2018-07-09 17:06:17
Η προσθήκη μόλις 1 λεπτού άσκησης σε υψηλή ένταση σε μια 10λεπτη προπόνηση μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιοπαθειών και διαβήτη, μείωση που αντιστοιχεί σε 50 λεπτά πιο χαλαρής άσκησης, υποδεικνύεται σε πρόσφατη μελέτη. Να πώς θα κάνεις τα 10 λεπτά σου να αξίζουν πραγματικά!
2 λεπτά
Περπάτησε, τρέξε χαλαρά ή κάνε ποδήλατο με χαλαρό ρυθμό για προθέρμανση.
20 δευτερόλεπτα
Περπάτησε, τρέξε χαλαρά ή κάνε ποδήλατο όσο πιο γρήγορα μπορείς.
2 λεπτά
Περπάτησε, τρέξε χαλαρά ή κάνε ποδήλατο με χαλαρό ρυθμό για ανάκαμψη.
20 δευτερόλεπτα
Περπάτησε, τρέξε χαλαρά ή κάνε ποδήλατο όσο πιο γρήγορα μπορείς.
2 λεπτά
Περπάτησε, τρέξε χαλαρά ή κάνε ποδήλατο μεχαλαρό ρυθμό για ανάκαμψη.
20 δευτερόλεπτα
Περπάτησε, τρέξε χαλαρά ή κάνε ποδήλατο όσο πιο γρήγορα μπορείς.
3 λεπτά
Περπάτησε, τρέξε χαλαρά ή κάνε ποδήλατο με χαλαρό ρυθμό για να χαλαρώσεις.
Πηγή
Tromaktiko
2 λεπτά
Περπάτησε, τρέξε χαλαρά ή κάνε ποδήλατο με χαλαρό ρυθμό για προθέρμανση.
20 δευτερόλεπτα
Περπάτησε, τρέξε χαλαρά ή κάνε ποδήλατο όσο πιο γρήγορα μπορείς.
2 λεπτά
Περπάτησε, τρέξε χαλαρά ή κάνε ποδήλατο με χαλαρό ρυθμό για ανάκαμψη.
20 δευτερόλεπτα
Περπάτησε, τρέξε χαλαρά ή κάνε ποδήλατο όσο πιο γρήγορα μπορείς.
2 λεπτά
Περπάτησε, τρέξε χαλαρά ή κάνε ποδήλατο μεχαλαρό ρυθμό για ανάκαμψη.
20 δευτερόλεπτα
Περπάτησε, τρέξε χαλαρά ή κάνε ποδήλατο όσο πιο γρήγορα μπορείς.
3 λεπτά
Περπάτησε, τρέξε χαλαρά ή κάνε ποδήλατο με χαλαρό ρυθμό για να χαλαρώσεις.
Πηγή
Tromaktiko
ΜΟΙΡΑΣΤΕΙΤΕ
ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ
ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΟ ΑΡΘΡΟ
Δεκάδες συλλήψεις σε Ζάκυνθο, Κεφαλονιά και Λευκάδα
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ
