2018-08-23 11:19:16
Μόλις 12 εβδομάδες αερόβιας και ασκήσεων ενδυνάμωσης μειώνουν τα συμπτώματα και τα επίπεδα κούρασης σε ασθενείς με χρόνια νεφρική νόσο, αναφέρει νέα έρευνα.
Η έρευνα πραγματοποιήθηκε από το Leicester's Hospitals και το University of Leicester Kidney Lifestyle Team, με επικεφαλής την καθηγήτρια Alice Smith.
Οι ερευνητές χώρισαν τυχαία σε 2 ομάδες 36 ασθενείς με χρόνια νεφρική νόσο οι οποίοι δεν υποβάλλονταν σε αιμοκάθαρση.
Η πρώτη ομάδα έκανε αερόβια άσκηση, όπως περπάτημα και ποδήλατο, ενώ η δεύτερη ασκήσεις ενδυνάμωσης επιπλέον της αερόβιας.
Οι ασκήσεις ολοκληρώνονταν 3 φορές την εβδομάδα κατά τη διάρκεια της έρευνας.
Η δυσκολία των ασκήσεων αυξανόταν καθώς οι ασθενείς αποκτούσαν περισσότερη φόρμα και δύναμη.
Οι ασθενείς αξιολόγησαν με ερωτηματολόγια πόσο συχνή και πόση επίδραση είχαν 11 συμπτώματα στη ζωή τους.
Και στις 2 ομάδες ο αριθμός των συμπτωμάτων μειώθηκε κατά 17%, με μεγάλες βελτιώσεις στην κούραση, με μειώσεις μεταξύ 10% και 16%.
Η αερόβια άσκηση μείωσε τα συμπτώματα ρηχής αναπνοής κατά 40% και τον κνησμό κατά 35%.
Με την πρόσθεση των ασκήσεων ενδυνάμωσης, οι συμμετέχοντες ανέφεραν αύξηση της μυϊκής δύναμης κατά 41%, όπως και ότι αισθάνονταν λιγότερη αδυναμία και είχαν λιγότερους μυϊκούς σπασμούς.
Ο Dr Tom Wilkinson, δήλωσε ότι με τη νέα έρευνα φάνηκε ότι η άσκηση έχει οφέλη στα συμπτώματα που αναφέρουν οι ασθενείς. Σε αυτά περιλαμβάνονται προβλήματα ύπνου, αδυναμία, μυϊκοί σπασμοί και σύνδρομο ανήσυχων ποδιών. Για να μεγιστοποιηθούν τα οφέλη στη υγεία, οι ασθενείς θα πρέπει να κάνουν αερόβια άσκηση και ασκήσεις ενδυνάμωσης.
Επίσης, σε αυτούς τους ασθενείς η άσκηση βελτιώνει την αρτηριακή πίεση, τη χοληστερόλη και τον έλεγχο του διαβήτη.
Οι ασθενείς και το κοινό θα πρέπει να μιλήσουν με τον γιατρό τους αν ενδιαφέρονται να αρχίσουν να ασκούνται.
Πηγή Tromaktiko
Η έρευνα πραγματοποιήθηκε από το Leicester's Hospitals και το University of Leicester Kidney Lifestyle Team, με επικεφαλής την καθηγήτρια Alice Smith.
Οι ερευνητές χώρισαν τυχαία σε 2 ομάδες 36 ασθενείς με χρόνια νεφρική νόσο οι οποίοι δεν υποβάλλονταν σε αιμοκάθαρση.
Η πρώτη ομάδα έκανε αερόβια άσκηση, όπως περπάτημα και ποδήλατο, ενώ η δεύτερη ασκήσεις ενδυνάμωσης επιπλέον της αερόβιας.
Οι ασκήσεις ολοκληρώνονταν 3 φορές την εβδομάδα κατά τη διάρκεια της έρευνας.
Η δυσκολία των ασκήσεων αυξανόταν καθώς οι ασθενείς αποκτούσαν περισσότερη φόρμα και δύναμη.
Οι ασθενείς αξιολόγησαν με ερωτηματολόγια πόσο συχνή και πόση επίδραση είχαν 11 συμπτώματα στη ζωή τους.
Και στις 2 ομάδες ο αριθμός των συμπτωμάτων μειώθηκε κατά 17%, με μεγάλες βελτιώσεις στην κούραση, με μειώσεις μεταξύ 10% και 16%.
Η αερόβια άσκηση μείωσε τα συμπτώματα ρηχής αναπνοής κατά 40% και τον κνησμό κατά 35%.
Με την πρόσθεση των ασκήσεων ενδυνάμωσης, οι συμμετέχοντες ανέφεραν αύξηση της μυϊκής δύναμης κατά 41%, όπως και ότι αισθάνονταν λιγότερη αδυναμία και είχαν λιγότερους μυϊκούς σπασμούς.
Ο Dr Tom Wilkinson, δήλωσε ότι με τη νέα έρευνα φάνηκε ότι η άσκηση έχει οφέλη στα συμπτώματα που αναφέρουν οι ασθενείς. Σε αυτά περιλαμβάνονται προβλήματα ύπνου, αδυναμία, μυϊκοί σπασμοί και σύνδρομο ανήσυχων ποδιών. Για να μεγιστοποιηθούν τα οφέλη στη υγεία, οι ασθενείς θα πρέπει να κάνουν αερόβια άσκηση και ασκήσεις ενδυνάμωσης.
Επίσης, σε αυτούς τους ασθενείς η άσκηση βελτιώνει την αρτηριακή πίεση, τη χοληστερόλη και τον έλεγχο του διαβήτη.
Οι ασθενείς και το κοινό θα πρέπει να μιλήσουν με τον γιατρό τους αν ενδιαφέρονται να αρχίσουν να ασκούνται.
Πηγή Tromaktiko
ΜΟΙΡΑΣΤΕΙΤΕ
ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ
ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΟ ΑΡΘΡΟ
Η σκοτεινή πλευρά του τουρισμού
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ
