2018-04-13 09:42:34
Ορισμένες τροφές κατά τη διαδικασία επεξεργασίας τους από τον οργανισμό προκαλούν μεγαλύτερη δαπάνη ενέργειας απ’ ότι οι θερμίδες που περιέχουν.
Σε αυτό το γεγονός βασίζεται η δίαιτα των «αρνητικών θερμίδων». Κάποιες μάλιστα από αυτές τις τροφές χαρακτηρίζονται ως «τροφές με αρνητικές θερμίδες», καθώς έχουν μεγάλη περιεκτικότητα σε νερό, είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες και δίνουν το αίσθημα του κορεσμού.
Ποιες είναι οι τροφές έχουν «αρνητικές θερμίδες»;
Η λίστα με τις τροφές που περιέχουν «αρνητικές θερμίδες» είναι: αγγούρι, αγκινάρες, βλίτα, γλιστρίδα, κάρδαμο, καρότα, κολοκυθάκια, κουνουπίδι, κρεμμυδάκια φρέσκα, κρεμμύδια ξερά, λάχανο, λαχανάκια, μανιτάρια, μαρούλι, μπρόκολο, ντοματίνια, παντζάρια, πικραλίδα, πιπεριές όλων των χρωμάτων, πράσα, ραδίκια, ραπανάκια, ρέβα, σέλινο, σπανάκι, σπαράγγια και φασολάκια.
Επιπλέον, υπάρχουν φρούτα που είναι πλούσια σε βιταμίνες και αντιοξειδωτικές ουσίες και μειώνουν τις χρόνιες φλεγμονές εξασφαλίζοντας καλύτερη αποτοξίνωση.
Σε αυτή την κατηγορία ανήκουν: ακτινίδια, ανανάς, βατόμουρα, βερίκοκα, γκρέιπφρουτ, κεράσια, κορόμηλα, κράνα (κράνμπερι), λεμόνι, μάνγκο, μήλα, παπάγια, πεπόνι, πορτοκάλια και φράουλες.
Στις «τροφές με αρνητικές θερμίδες» ανήκουν τα μυρωδικά, τα βότανα και τα αρτύματα όπως: άνηθος, βασιλικός, γαρίφαλο, δεντρολίβανο, δυόσμος, εστραγκόν, θυμάρι, κανέλα, κάρι, κουρκουμάς, κύμινο, μαϊντανός, μαντζουράνα, μουστάρδα, πάπρικα καυτερή, πιπέρια, πιπερόριζα τριμμένη (τζίντζερ), ρίγανη, σινάπι, σκόρδο, ταμπάσκο και τσίλι.
Επίσης, τα ροφήματα φυτικής προέλευσης που παρέχουν αντιοξειδωτικές ουσίες, όπως ο καφές, το τσάι, το φασκόμηλο και οι χυμοί.
Πώς βοηθούν στο αδυνάτισμα;
Οι ειδικοί επισημαίνουν πως η τακτική κατανάλωση τροφών με «αρνητικές θερμίδες» και ειδικά όταν αντικαθιστά μέρος των πιο πολυθερμιδούχων τροφών, πάντα στο πλαίσιο μιας γενικά προσεκτικής διατροφής, μπορεί να συμβάλλει στην απώλεια σωματικού βάρους.
Πηγή: healthreport.gr
_
Σε αυτό το γεγονός βασίζεται η δίαιτα των «αρνητικών θερμίδων». Κάποιες μάλιστα από αυτές τις τροφές χαρακτηρίζονται ως «τροφές με αρνητικές θερμίδες», καθώς έχουν μεγάλη περιεκτικότητα σε νερό, είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες και δίνουν το αίσθημα του κορεσμού.
Ποιες είναι οι τροφές έχουν «αρνητικές θερμίδες»;
Η λίστα με τις τροφές που περιέχουν «αρνητικές θερμίδες» είναι: αγγούρι, αγκινάρες, βλίτα, γλιστρίδα, κάρδαμο, καρότα, κολοκυθάκια, κουνουπίδι, κρεμμυδάκια φρέσκα, κρεμμύδια ξερά, λάχανο, λαχανάκια, μανιτάρια, μαρούλι, μπρόκολο, ντοματίνια, παντζάρια, πικραλίδα, πιπεριές όλων των χρωμάτων, πράσα, ραδίκια, ραπανάκια, ρέβα, σέλινο, σπανάκι, σπαράγγια και φασολάκια.
Επιπλέον, υπάρχουν φρούτα που είναι πλούσια σε βιταμίνες και αντιοξειδωτικές ουσίες και μειώνουν τις χρόνιες φλεγμονές εξασφαλίζοντας καλύτερη αποτοξίνωση.
Σε αυτή την κατηγορία ανήκουν: ακτινίδια, ανανάς, βατόμουρα, βερίκοκα, γκρέιπφρουτ, κεράσια, κορόμηλα, κράνα (κράνμπερι), λεμόνι, μάνγκο, μήλα, παπάγια, πεπόνι, πορτοκάλια και φράουλες.
Στις «τροφές με αρνητικές θερμίδες» ανήκουν τα μυρωδικά, τα βότανα και τα αρτύματα όπως: άνηθος, βασιλικός, γαρίφαλο, δεντρολίβανο, δυόσμος, εστραγκόν, θυμάρι, κανέλα, κάρι, κουρκουμάς, κύμινο, μαϊντανός, μαντζουράνα, μουστάρδα, πάπρικα καυτερή, πιπέρια, πιπερόριζα τριμμένη (τζίντζερ), ρίγανη, σινάπι, σκόρδο, ταμπάσκο και τσίλι.
Επίσης, τα ροφήματα φυτικής προέλευσης που παρέχουν αντιοξειδωτικές ουσίες, όπως ο καφές, το τσάι, το φασκόμηλο και οι χυμοί.
Πώς βοηθούν στο αδυνάτισμα;
Οι ειδικοί επισημαίνουν πως η τακτική κατανάλωση τροφών με «αρνητικές θερμίδες» και ειδικά όταν αντικαθιστά μέρος των πιο πολυθερμιδούχων τροφών, πάντα στο πλαίσιο μιας γενικά προσεκτικής διατροφής, μπορεί να συμβάλλει στην απώλεια σωματικού βάρους.
Πηγή: healthreport.gr
_
ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΕΣ
ΜΟΙΡΑΣΤΕΙΤΕ
ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ
ΕΠΟΜΕΝΟ ΑΡΘΡΟ
Κερδισμένη η Ελλάδα από την Fraport Greece
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ
