρό, μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα με την καρδιά.
Πηγή: iatronet.gr
_
Συνήθως υπάρχουν προβλήματα που αναπτύσσονται για χρόνια, μέχρι που καταλήγουμε στο εγκεφαλικό… Και αυτά τα προβλήματα δημιουργούνται επειδή οι καθημερινές μας συνήθειες είναι προβληματικές. Τι μπορούμε να κάνουμε για να προλάβουμε, λοιπόν, ένα εγκεφαλικό;
Αγαπάμε τον καφέ
Τα αντιοξειδωτικά του καφέ έχουν πολλά οφέλη για την υγεία μας και πολλές έρευνες υποστηρίζουν ότι τρεις με τέσσερις κούπες την ημέρα (χωρίς ζάχαρη και κρέμες) μπορούν να μειώσουν σημαντικά τον κίνδυνο εγκεφαλικού.
Τρώμε έξυπνα σνακ
Μέσα στην ημέρα, χρειαζόμαστε σνακ, για να διατηρούμε την ενέργειά μας, αλλά και να λαμβάνουμε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Αφήνουμε στην άκρη σφολιάτες και άλλα ανθυγιεινά σνακ, και επιλέγουμε σούπερ τροφές, όπως ξηρούς καρπούς.
Κάνουμε αερόβια γυμναστική
Η αερόβια γυμναστική είναι εκπληκτική για την καρδιά μας, μας βοηθάει να διατηρήσουμε τη σιλουέτα μας, αλλά έχει και αποδεδειγμένα οφέλη για την εγκεφαλική μας λειτουργία.
Αλλάζουμε παραστάσεις
Όταν το στρες μας καταβάλλει, είναι η κατάλληλη στιγμή να πάρουμε μια ανάσα και να κάνουμε ένα διάλειμμα. Και το καλύτερο που μπορούμε να κάνουμε είναι να βγούμε για μια σύντομη βόλτα, να αλλάξουμε παραστάσεις και να χαλαρώσουμε.
Προσέχουμε τη γλώσσα μας
Όχι, δεν εννοούμε μεταφορικά, όταν μιλάμε (αν και αυτό είναι επίσης καλό, για άλλους λόγους). Εννοούμε πως όταν βουρτσίζετε τα δόντια σας, καλό θα ήταν να τσεκάρετε τη γλώσσα σας στον καθρέφτη, καθώς οι αλλαγές στο χρώμα και την υφή της μπορεί να είναι σημάδια κάποιου προβλήματος. Αν, για παράδειγμα, η γλώσσα μας είναι αφύσικα γυαλιστερή, μπορεί να πάσχουμε από έλλειψη σιδήρου ή βιταμίνης Β12.
Δεν πίνουμε energy drinks
Αυτά τα ποτά που μας γεμίζουν ενέργεια εκτινάσσουν την αρτηριακή μας πίεση στα ύψη, ειδικά αν τα καταναλώνουμε για να φέρουμε εις πέρας εργασίες που μας στρεσάρουν και μας κουράζουν πνευματικά. Αυτό, με τον καιρό, μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα με την καρδιά.
Πηγή: iatronet.gr
_
ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΕΣ
ΜΟΙΡΑΣΤΕΙΤΕ
ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ
ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΟ ΑΡΘΡΟ
Ανεγκέφαλοι έβαλαν φωτιά στο Κοινωνικό Παντοπωλείο Λεμεσού
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ
