2018-08-30 13:56:34
Τα λαχανικά κάνουν καλό στην υγεία μας, αλλά επιπλέον μας βοηθούν στον έλεγχο του σωματικού βάρους, αλλά και να χάσουμε τα περιττά κιλά που μας ταλαιπωρούν.
Το «ταπεινό» αγγούρι καταφέρνει και αναδεικνύεται εσχάτως ως ένα από τα «καλύτερα» λαχανικά, που σίγουρα θα πρέπει να προσθέσουμε στη διατροφή μας… καθώς προστατεύει και βελτιώνει την υγεία μας, ενώ την ίδια στιγμή έχει πολύ λίγες θερμίδες. Δείτε παρακάτω τους 7 σημαντικότερους λόγους που θα σε κάνουν να θες να το προσθέσεις στα ημερήσια γεύματά σου:
1. Υγεία των οστών
Τα αγγούρια είναι πλούσια σε βιταμίνη Κ, που είναι το κλειδί για την υγεία των οστών. Αυτή η θρεπτική ουσία είναι απαραίτητη για το σχηματισμό των οστών. Η έλλειψη αυτής της βιταμίνης οδηγεί σε οστεοπόρωση, ενώ αυξάνει τον κίνδυνο του κατάγματος.
2. Καρδιαγγειακή υγεία
Τα αγγούρια περιέχουν άπειρα αντιοξειδωτικά, όπως τα φλαβονοειδή, που προστατεύουν την καρδιά από τις ασθένειες. Οι αποξηραμένοι σπόροι αγγουριού μπορούν ακόμα να μειώσουν τα αυξημένα λίπη στο αίμα, χοληστερόλη και τριγλυκερίδια.
3. Ενυδάτωση
Ένα μεσαίο αγγούρι περιέχει 194 γραμμάρια υγρού. Λίγες φέτες αγγουριού μπορούν να σε κάνουν να αυξήσεις την ημερήσια πρόσληψή σου σε νερό.
4. Διαχείριση βάρους
Τα αγγούρια έχουν μερικά χαρακτηριστικά που βοηθούν στην απώλεια βάρους. Είναι χαμηλά σε θερμίδες, ενώ περιέχουν φυτικές ίνες και υγρά.
5. Μείωση του κινδύνου του καρκίνου
Τα αγγούρια περιέχουν μια φυσική ουσία που λέγεται λιγνάνες. Τα βακτήρια στο έντερο μετατρέπουν τις λιγνάνες σε χημικές ενώσεις που συνδέονται σε υποδοχείς οιστρογόνων. Κάποιες έρευνες αναφέρουν ότι μπορεί να προστατεύουν από καρκίνους που σχετίζονται με οιστρογόνα, όπως του μαστού, των ωοθηκών, της μήτρας και του προστάτη.
6. Καταπραΰνουν το δέρμα
Τα αγγούρια περιέχουν νερό, βιταμίνη C και καφεϊκό οξύ, μια φυσική χημική ουσία που έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Έτσι, καταπραΰνουν το δέρμα, μειώνουν τους ερεθισμούς και το πρήξιμο. Γι’ αυτόν το λόγο, το αγγούρι είναι σπιτικό φάρμακο για την ακμή και το κάψιμο από το ηλιακό έγκαυμα. Μπορείς να το βάλεις στα μάτια για ξεκούραση.
7. Πολεμά την κακοσμία
Η κακοσμία του στόματος προκαλείται από βακτήρια, εγκλωβισμένα σε σωματίδια τροφών. Το υγρό των αγγουριών και το σάλιο που παράγεται από το μάσημα, βοηθά στον καθαρισμό του στόματος, καθώς ξεπλένει αυτά τα σωματίδια που μυρίζουν άσχημα.
Πηγές: bovary.gr, healthpharma.gr
_
Το «ταπεινό» αγγούρι καταφέρνει και αναδεικνύεται εσχάτως ως ένα από τα «καλύτερα» λαχανικά, που σίγουρα θα πρέπει να προσθέσουμε στη διατροφή μας… καθώς προστατεύει και βελτιώνει την υγεία μας, ενώ την ίδια στιγμή έχει πολύ λίγες θερμίδες. Δείτε παρακάτω τους 7 σημαντικότερους λόγους που θα σε κάνουν να θες να το προσθέσεις στα ημερήσια γεύματά σου:
1. Υγεία των οστών
Τα αγγούρια είναι πλούσια σε βιταμίνη Κ, που είναι το κλειδί για την υγεία των οστών. Αυτή η θρεπτική ουσία είναι απαραίτητη για το σχηματισμό των οστών. Η έλλειψη αυτής της βιταμίνης οδηγεί σε οστεοπόρωση, ενώ αυξάνει τον κίνδυνο του κατάγματος.
2. Καρδιαγγειακή υγεία
Τα αγγούρια περιέχουν άπειρα αντιοξειδωτικά, όπως τα φλαβονοειδή, που προστατεύουν την καρδιά από τις ασθένειες. Οι αποξηραμένοι σπόροι αγγουριού μπορούν ακόμα να μειώσουν τα αυξημένα λίπη στο αίμα, χοληστερόλη και τριγλυκερίδια.
3. Ενυδάτωση
Ένα μεσαίο αγγούρι περιέχει 194 γραμμάρια υγρού. Λίγες φέτες αγγουριού μπορούν να σε κάνουν να αυξήσεις την ημερήσια πρόσληψή σου σε νερό.
4. Διαχείριση βάρους
Τα αγγούρια έχουν μερικά χαρακτηριστικά που βοηθούν στην απώλεια βάρους. Είναι χαμηλά σε θερμίδες, ενώ περιέχουν φυτικές ίνες και υγρά.
5. Μείωση του κινδύνου του καρκίνου
Τα αγγούρια περιέχουν μια φυσική ουσία που λέγεται λιγνάνες. Τα βακτήρια στο έντερο μετατρέπουν τις λιγνάνες σε χημικές ενώσεις που συνδέονται σε υποδοχείς οιστρογόνων. Κάποιες έρευνες αναφέρουν ότι μπορεί να προστατεύουν από καρκίνους που σχετίζονται με οιστρογόνα, όπως του μαστού, των ωοθηκών, της μήτρας και του προστάτη.
6. Καταπραΰνουν το δέρμα
Τα αγγούρια περιέχουν νερό, βιταμίνη C και καφεϊκό οξύ, μια φυσική χημική ουσία που έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Έτσι, καταπραΰνουν το δέρμα, μειώνουν τους ερεθισμούς και το πρήξιμο. Γι’ αυτόν το λόγο, το αγγούρι είναι σπιτικό φάρμακο για την ακμή και το κάψιμο από το ηλιακό έγκαυμα. Μπορείς να το βάλεις στα μάτια για ξεκούραση.
7. Πολεμά την κακοσμία
Η κακοσμία του στόματος προκαλείται από βακτήρια, εγκλωβισμένα σε σωματίδια τροφών. Το υγρό των αγγουριών και το σάλιο που παράγεται από το μάσημα, βοηθά στον καθαρισμό του στόματος, καθώς ξεπλένει αυτά τα σωματίδια που μυρίζουν άσχημα.
Πηγές: bovary.gr, healthpharma.gr
_
ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΕΣ
ΜΟΙΡΑΣΤΕΙΤΕ
ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ
ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΟ ΑΡΘΡΟ
Προδιαβήτης: Επιπτώσεις μετά από 15 μέρες σωματικής αδράνειας
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ
