2018-05-10 18:32:20
Η έκθεση στο φως του ήλιου είναι ο καλύτερος τρόπος για να αποκτήσουμε τη βιταμίνη D, καθώς δεν είναι και τόσο εύκολο να τη λάβουμε από τη διατροφή μας.
Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν βρίσκεται (σε μικρές, έστω, δόσεις) σε τροφές, όπως το αβγό και τα λιπαρά ψάρια. Έχουμε υποδοχείς για βιταμίνη D παντού στον οργανισμό μας. Μάλιστα, αυτοί οι υποδοχείς βρίσκονται και σε μεγάλο κομμάτι του ανοσοποιητικού συστήματος. Και γνωρίζουμε πολύ καλά ότι τα ικανοποιητικά επίπεδα αυτής της βιταμίνης συνεπάγονται καλή υγεία μυών και οστών. Φαίνεται όμως ότι η βιταμίνη D μπορεί να επηρεάσει (θετικά) και ορισμένες παθήσεις. Ποιες είναι αυτές;
Διαβήτης τύπου 2
Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο «PLOS One», έδειξε πως τα άτομα με έλλειψη της βιταμίνης αντιμετωπίζουν μεγαλύτερο κίνδυνο διαβήτη τύπου 2. Η έρευνα είχε διάρκεια 12 χρόνων και παρατηρούνταν συμμετέχοντες χωρίς ιστορικό διαβήτη ή προδιαβήτη. Στο τέλος της έρευνας, πολλοί συμμετέχοντες βρίσκονταν τουλάχιστον σε προδιαβητικό στάδιο, αν δεν είχαν αναπτύξει διαβήτη. Χρειάζεται περισσότερη μελέτη για να εξακριβωθεί ο συσχετισμός, αλλά φαίνεται πως είναι ισχυρός.
Προβλήματα με τους μυς
Όσο περισσότερη βιταμίνη D έχουμε στον οργανισμό μας, τόσο καλύτερα θα λειτουργούν οι μύες μας και τόσο πιο δυνατοί θα είναι, ανακάλυψαν ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Μπέρμινχαμ. Επίσης, ανακαλύφθηκε ότι οι υποδοχείς βιταμίνης D βρίσκονται και στους μυς, που σημαίνει ότι πλέον έχουμε ακόμα ένα λόγο να βγαίνουμε για τρέξιμο το πρωί.
Κατάθλιψη
Φαίνεται πως η βιταμίνη D μπορεί να μας προφυλάξει και από τα συμπτώματα της κατάθλιψης -ειδικά αν μιλάμε για εποχική κατάθλιψη που σχετίζεται με τους χειμερινούς μήνες. Μια μελέτη του 2008 έδειξε πως η χορήγηση συμπληρώματος με τη βιταμίνη οδήγησε σε λιγότερα συμπτώματα κατάθλιψης σε υπέρβαρα και παχύσαρκα άτομα. Μια πιο πρόσφατη μελέτη, μάλιστα, έδειξε ευθέως συσχετισμό μεταξύ χαμηλών επιπέδων βιταμίνης D και καταθλιπτικών συμπτωμάτων.
Προβλήματα με την καρδιά
Μια μελέτη του Πανεπιστημίου του Οχάιο προσπάθησε να ερευνήσει τη σχέση μεταξύ των επιπέδων της βιταμίνης στον οργανισμό και της υγείας της καρδιάς μας. Φαίνεται πως η βιταμίνη D μπορεί να βοηθήσει τα ενδοθηλιακά κύτταρα να αναδομηθούν, μειώνοντας τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής. Απαιτείται περισσότερη μελέτη, αλλά οι ερευνητές είναι αισιόδοξοι πως τα συμπληρώματα D-3 μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματικός τρόπος να προφυλάξουμε την υγεία της καρδιάς μας.
Άνοια και Αλτσχάιμερ
Μια μελέτη του 2014 προσπάθησε να ερευνήσει τη σχέση των επιπέδων βιταμίνης D και του κινδύνου για διάφορες μορφές άνοιας, συμπεριλαμβανομένης της νόσου Αλτσχάιμερ. Τα αποτελέσματα δεν έδειξαν πως η βιταμίνη μπορεί να προλάβει την άνοια, αλλά έδειξαν πως τα άτομα με χαμηλότερα επίπεδα της βιταμίνης αντιμετώπιζαν σημαντικά μεγαλύτερο κίνδυνο. Σε άτομα με πολύ σοβαρή έλλειψη, ο κίνδυνος μπορεί να αυξηθεί μέχρι και 125%.
Πηγή: iatronet.gr
_
Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν βρίσκεται (σε μικρές, έστω, δόσεις) σε τροφές, όπως το αβγό και τα λιπαρά ψάρια. Έχουμε υποδοχείς για βιταμίνη D παντού στον οργανισμό μας. Μάλιστα, αυτοί οι υποδοχείς βρίσκονται και σε μεγάλο κομμάτι του ανοσοποιητικού συστήματος. Και γνωρίζουμε πολύ καλά ότι τα ικανοποιητικά επίπεδα αυτής της βιταμίνης συνεπάγονται καλή υγεία μυών και οστών. Φαίνεται όμως ότι η βιταμίνη D μπορεί να επηρεάσει (θετικά) και ορισμένες παθήσεις. Ποιες είναι αυτές;
Διαβήτης τύπου 2
Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο «PLOS One», έδειξε πως τα άτομα με έλλειψη της βιταμίνης αντιμετωπίζουν μεγαλύτερο κίνδυνο διαβήτη τύπου 2. Η έρευνα είχε διάρκεια 12 χρόνων και παρατηρούνταν συμμετέχοντες χωρίς ιστορικό διαβήτη ή προδιαβήτη. Στο τέλος της έρευνας, πολλοί συμμετέχοντες βρίσκονταν τουλάχιστον σε προδιαβητικό στάδιο, αν δεν είχαν αναπτύξει διαβήτη. Χρειάζεται περισσότερη μελέτη για να εξακριβωθεί ο συσχετισμός, αλλά φαίνεται πως είναι ισχυρός.
Προβλήματα με τους μυς
Όσο περισσότερη βιταμίνη D έχουμε στον οργανισμό μας, τόσο καλύτερα θα λειτουργούν οι μύες μας και τόσο πιο δυνατοί θα είναι, ανακάλυψαν ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Μπέρμινχαμ. Επίσης, ανακαλύφθηκε ότι οι υποδοχείς βιταμίνης D βρίσκονται και στους μυς, που σημαίνει ότι πλέον έχουμε ακόμα ένα λόγο να βγαίνουμε για τρέξιμο το πρωί.
Κατάθλιψη
Φαίνεται πως η βιταμίνη D μπορεί να μας προφυλάξει και από τα συμπτώματα της κατάθλιψης -ειδικά αν μιλάμε για εποχική κατάθλιψη που σχετίζεται με τους χειμερινούς μήνες. Μια μελέτη του 2008 έδειξε πως η χορήγηση συμπληρώματος με τη βιταμίνη οδήγησε σε λιγότερα συμπτώματα κατάθλιψης σε υπέρβαρα και παχύσαρκα άτομα. Μια πιο πρόσφατη μελέτη, μάλιστα, έδειξε ευθέως συσχετισμό μεταξύ χαμηλών επιπέδων βιταμίνης D και καταθλιπτικών συμπτωμάτων.
Προβλήματα με την καρδιά
Μια μελέτη του Πανεπιστημίου του Οχάιο προσπάθησε να ερευνήσει τη σχέση μεταξύ των επιπέδων της βιταμίνης στον οργανισμό και της υγείας της καρδιάς μας. Φαίνεται πως η βιταμίνη D μπορεί να βοηθήσει τα ενδοθηλιακά κύτταρα να αναδομηθούν, μειώνοντας τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής. Απαιτείται περισσότερη μελέτη, αλλά οι ερευνητές είναι αισιόδοξοι πως τα συμπληρώματα D-3 μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματικός τρόπος να προφυλάξουμε την υγεία της καρδιάς μας.
Άνοια και Αλτσχάιμερ
Μια μελέτη του 2014 προσπάθησε να ερευνήσει τη σχέση των επιπέδων βιταμίνης D και του κινδύνου για διάφορες μορφές άνοιας, συμπεριλαμβανομένης της νόσου Αλτσχάιμερ. Τα αποτελέσματα δεν έδειξαν πως η βιταμίνη μπορεί να προλάβει την άνοια, αλλά έδειξαν πως τα άτομα με χαμηλότερα επίπεδα της βιταμίνης αντιμετώπιζαν σημαντικά μεγαλύτερο κίνδυνο. Σε άτομα με πολύ σοβαρή έλλειψη, ο κίνδυνος μπορεί να αυξηθεί μέχρι και 125%.
Πηγή: iatronet.gr
_
ΜΟΙΡΑΣΤΕΙΤΕ
ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ
ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΟ ΑΡΘΡΟ
Μια φορά κι έναν καιρό, χωρίς Ιντερνετ
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ
