2018-07-08 10:00:36
Συμβαίνουν τόσα πολλά μέσα στη μέρα μας που όλα αυτά που ζούμε και παρατηρούμε φυσικά και περνάνε στο υποσυνείδητο.
Και ξέρεις πολύ καλά ότι ό,τι περνάει στο υποσυνείδητο μας, συνήθως “ξεσπά” στον ύπνο μας. Μπορεί να μη μπορείς να ελέγξεις τι όνειρο θα δεις, μπορείς όμως να φροντίσεις να πέσεις με ήρεμες σκέψεις στο κρεβάτι σου το βράδυ. Ήρεμες σκέψεις συνήθως προσφέρουν και ήρεμο ύπνο.
Για να εξασφαλίσεις όσο το δυνατόν πιο ήρεμο βράδυ υπάρχουν 5 πράγματα που πρέπει να πεις στον εαυτό σου πριν πέσεις για ύπνο. Πέντε ασκήσεις και μικρές στιγμές αυτοκριτικής που θα αποβάλουν όλη τη βαβούρα και το άγχος από το κεφάλι σου και θα σε βοηθήσουν να κοιμηθείς σαν πουλάκι.
Ασκήσεις για έναν ήρεμο ύπνο
Έκανα ό,τι καλύτερο μπορούσα σήμερα
Κάνε έναν γρήγορο απολογισμό της ημέρας και θύμισε στον εαυτό σου ότι έχεις κάνει πραγματικά ό,τι καλύτερο μπορούσες μέσα στη μέρα σου. Γιατί ακόμα και το να κωλοβαρέσεις για κάποια ώρα είναι μέσα στο πρόγραμμα. Δεν είναι αποτυχία. Για να το έκανες σημαίνει ότι το χρειαζόσουν. Μην βιαστείς να σκεφτείς τι έχεις να κάνεις αύριο. Μείνε στο ότι έχεις ολοκληρώσει το σήμερα.
Ευχαριστώ για …..
Ξεκίνα και πες “ευχαριστώ για” και ότι επακολουθήσει μέχρι να σταματήσεις να βρίσκεις λόγους. Ευχαριστώ που πήγε καλά η δουλειά, που γύρισα σπίτι μου νωρίς, που είδα το σκύλο μου, τη γάτα μου, τα παιδιά μου λίγο παραπάνω. Πραγματικά για όσα θετικά σου έφερε η μέρα πες ένα ευχαριστώ. Πες και ένα ευχαριστώ για την δυσκολία που σου ήρθε και τελικά είδες ότι μπορείς να το ξεπεράσεις.
Με συγχωρώ για …..
Μέσα στη μέρα μας κριτικάρουμε πολύ έντονα τον εαυτό μας και συχνά με πολύ άσχημο τρόπο: “είμαι σαν το μαύρο χάλι σήμερα”, “μισή δουλειά και αυτή λάθος την έκανα”. Όλη αυτή η αρνητικότητα μαζεύεται και μάντεψε που ξεσπά! Ναι στον ύπνο και την ώρα της ξεκούρασης. Πέσε στο κρεβάτι και πες “με συγχωρώ που δεν τα κατάφερα έτσι όπως ήθελα σήμερα, αύριο θα μπορέσω καλύτερα”. Όλοι κάνουμε λάθη και βλακείες και δε θα έπρεπε να είμαστε αυστηροί με το παραμικρό με τον εαυτό μας.
Έχω τον έλεγχο
Τελειώνει η μέρα και το άγχος και η πίεση πάντα μένει όσο και αν προσπαθείς να χαλαρώσεις. Μπορείς όμως να το καταφέρεις γιατί εσύ έχεις τον έλεγχο του κορμιού σου. Κλείσε τα μάτια σου, πάρε δυο, τρεις, πέντε, δέκα βαθιές ανάσες. Όσες χρειάζεσαι για να μπορέσεις να νιώσεις ήρεμη και να συγκεντρώσεις τις σκέψεις σου. Πες στον εαυτό σου ότι αύριο είναι μια καινούρια μέρα και θα την αντιμετωπίσεις όταν έρθει η στιγμή όχι νωρίτερα.
Κάνε καταφατικές και δηλωτικές προτάσεις
Κλείσε τη μέρα σου λέγοντας σου: “με αγαπώ”, “είμαι αρκετή”, “είναι η ώρα μου να χαλαρώσω”. Εκφράζοντας όλα αυτά στον εαυτό σου, αυτόματα του δίνεις και την τροφή και την αίσθηση ότι είσαι όλα αυτά και κάπως έτσι ο εγκέφαλος σου θα ηρεμήσει. Ναι τόσο απλά. Αρκεί να του πεις ότι είσαι καλά, ότι αγαπάς τον εαυτό σου και ότι τώρα θα ξεκουραστείς. Πίστεψε με θα σε ακούσει, θα το καταλάβει και θα σου το προσφέρει.
Πηγή
ΤΡΕΛΟ ΓΑΙΔΟΥΡΙ
https://trelogaidouri.blogspot.gr/
Και ξέρεις πολύ καλά ότι ό,τι περνάει στο υποσυνείδητο μας, συνήθως “ξεσπά” στον ύπνο μας. Μπορεί να μη μπορείς να ελέγξεις τι όνειρο θα δεις, μπορείς όμως να φροντίσεις να πέσεις με ήρεμες σκέψεις στο κρεβάτι σου το βράδυ. Ήρεμες σκέψεις συνήθως προσφέρουν και ήρεμο ύπνο.
Για να εξασφαλίσεις όσο το δυνατόν πιο ήρεμο βράδυ υπάρχουν 5 πράγματα που πρέπει να πεις στον εαυτό σου πριν πέσεις για ύπνο. Πέντε ασκήσεις και μικρές στιγμές αυτοκριτικής που θα αποβάλουν όλη τη βαβούρα και το άγχος από το κεφάλι σου και θα σε βοηθήσουν να κοιμηθείς σαν πουλάκι.
Ασκήσεις για έναν ήρεμο ύπνο
Έκανα ό,τι καλύτερο μπορούσα σήμερα
Κάνε έναν γρήγορο απολογισμό της ημέρας και θύμισε στον εαυτό σου ότι έχεις κάνει πραγματικά ό,τι καλύτερο μπορούσες μέσα στη μέρα σου. Γιατί ακόμα και το να κωλοβαρέσεις για κάποια ώρα είναι μέσα στο πρόγραμμα. Δεν είναι αποτυχία. Για να το έκανες σημαίνει ότι το χρειαζόσουν. Μην βιαστείς να σκεφτείς τι έχεις να κάνεις αύριο. Μείνε στο ότι έχεις ολοκληρώσει το σήμερα.
Ευχαριστώ για …..
Ξεκίνα και πες “ευχαριστώ για” και ότι επακολουθήσει μέχρι να σταματήσεις να βρίσκεις λόγους. Ευχαριστώ που πήγε καλά η δουλειά, που γύρισα σπίτι μου νωρίς, που είδα το σκύλο μου, τη γάτα μου, τα παιδιά μου λίγο παραπάνω. Πραγματικά για όσα θετικά σου έφερε η μέρα πες ένα ευχαριστώ. Πες και ένα ευχαριστώ για την δυσκολία που σου ήρθε και τελικά είδες ότι μπορείς να το ξεπεράσεις.
Με συγχωρώ για …..
Μέσα στη μέρα μας κριτικάρουμε πολύ έντονα τον εαυτό μας και συχνά με πολύ άσχημο τρόπο: “είμαι σαν το μαύρο χάλι σήμερα”, “μισή δουλειά και αυτή λάθος την έκανα”. Όλη αυτή η αρνητικότητα μαζεύεται και μάντεψε που ξεσπά! Ναι στον ύπνο και την ώρα της ξεκούρασης. Πέσε στο κρεβάτι και πες “με συγχωρώ που δεν τα κατάφερα έτσι όπως ήθελα σήμερα, αύριο θα μπορέσω καλύτερα”. Όλοι κάνουμε λάθη και βλακείες και δε θα έπρεπε να είμαστε αυστηροί με το παραμικρό με τον εαυτό μας.
Έχω τον έλεγχο
Τελειώνει η μέρα και το άγχος και η πίεση πάντα μένει όσο και αν προσπαθείς να χαλαρώσεις. Μπορείς όμως να το καταφέρεις γιατί εσύ έχεις τον έλεγχο του κορμιού σου. Κλείσε τα μάτια σου, πάρε δυο, τρεις, πέντε, δέκα βαθιές ανάσες. Όσες χρειάζεσαι για να μπορέσεις να νιώσεις ήρεμη και να συγκεντρώσεις τις σκέψεις σου. Πες στον εαυτό σου ότι αύριο είναι μια καινούρια μέρα και θα την αντιμετωπίσεις όταν έρθει η στιγμή όχι νωρίτερα.
Κάνε καταφατικές και δηλωτικές προτάσεις
Κλείσε τη μέρα σου λέγοντας σου: “με αγαπώ”, “είμαι αρκετή”, “είναι η ώρα μου να χαλαρώσω”. Εκφράζοντας όλα αυτά στον εαυτό σου, αυτόματα του δίνεις και την τροφή και την αίσθηση ότι είσαι όλα αυτά και κάπως έτσι ο εγκέφαλος σου θα ηρεμήσει. Ναι τόσο απλά. Αρκεί να του πεις ότι είσαι καλά, ότι αγαπάς τον εαυτό σου και ότι τώρα θα ξεκουραστείς. Πίστεψε με θα σε ακούσει, θα το καταλάβει και θα σου το προσφέρει.
Πηγή
ΤΡΕΛΟ ΓΑΙΔΟΥΡΙ
https://trelogaidouri.blogspot.gr/
ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΕΣ
ΜΟΙΡΑΣΤΕΙΤΕ
ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ
ΕΠΟΜΕΝΟ ΑΡΘΡΟ
Καθυστερεί επικίνδυνα η μεταγραφική ενίσχυση της ΑΕΚ
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ
