ΝΕΑ VIDEO NEA PHOTO NEA

 | 

Δίαιτα 7 ημέρων για να νοιώθετε ανάλαφροι στην παραλία!

Η ώρα της παραλίας έφτασε καθώς πολλοί έχετε κάνει τα πρώτα σας μπάνια αλλά και κάποιοι δεν έχετε μπεί ακόμα στην θάλασσα.

Μία δίαιτα 7 ημέρων που θα σας τονώσει, θα χάσετε βάρος γρήγορα και θα σας κάνει να νοιώθετε ανάλφροι προτείνει στο www.Life2day.gr ο Δημήτρης Γρηγοράκης .

Κλινικός Διαιτολόγος- Διατροφολόγος, ΜSc. Επιστημονικός Διευθυντής Κέντρου Διαιτολογικής Υποστήριξης και Μεταβολικού Ελέγχου ΑΠΙΣΧΝΑΝΣΙΣ – ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ. Πρόεδρος Ελληνικής Διατροφολογικής Εταιρείας.

1η Μέρα

Πρωινό: 1 Ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρά και 1 φέτα ψωμί πολύσπορο και Τυρί με χαμηλά λιπαρά και γαλοπούλα με ελαιόλαδο

Καφές ή πράσινο τσάι

Δεκατιανό: 1 Γιαούρτι 2% και 10 κεράσια και 1 ποτήρι πράσινο Τσάι με διπλάσια περιεκτικότητα σε κατεχίνες

Μεσημεριανό: 1 μερίδα Μπιφτέκια και Σαλάτα εποχής με λίγο λάδι και 4 ελιές

Απογευματινό: 4αποξ.δαμάσκηνα ή σύκα και 5 αμύγδαλα

Βραδινό: Σαλάτα εποχής με λίγο λάδι και Τυρί κίτρινο με χαμηλά λιπαρά και 2 φέτες γαλοπούλα με ελαιόλαδο

2η Μέρα

Πρωινό: 1φλ. δημητριακών ολικής αλέσεως και 1 ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρά και

3 καρύδια, Καφές ή πράσινο Τσάι

Δεκατιανό: 1 μήλο και 1 ποτήρι πράσινο Τσάι με διπλάσια περιεκτικότητα σε κατεχίνες

Μεσημεριανό: Φασολάκια και 1 μερίδα Τυρί φέτα και 4 ελιές

Απογευματινό: 1 γιαούρτι 2% και 1κ.γ.ηλιόσποροι και 1 φλιτζάνι Ρόφημα κρόκου κοζάνης

Βραδινό: 1 αυγό βραστό και Σαλάτα εποχής με λίγο λάδι και 1 μερίδα Τυρί φέτα

3η Μέρα

Πρωινό: 1 Αυγό «ποσέ» και 1 φέτα ψωμί πολύσπορο και 1 ποτήρι χυμό

Καφές ή 1 ποτήρι/φλιτζάνι πράσινο Τσάι με διπλάσια περιεκτικότητα σε κατεχίνες

Δεκατιανό: 1 φρυγανιά και 1 κομμάτι τυρί φέτα και 1 ποτήρι πράσινο Τσάι με διπλάσια περιεκτικότητα σε κατεχίνες

Μεσημεριανό: 1 μερίδα Ψάρι ψητό και Σαλάτα εποχής με λίγο λάδι και 5 ελιές

Απογευματινό: 3 μπισκότα πολυδημητριακών και 1 φλιτζάνι Ρόφημα κρόκου Κοζάνης  

Βραδινό: 1 τοστ με 2 φέτες ψωμί πολύσπορο, τυρί κίτρινο χαμηλών λιπαρών και γαλοπούλα με ελαιόλαδο και Σαλάτα εποχής με λίγο λάδι

4η Μέρα

Πρωινό: 1φλ. δημητριακών ολικής αλέσεως και 1 ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρά

3 καρύδια και Καφές ή 1 ποτήρι/φλιτζάνι πράσινο Τσάι με διπλάσια περιεκτικότητα σε κατεχίνες

Δεκατιανό: 1 ποτήρι/φλιτζάνι πράσινο Τσάι με διπλάσια περιεκτικότητα σε κατεχίνες και 1 χούφτα ανάλατοι ξηροί καρποί με σταφίδες

Μεσημεριανό: 1 μερίδα φακές και 1 κομμάτι τυρί φέτα και 4 ελιές

Απογευματινό: 10 κεράσια και 2 βερίκοκα

Βραδινό: Τόνος σε λάδι ή νερό και Σαλάτα εποχής με λίγο λάδι

5η Μέρα

Πρωινό: 1 τοστ με 2 φέτες ψωμί πολύσπορο, τυρί κίτρινο χαμηλών λιπαρών και γαλοπούλα με ελαιόλαδο και 1 ποτήρι χυμό και Καφές ή 1 ποτήρι/φλιτζάνι πράσινο Τσάι με διπλάσια περιεκτικότητα σε κατεχίνες

Δεκατιανό: 1 φέτα πεπόνι και 3 βερίκοκα

Μεσημεριανό: 1 μερίδα Κοτόπουλο ψητό και Σαλάτα εποχής με λίγο λάδι και 5 ελιές

Απογευματινό: 3 μπισκότα πολυδημητριακών και 1 ποτήρι/φλιτζάνι πράσινο Τσάι με διπλάσια περιεκτικότητα σε κατεχίνες

Βραδινό: Ντάκος κρητικός (Ντομάτα, κρίθινο παξιμάδι, 4 ελιές, τυρί φέτα)

6η Μέρα

Πρωινό: 1 γιαούρτι και 1 μπανάνα και 3κ.γ.ηλιόσπορους και Καφές ή 1 ποτήρι/φλιτζάνι πράσινο Τσάι με διπλάσια περιεκτικότητα σε κατεχίνες

Δεκατιανό: 1 μπάρα δημητριακών ολικής αλέσεως και 1 ποτήρι/φλιτζάνι πράσινο Τσάι με διπλάσια περιεκτικότητα σε κατεχίνες

Μεσημεριανό: Μακαρόνια ολικής αλέσεως και 4κ.σ.σάλτσα ντομάτας και 2κ.σ. τυρί τριμμένο και Σαλάτα εποχής με λίγο λάδι

Απογευματινό: 1 γιαούρτι 2% και 10 κεράσια

Βραδινό: 1 αυγό βραστό και 1 μερίδα τυρί και Σαλάτα εποχής με λίγο λάδι

7η Μέρα

Πρωινό: 1φλ. δημητριακών ολικής αλέσεως και 1 ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρά και 1 μπανάνα

3 καρύδια και Καφές ή 1 ποτήρι/φλιτζάνι πράσινο Τσάι με διπλάσια περιεκτικότητα σε κατεχίνες

Δεκατιανό: Ζελέ χωρίς ζάχαρη με φρούτα εποχής

Μεσημεριανό: Μπριζόλα άπαχη ή συκώτι ψητό και Σαλάτα εποχής με λίγο λάδι 5 ελιές

Απογευματινό: 20 ανάλατα αμύγδαλα και 1 ποτήρι/φλιτζάνι πράσινο Τσάι με διπλάσια περιεκτικότητα σε κατεχίνες

Βραδινό: 1φλ. Καστανό ρύζι και 1 γιαούρτι
life2day.gr