Ποια είναι η σωστή καθιστή θέση και πώς να τη διατηρήσουμε

2018-06-22 18:00:08

Η καθιστή θέση, που επισκεπτόμαστε όλοι ανεξαιρέτως στη διάρκεια της καθημερινότητας μας, είναι μια θέση κλειδί για τη λειτουργία των μυών και του σκελετικού μας συστήματος.

Η λανθασμένη στάση στην καρέκλα, στον καναπέ αλλά και μπροστά στον υπολογιστή είναι υπεύθυνη για πολλές δυσλειτουργίες της σπονδυλικής στήλης και όχι μόνο. Για τη πρόληψη παθήσεων του μυοσκελετικού συστήματος πρέπει να ακολουθούνται κάποιες βασικές οδηγίες μαζί με μια σειρά από ειδικές ασκήσεις.

Οδηγίες για τη σωστή καθιστή θέση του σώματος: Καθίστε στητά στην καρέκλα σας χωρίς να πιέζετε τον κόκκυγα. Στη συνέχεια σφίξτε την κοιλιά σας (σκεφτείτε πως σπρώχνετε τον αφαλό σας προς τη σπονδυλική σας στήλη), ορθώστε τα πλευρά σας, κρατήστε το λαιμό μακρύ και ίσιο, ενώ σπρώχνετε το σαγόνι σας προς τα κάτω και πίσω, ώστε να νιώθετε πως ο λαιμός σας τεντώνει ολόκληρος. Συνολικά, προσπαθήστε να αισθανθείτε σαν να είχατε ένα σκοινί που σας τραβάει από την κορυφή του κεφαλιού.

Καθημερινά μυστικά και tips: Για να κρατήσετε τον εαυτό σας σε καλή κατάσταση κατά τη διάρκεια της δουλειάς στο γραφείο ή στο σπίτι, θα χρειαστεί να σηκώνεστε τουλάχιστον μία φορά κάθε μισή ώρα. Δεν χρειάζεται να επενδύσετε άμεσα σε περίπλοκες γυμναστικές ασκήσεις, αρκεί να σηκωθείτε για μερικές εναλλάξ προβολές των ποδιών, για μεταβολές του βάρους στις μύτες και τις φτέρνες σας και τέλος για ήπια σηκώματα των ώμων που θα χαλαρώσουν τις κλειδώσεις και θα σας βοηθήσουν να αποβάλετε την ένταση του μυϊκού συστήματος.

Πηγή

ΤΡΕΛΟ ΓΑΙΔΟΥΡΙ

https://trelogaidouri.blogspot.gr/

ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΕΣ