2018-04-16 14:21:19
Οι πατάτες μας αρέσουν σε όλες τους τις εκδοχές! Αυτή τη φορά όμως, αποφασίσαμε να τις συνδυάσουμε με αρκετά άλλα θρεπτικά συστατικά, ώστε να έχουμε ένα πιάτο νόστιμο αλλά πάνω από όλα υγιεινό!
Υλικά
4 πατάτες (μεγάλες)
3-4 καρότα (μεγάλα)
5 κολοκύθια (μέτρια)
1 πράσο
1 κόκκινο μήλο
1 κομμάτι τζίντζερ (3 εκ.)
2 κ.σ. μαϊντανό
1 φλ. κόκκινες φακές
1 φλ. φακές Beluga
3 κ.σ. σάλτσα πελτέ ντομάτας
1/2 κουτάκι μπύρας
Ελαιόλαδο
1 κ.σ. κουρκουμά
2 κ.σ. καπνιστή πάπρικα
1 κ.σ. θρούμπι
1 κ.γ. λεμονοπίπερο
αλάτι / πιπέρι
Για τη sauce κουνουπιδιού
1 κουνουπίδι (μικρό)
2 κ.σ. διατροφική μαγιά
2 κ.σ. χυμό λεμονιού
(λίγο ζωμό λαχανικών)
αλάτι, πιπέρι, κουρκουμά & καπνιστή πάπρικα
Εκτέλεση
Η sauce κουνουπιδιού είναι εξαιρετικό συνοδευτικό για ζυμαρικά και σαλάτες ενώ είναι ιδανική σαν dip για sticks λαχανικών. Τις περισσότερες φορές προτιμάμε να φτιάχνουμε όλο το κουνουπίδι και να τη φυλάμε σε γυάλινο βάζο στο ψυγείο για λίγες ημέρες, ώστε να τη χρησιμοποιήσουμε σε ανάλογες περιπτώσεις. Αν μάλιστα θέλουμε πιο πικάντικη γεύση, μπορούμε να προσθέσουμε 1 σκελίδα σκόρδο ή/και λίγη ψιλοκομμένη λιαστή ντομάτα.
Για την παρασκευή της sauce:
Μαγειρεύουμε στον ατμό το κουνουπίδι (εναλλακτικά το βράζουμε).
Όταν είναι έτοιμο, το βάζουμε στο μπλέντερ με τα υπόλοιπα υλικά και χτυπάμε προσθέτοντας όσο νερό (ή ζωμό λαχανικών) χρειαστεί για να αποκτήσει μια λεία υφή.
Για τις πατάτες:
Πλένουμε καλά τις πατάτες με τη φλούδα τους και τις αφήνουμε στην άκρη.
Κόβουμε τα καρότα, τα κολοκύθια και το μήλο σε μικρά καρέ, τα 3/4 του πράσου σε ροδέλες και το τζίντζερ με το μαϊντανό ψιλοκομμένα.
Ξεπλένουμε σε τρυπητό τις κόκκινες φακές και στη συνέχεια τις Beluga.
Βάζουμε τις Beluga σε μικρό κατσαρολάκι να πάρουν μια βράση, τις σουρώνουμε και τις αφήνουμε στην άκρη.
Σε προθερμασμένο φούρνο στους 200 βαθμούς, βάζουμε τις πατάτες, τρυπημένες με πηρούνι, χαραγμένες με μαχαίρι κατά μήκος και από τις 2 πλευρές τους και τυλιγμένες σε αλουμινόχαρτο για 45-50’ (ο χρόνος κυμαίνεται ανάλογα με τον τύπο της πατάτας).
Σε βαθύ τηγάνι σωτάρουμε σε ελαιόλαδο τις ροδέλες του πράσου, μαζί με το τζίντζερ και το λεμονοπίπερο.
Προσθέτουμε τα καρότα, τα κολοκύθια και τις κόκκινες φακές, συνεχίζουμε για λίγο το σωτάρισμα και ακολουθούν οι Beluga.
Σβήνουμε με τη μπύρα και όταν εξατμιστεί το αλκοόλ, προσθέτουμε τον πελτέ ντομάτας*, το μήλο, το μαϊντανό, τον κουρκουμά, την πάπρικα, το θρούμπι, αλλατοπιπερώνουμε και χαμηλώνουμε τη φωτιά.
Κατά διαστήματα συμπληρώνουμε με ζεστό νερό, μαγειρεύουμε για 15-20’ και αποσύρουμε από τη φωτιά.
Λίγο πριν να είναι έτοιμες οι πατάτες, κόβουμε το υπόλοιπο πράσο σε λεπτά sticks (ζουλιέν) και τα “τηγανίζουμε” σε μικρό κατσαρολάκι, μέσα σε λάδι και πάπρικα, ώστε να γίνουν ελαφρά κριτσανιστά.
Απλώνουμε τα sticks του πράσου πάνω σε απορροφητικό χαρτί κουζίνας, ώστε να στεγνώσουν από το λάδι τους και βγάζουμε τις πατάτες από το φούρνο.
Σερβίρουμε σε κάθε πιάτο, από μία πατάτα ανοιγμένη στη μέση, την αλατίζουμε ελαφρά, απλώνουμε πάνω της μια ποσότητα από το μείγμα με τις φακές, μια στρώση σάλτσας κουνουπιδιού και στολίζουμε με λίγα από τα sticks πράσου.
Πηγή Tromaktiko
Υλικά
4 πατάτες (μεγάλες)
3-4 καρότα (μεγάλα)
5 κολοκύθια (μέτρια)
1 πράσο
1 κόκκινο μήλο
1 κομμάτι τζίντζερ (3 εκ.)
2 κ.σ. μαϊντανό
1 φλ. κόκκινες φακές
1 φλ. φακές Beluga
3 κ.σ. σάλτσα πελτέ ντομάτας
1/2 κουτάκι μπύρας
Ελαιόλαδο
1 κ.σ. κουρκουμά
2 κ.σ. καπνιστή πάπρικα
1 κ.σ. θρούμπι
1 κ.γ. λεμονοπίπερο
αλάτι / πιπέρι
Για τη sauce κουνουπιδιού
1 κουνουπίδι (μικρό)
2 κ.σ. διατροφική μαγιά
2 κ.σ. χυμό λεμονιού
(λίγο ζωμό λαχανικών)
αλάτι, πιπέρι, κουρκουμά & καπνιστή πάπρικα
Εκτέλεση
Η sauce κουνουπιδιού είναι εξαιρετικό συνοδευτικό για ζυμαρικά και σαλάτες ενώ είναι ιδανική σαν dip για sticks λαχανικών. Τις περισσότερες φορές προτιμάμε να φτιάχνουμε όλο το κουνουπίδι και να τη φυλάμε σε γυάλινο βάζο στο ψυγείο για λίγες ημέρες, ώστε να τη χρησιμοποιήσουμε σε ανάλογες περιπτώσεις. Αν μάλιστα θέλουμε πιο πικάντικη γεύση, μπορούμε να προσθέσουμε 1 σκελίδα σκόρδο ή/και λίγη ψιλοκομμένη λιαστή ντομάτα.
Για την παρασκευή της sauce:
Μαγειρεύουμε στον ατμό το κουνουπίδι (εναλλακτικά το βράζουμε).
Όταν είναι έτοιμο, το βάζουμε στο μπλέντερ με τα υπόλοιπα υλικά και χτυπάμε προσθέτοντας όσο νερό (ή ζωμό λαχανικών) χρειαστεί για να αποκτήσει μια λεία υφή.
Για τις πατάτες:
Πλένουμε καλά τις πατάτες με τη φλούδα τους και τις αφήνουμε στην άκρη.
Κόβουμε τα καρότα, τα κολοκύθια και το μήλο σε μικρά καρέ, τα 3/4 του πράσου σε ροδέλες και το τζίντζερ με το μαϊντανό ψιλοκομμένα.
Ξεπλένουμε σε τρυπητό τις κόκκινες φακές και στη συνέχεια τις Beluga.
Βάζουμε τις Beluga σε μικρό κατσαρολάκι να πάρουν μια βράση, τις σουρώνουμε και τις αφήνουμε στην άκρη.
Σε προθερμασμένο φούρνο στους 200 βαθμούς, βάζουμε τις πατάτες, τρυπημένες με πηρούνι, χαραγμένες με μαχαίρι κατά μήκος και από τις 2 πλευρές τους και τυλιγμένες σε αλουμινόχαρτο για 45-50’ (ο χρόνος κυμαίνεται ανάλογα με τον τύπο της πατάτας).
Σε βαθύ τηγάνι σωτάρουμε σε ελαιόλαδο τις ροδέλες του πράσου, μαζί με το τζίντζερ και το λεμονοπίπερο.
Προσθέτουμε τα καρότα, τα κολοκύθια και τις κόκκινες φακές, συνεχίζουμε για λίγο το σωτάρισμα και ακολουθούν οι Beluga.
Σβήνουμε με τη μπύρα και όταν εξατμιστεί το αλκοόλ, προσθέτουμε τον πελτέ ντομάτας*, το μήλο, το μαϊντανό, τον κουρκουμά, την πάπρικα, το θρούμπι, αλλατοπιπερώνουμε και χαμηλώνουμε τη φωτιά.
Κατά διαστήματα συμπληρώνουμε με ζεστό νερό, μαγειρεύουμε για 15-20’ και αποσύρουμε από τη φωτιά.
Λίγο πριν να είναι έτοιμες οι πατάτες, κόβουμε το υπόλοιπο πράσο σε λεπτά sticks (ζουλιέν) και τα “τηγανίζουμε” σε μικρό κατσαρολάκι, μέσα σε λάδι και πάπρικα, ώστε να γίνουν ελαφρά κριτσανιστά.
Απλώνουμε τα sticks του πράσου πάνω σε απορροφητικό χαρτί κουζίνας, ώστε να στεγνώσουν από το λάδι τους και βγάζουμε τις πατάτες από το φούρνο.
Σερβίρουμε σε κάθε πιάτο, από μία πατάτα ανοιγμένη στη μέση, την αλατίζουμε ελαφρά, απλώνουμε πάνω της μια ποσότητα από το μείγμα με τις φακές, μια στρώση σάλτσας κουνουπιδιού και στολίζουμε με λίγα από τα sticks πράσου.
Πηγή Tromaktiko
ΜΟΙΡΑΣΤΕΙΤΕ
ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ
ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΟ ΑΡΘΡΟ
Μαχαίρωσε την πεθερά του μπροστά στο ανήλικο παιδί του
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ
