2018-05-01 12:00:18
Συνήθως όταν θέλουμε να χάσουμε βάρος, καταφεύγουμε σε αυστηρές δίαιτες και ειδικές διατροφές.
Πολλές δίαιτες κάνουν την εμφάνισή τους κατά καιρούς, που μας υπόσχονται γρήγορα και εύκολα αποτελέσματα.
Ωστόσο, από ότι φαίνεται, τα πράγματα είναι κάπως διαφορετικά αν θέλουμε να δούμε πραγματικό αποτέλεσμα που θα κρατήσει.
Η 24χρονη fitness influencer Briana Shaffer ζύγιζε 85 κιλά και κατάφερε να χάσει 30 κιλά, με έναν πολύ απλό τρόπο.
Η ίδια αποδίδει την απώλεια βάρους σε ένα πρόγραμμα γυμναστικής με βάρη και προπόνηση υψηλής έντασης κατά διαστήματα.
Ακόμη, ξεκίνησε να τρώει πέντε με έξι μικρά γεύματα ημερησίως και όχι δύο με τρία μεγάλα που τρώνε οι περισσότεροι.
Μάλιστα, μοιράστηκε τις ιδέες της για διατροφή και γυμναστική, στο κανάλι της στο Youtbe και στο Instagram.
Όπως ανακάλυψε η ίδια, το να τρως μικρότερα και πιο συχνά γεύματα,μπορεί να σε βοηθήσει να χάσεις κιλά και σε κάνει να μένεις εντός προγράμματος, σύμφωνα με διαιτολόγους.
«Για κάποιους ανθρώπους το να καταναλώνουν μικρότερα και συχνότερα γεύματα μέσα στην ημέρα είναι μια επιτυχής μέθοδος για απώλεια βάρους. Αν τα γεύματα είναι ισορροπημένα και αποτελούνται από πρωτεΐνες, υγιή λίπη και υδατάνθρακες μαζί με φυτικές ίνες, θα μείνετε ικανοποιημένοι μέχρι το επόμενο γεύμα. Αν σχεδιάζεις έτσι τα γεύματα, υπάρχει μικρότερη πιθανότητα για περισσότερο φαγητό και λιχουδιές».
Πιο σημαντικό από τα κιλά, είναι πώς όλη η διαδικασία βοήθησε την αυτοπεποίθησή της. Η Shaffer ποστάρει συχνά φωτογραφίες από το πριν και το μετά.
Όταν έχασε τα πρώτα 20 κιλά, «κόλλησε». Φυσικά το αποτέλεσμα ήταν εντυπωσιακό αλλά δεν ήταν ακόμα εκεί που ήθελε.
Δοκίμασε χάπια, τσάι και άλλα προϊόντα για απώλεια βάρους αλλά αποτέλεσμα είδε μόνο όταν άρχισε να εκτιμά το σώμα της.
«Επιτρέπω στον εαυτό μου κάποια κεράσματα μέσα στη δίαιτά μου και πιστεύω στον υγιή και ισορροπημένο τρόπο ζωής».
grxpress
Πολλές δίαιτες κάνουν την εμφάνισή τους κατά καιρούς, που μας υπόσχονται γρήγορα και εύκολα αποτελέσματα.
Ωστόσο, από ότι φαίνεται, τα πράγματα είναι κάπως διαφορετικά αν θέλουμε να δούμε πραγματικό αποτέλεσμα που θα κρατήσει.
Η 24χρονη fitness influencer Briana Shaffer ζύγιζε 85 κιλά και κατάφερε να χάσει 30 κιλά, με έναν πολύ απλό τρόπο.
Η ίδια αποδίδει την απώλεια βάρους σε ένα πρόγραμμα γυμναστικής με βάρη και προπόνηση υψηλής έντασης κατά διαστήματα.
Ακόμη, ξεκίνησε να τρώει πέντε με έξι μικρά γεύματα ημερησίως και όχι δύο με τρία μεγάλα που τρώνε οι περισσότεροι.
Μάλιστα, μοιράστηκε τις ιδέες της για διατροφή και γυμναστική, στο κανάλι της στο Youtbe και στο Instagram.
Όπως ανακάλυψε η ίδια, το να τρως μικρότερα και πιο συχνά γεύματα,μπορεί να σε βοηθήσει να χάσεις κιλά και σε κάνει να μένεις εντός προγράμματος, σύμφωνα με διαιτολόγους.
«Για κάποιους ανθρώπους το να καταναλώνουν μικρότερα και συχνότερα γεύματα μέσα στην ημέρα είναι μια επιτυχής μέθοδος για απώλεια βάρους. Αν τα γεύματα είναι ισορροπημένα και αποτελούνται από πρωτεΐνες, υγιή λίπη και υδατάνθρακες μαζί με φυτικές ίνες, θα μείνετε ικανοποιημένοι μέχρι το επόμενο γεύμα. Αν σχεδιάζεις έτσι τα γεύματα, υπάρχει μικρότερη πιθανότητα για περισσότερο φαγητό και λιχουδιές».
Πιο σημαντικό από τα κιλά, είναι πώς όλη η διαδικασία βοήθησε την αυτοπεποίθησή της. Η Shaffer ποστάρει συχνά φωτογραφίες από το πριν και το μετά.
Όταν έχασε τα πρώτα 20 κιλά, «κόλλησε». Φυσικά το αποτέλεσμα ήταν εντυπωσιακό αλλά δεν ήταν ακόμα εκεί που ήθελε.
Δοκίμασε χάπια, τσάι και άλλα προϊόντα για απώλεια βάρους αλλά αποτέλεσμα είδε μόνο όταν άρχισε να εκτιμά το σώμα της.
«Επιτρέπω στον εαυτό μου κάποια κεράσματα μέσα στη δίαιτά μου και πιστεύω στον υγιή και ισορροπημένο τρόπο ζωής».
grxpress
ΜΟΙΡΑΣΤΕΙΤΕ
ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ
ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΟ ΑΡΘΡΟ
Πέθανε η μεγαλύτερη αράχνη του κόσμου σε ηλικία 43 ετών στην Αυστραλία
ΕΠΟΜΕΝΟ ΑΡΘΡΟ
Η ΕΡΤ τιμά την Πρωτομαγιά!
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ
