2018-05-20 17:00:26
Έχεις την τάση να ανησυχείς για τα πάντα στη ζωή σου; Σε τρώει η αβεβαιότητα και όλο αυτό μετατρέπεται σε φόβο και άγχος για την κάθε μέρα;
Αρχικά πάρε μια βαθιά ανάσα και έπειτα έχω να σου πω ότι όλους μας τρομάζει η αβεβαιότητα του μέλλοντος.
Το κόλπο είναι να μπορέσεις να διαχειριστείς αυτή την ανησυχία, έτσι ώστε να μην σου αφαιρεί από την ενέργεια και την διάθεση σου.
Υπάρχουν τρόποι για να ανησυχείς λιγότερο στη ζωή σου και μάλιστα είναι πιο απλοί από ότι φαντάζεσαι. Οι παρακάτω απλές συμβουλές θα σε βοηθήσουν πάρα πολύ έτσι ώστε να μπορέσεις να αποβάλλεις μεγάλο μέρος της ανησυχίας σου- όποια ή όποιες και αν είναι αυτές. Σαν άνθρωπος που ανησυχεί για τα πάντα και συνέχεια, έχω να πω ότι βοηθήθηκα πάρα πολύ από τα παρακάτω tips.
Συμφιλιώσου με την αβεβαιότητα
Ναι η αβεβαιότητα είναι από τους κυριότερους παράγοντες ανησυχίας όλων μας
. Το θέμα είναι πως όσο και αν ανησυχείς και εσύ και εγώ και η φίλη δίπλα, δεν πρόκειται να αλλάξει κάτι. Όσο πιο άμεσα συνειδητοποιήσεις αυτό το πράγμα, τόσο πιο ανάλαφρη θα νιώθεις. Ξέρω πως δεν είναι μια εύκολη διαδικασία και πως δεν είναι διακόπτης που ανοίγει και κλείνει. Ξέρω επίσης, πως τη στιγμή που πιστεύεις ότι τα έχεις καταφέρει, θα έρθει η ανησυχία και θα σε κάνει να προσπαθήσεις πάλι από την αρχή. Δεν πειράζει όμως γιατί αυτά θα συμβούν. Κάθε φορά θα το αντιμετωπίζεις και πιο γρήγορα.
Κάνε διαλογισμό
Δεν χρειάζεται να κάτσεις να κάνεις διαλογισμό κλείνοντας τα μάτια, παίρνοντας ανάσες και όντας σε ένα δωμάτιο με απόλυτη ησυχία και ηρεμία. Όταν νιώθεις ότι σε κατακλύζει η ανησυχία, απλά κάνε ένα βήμα πίσω και επικεντρώσου στην αναπνοή σου. Βαθιές και ίσες αναμεταξύ τους χρονικά αναπνοές. Θύμισε στον εαυτό σου ότι όσο και αν ανησυχείς δε μπορείς να αποτρέψεις το κάθε τι από το να συμβεί. Συνέχισε να αναπνέεις και να προσπαθείς να χαλαρώσεις τους μυς σου που σίγουρα θα έχουν σφιχτεί.
Η τελειομανία δεν είναι η λύση
Αυτή η τελειομανία έχει φάει κόσμο. Και αν κάτι δεν είναι στην εντέλεια τι γίνεται; Θα χαθεί ο κόσμος; Όχι. Χαλάρωσε, ζήσε λίγο έξω από του κουτί σου και ζωγράφισε λίγο έξω από τις γραμμές του σκίτσου. Δε θα γίνει κάτι. Το τέλειο δεν είναι εκεί για να το φτάσουμε απαραίτητα. Το τέλειο βρίσκεται εκεί για να μας δίνει απλά κίνητρο να γίνουμε καλύτεροι. Και κάθε φορά θα είναι πάντα ένα βήμα παραπέρα. Εσύ ορίζεις το τι είναι τέλειο και τι όχι. Εσύ το ελέγχεις!
Έκφρασε την ανησυχία σου
Θα μου πεις: “ωραία ρε συ όλα αυτά, αλλά και τι θα κάνω; Θα σκάσω κάποια στιγμή”. Θα σου πω όχι να μην σκάσεις. Έκφρασε την ανησυχία σου. Πες το, κλάψε, κάνε οτιδήποτε μπορείς για να το εκτονώσεις άμεσα. Το θέμα με την ανησυχία όμως είναι ότι μπορεί να σε πιάσει ανά πάσα στιγμή. Αντιμετώπισε το με ψυχραιμία όταν σου συμβεί στη δουλειά, για παράδειγμα. Όταν γυρίσεις σπίτι εκτόνωσε το. Ή αφού τελειώσει η δουλειά κάνε 2 λεπτά διάλειμμα και βγάλτο από μέσα σου. Μην καταπιέζεις τα συναισθήματα σου.
Πηγή
ΤΡΕΛΟ ΓΑΙΔΟΥΡΙ
https://trelogaidouri.blogspot.gr/
Αρχικά πάρε μια βαθιά ανάσα και έπειτα έχω να σου πω ότι όλους μας τρομάζει η αβεβαιότητα του μέλλοντος.
Το κόλπο είναι να μπορέσεις να διαχειριστείς αυτή την ανησυχία, έτσι ώστε να μην σου αφαιρεί από την ενέργεια και την διάθεση σου.
Υπάρχουν τρόποι για να ανησυχείς λιγότερο στη ζωή σου και μάλιστα είναι πιο απλοί από ότι φαντάζεσαι. Οι παρακάτω απλές συμβουλές θα σε βοηθήσουν πάρα πολύ έτσι ώστε να μπορέσεις να αποβάλλεις μεγάλο μέρος της ανησυχίας σου- όποια ή όποιες και αν είναι αυτές. Σαν άνθρωπος που ανησυχεί για τα πάντα και συνέχεια, έχω να πω ότι βοηθήθηκα πάρα πολύ από τα παρακάτω tips.
Συμφιλιώσου με την αβεβαιότητα
Ναι η αβεβαιότητα είναι από τους κυριότερους παράγοντες ανησυχίας όλων μας
Κάνε διαλογισμό
Δεν χρειάζεται να κάτσεις να κάνεις διαλογισμό κλείνοντας τα μάτια, παίρνοντας ανάσες και όντας σε ένα δωμάτιο με απόλυτη ησυχία και ηρεμία. Όταν νιώθεις ότι σε κατακλύζει η ανησυχία, απλά κάνε ένα βήμα πίσω και επικεντρώσου στην αναπνοή σου. Βαθιές και ίσες αναμεταξύ τους χρονικά αναπνοές. Θύμισε στον εαυτό σου ότι όσο και αν ανησυχείς δε μπορείς να αποτρέψεις το κάθε τι από το να συμβεί. Συνέχισε να αναπνέεις και να προσπαθείς να χαλαρώσεις τους μυς σου που σίγουρα θα έχουν σφιχτεί.
Η τελειομανία δεν είναι η λύση
Αυτή η τελειομανία έχει φάει κόσμο. Και αν κάτι δεν είναι στην εντέλεια τι γίνεται; Θα χαθεί ο κόσμος; Όχι. Χαλάρωσε, ζήσε λίγο έξω από του κουτί σου και ζωγράφισε λίγο έξω από τις γραμμές του σκίτσου. Δε θα γίνει κάτι. Το τέλειο δεν είναι εκεί για να το φτάσουμε απαραίτητα. Το τέλειο βρίσκεται εκεί για να μας δίνει απλά κίνητρο να γίνουμε καλύτεροι. Και κάθε φορά θα είναι πάντα ένα βήμα παραπέρα. Εσύ ορίζεις το τι είναι τέλειο και τι όχι. Εσύ το ελέγχεις!
Έκφρασε την ανησυχία σου
Θα μου πεις: “ωραία ρε συ όλα αυτά, αλλά και τι θα κάνω; Θα σκάσω κάποια στιγμή”. Θα σου πω όχι να μην σκάσεις. Έκφρασε την ανησυχία σου. Πες το, κλάψε, κάνε οτιδήποτε μπορείς για να το εκτονώσεις άμεσα. Το θέμα με την ανησυχία όμως είναι ότι μπορεί να σε πιάσει ανά πάσα στιγμή. Αντιμετώπισε το με ψυχραιμία όταν σου συμβεί στη δουλειά, για παράδειγμα. Όταν γυρίσεις σπίτι εκτόνωσε το. Ή αφού τελειώσει η δουλειά κάνε 2 λεπτά διάλειμμα και βγάλτο από μέσα σου. Μην καταπιέζεις τα συναισθήματα σου.
Πηγή
ΤΡΕΛΟ ΓΑΙΔΟΥΡΙ
https://trelogaidouri.blogspot.gr/
ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΕΣ
ΜΟΙΡΑΣΤΕΙΤΕ
ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ
