Πόσες θερμίδες έχουν οι καλοκαιρινοί μεζέδες που έχουν την τιμητική τους το καλοκαίρι σε κάθε ταβερνάκι;

2018-06-15 15:18:24

Τώρα το καλοκαίρι είναι μία πρώτης τάξεως ευκαιρία να βγαίνεις με φίλους και την οικογένειά σου, είτε είσαι σε διακοπές, είτε όχι.

Ούτως ή άλλως, το καλοκαίρι το φαγητό σε ψαροταβέρνα έχει την τιμητική του. Τις περισσότερες φορές παίρνουμε μεζέδες «στη μέση» και έχουμε την εντύπωση ότι μοιραζόμαστε τις θερμίδες, αλλά η ποσότητα του φαγητού, που συνήθως εμπεριέχει πολλά τηγανητά, σε συνδυασμό με το αλκοόλ που το συνοδεύει, δημιουργούν μια θερμιδική βόμβα.

Συμβουλές για αποφυγή περιττών θερμίδων

Δεν πρέπει να μένουμε εντελώς νηστικοί πριν το φαγητό στην ταβέρνα. Έτσι, θα περιοριστούν οι ποσότητες που θα καταναλωθούν.Τα τηγανητά ψάρια πρέπει να αποφεύγονται ή τουλάχιστον να καταναλώνονται με μέτρο. Η θερμιδική τους αξία αλλάζει ανάλογα με τον τρόπο μαγειρέματος. Τα ψητά είναι η καλύτερη επιλογή. Συνήθως, στις ταβέρνες, τα φαγητά δεν τηγανίζονται σε ελαιόλαδο, με αποτέλεσμα να έχουν περισσότερα «κακά» τρανς λιπαρά, που βλάπτουν τον οργανισμό και επιβαρύνουν το καρδιαγγειακό σύστημα.Το πρώτο πιάτο πρέπει να είναι σαλάτα

. Τα λαχανικά είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και βοηθούν στον ταχύτερο κορεσμό.Πρέπει να αποφεύγονται οι υπερβολές. Η παραγγελία δεν πρέπει να ξεπερνάει την ποσότητα του φαγητού που αρκεί για να χορτάσει κάποιος. Σε περίπτωση, που είναι αρκετά, μπορείτε να παραγγείλετε κάτι συμπληρωματικό.

Δείτε παρακάτω τις θερμίδες των πιο διάσημων πιάτων:

Ορεκτικά και σαλάτες

Χωριάτικη σαλάτα:392 θερμίδες (220 γρ.)Τζατζίκι: 194 θερμίδες (180 γρ.)Χόρτα: 33 θερμίδες (150 γρ.)Κολοκυθάκια τηγανητά:80 θερμίδες (100 γρ.)Τυρί σαγανάκι: 603 θερμίδες (100 γρ.)Τηγανητές πατάτες:312 θερμίδες (100 γρ)Λευκό ψωμί: 160 θερμίδες (2 φέτες)

Ψάρια και θαλασσινά

Γαρίδες σαγανάκι:795 θερμίδες (230 γρ.)Μύδια σαγανάκι: 756 θερμίδες (210 γρ.)Γαύρος τηγανητός:346 θερμίδες (100 γρ.)Αθερίνα τηγανητή: 296 θερμίδες (100 γρ.)Τσιπούρα ψητή: 118 Θερμίδες (100 γρ)Σαρδέλες ψητές: 180 θερμίδες (100 γρ)Χταπόδι κρασάτο: 674 θερμίδες (180 γρ.)Χταπόδι ψητό: 374 θερμίδες (180 γρ.)Καλαμαράκια τηγανητά:684 θερμίδες (180 γρ.)

Ποτά

Ούζο: 150 θερμίδες (το κάθε ποτήρι)Τσίπουρο: 180 θερμίδες (το κάθε ποτήρι)Μπύρα: 220 θερμίδες (500ml)Ρετσίνα: 70 θερμίδες (το κάθε ποτήρι)Αναψυκτικό τύπου Cola: 138,6 θερμίδες (330ml)

Πηγή: valueforlife.gr
_

ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΕΣ