Ποιες είναι οι συνήθειες που μπορούν να βλάψουν το δέρμα μας – Γιατί οι γυναίκες είναι πιο ευάλωτες; Ποιες τροφές προστατεύουν από την πρόωρη γήρανση της επιδερμίδας
Το δέρμα μας αποτελεί περίπου το 15% του συνολικού βάρους του σώματος μας, είναι το μεγαλύτερο όργανο του σώματός μας και εκτελεί πολλές λειτουργίες. Συγκεκριμένα, το δέρμα, μας προστατεύει από τις ακτίνες του ήλιου, από χημικές ουσίες και λοιμώξεις. Επίσης, μας δίνει πληροφορίες όπως ο πόνος, το κρύο και η θερμότητα λόγω του ότι περιέχει εκατομμύρια κύτταρα και πολλές ειδικές νευρικές απολήξεις.
Ποιες είναι οι λειτουργίες του δέρματοςΤο δέρμα μας περιέχει περίπου 2-5 εκατομμύρια ιδρωτοποιούς αδένες και μπορούμε να αποβάλλουμε έως 10 ή περισσότερα λίτρα ιδρώτα την ημέρα σε ζεστά κλίματα για να βοηθήσουμε το σώμα μας να κατεβάσει θερμοκρασία. Όταν κάνει κρύο, η παραγωγή ιδρώτα και η παροχή αίματος στο δέρμα μειώνεται για να διατηρήσει τη θερμότητα στα βαθύτερα όργανα.
Ωστόσο, οι γυναίκες έχουμε την τάση να ταλαιπωρούμε το δέρμα μας περισσότερο από ότι οι άντρες χωρίς μάλιστα να το συνειδητοποιούμε. Καθημερινά, χρησιμοποιούμε προϊόντα μακιγιάζ και πολλές φορές δεν το αφαιρούμε, αμελούμε το αντιηλιακό, χρησιμοποιούμε ξυραφάκι ή κάνουμε αποτριχώσεις με αποτέλεσμα να προκαλούμε ερεθισμούς και να «σπάμε» τις τρίχες στο πρόσωπο και στο σώμα.
Καθημερινές συνήθειες που βλάπτουν την επιδερμίδα μαςΚαταναλώνουμε αρκετή ποσότητα καφέ. Ο καφές επειδή είναι όξινος αφυδατώνει την επιδερμίδα μας.ΚαπνίζουμεΚοιμόμαστε χωρίς να αφαιρέσουμε το μακιγιάζ. Αυτή η συνήθεια είναι καταστροφική για το δέρμα αφού φράζουν οι πόροι στο πρόσωπο και έτσι δημιουργούνται σπυράκια.Χρησιμοποιούμε «βαρύ» μακιγιάζΔε ενυδατώνουμε την επιδερμίδα μαςΔεν τρώμε υγιεινά.Δεν πίνουμε αρκετό νερό. Το νερό βοηθά τα κύτταρα να λάβουν θρεπτικά συστατικά και να απαλλαγούν από τις τοξίνες. Επιπλέον, ενισχύει τη ροή του αίματος και διατηρεί το δέρμα λαμπερό.Πειράζουμε το πρόσωπό μας με βρόμικα χέριαΚάνουμε μπάνιο με καυτό νερό με αποτέλεσμα να προκαλούμε ξηρότητα και φαγούρα στην επιδερμίδα μας.Καταναλώνουμε αρκετό αλάτιΚάνουμε αποτρίχωση με κερί. Αυτού του είδους η αποτρίχωση συνήθως γυρνά τις τρίχες προς τα μέσα, ενώ μπορεί να προκαλέσει και εγκαύματα.Κάνουμε αρκετά συχνά απολέπισηΔεν αλλάζουμε τακτικά μαξιλαροθήκεςΜένουμε ώρα στην πισίνα και δεν ξεβγάζουμε το χλώριοΚαταναλώνουμε πολύ αλκοόλΚαταναλώνουμε πολλά γλυκά«Σπάμε» τρίχες με το τσιμπιδάκιΧρησιμοποιούμε καλλυντικά που δεν είναι κατάλληλα για τον τύπο του δέρματός μαςΑυτοτραυματιζόμαστε σπάζοντας σπυράκια ή μαύρα στίγματαΕρεθίζουμε το δέρμα μας με την πετσέτα τρίβοντάς τοΧτενιζόμαστε δυνατά με αποτέλεσμα να τραυματίζουμε το δέρμα της κεφαλήςΤο χειμώνα αφήνουμε ακάλυπτα τα χέρια μας με αποτέλεσμα να ξεφλουδίζει το δέρμαΠειράζουμε ελιέςΚάνουμε αποτρίχωση και τραβάμε προς λάθος κατεύθυνση τις τρίχεςΓλείφουμε τα χείλια μας συνέχεια και προκαλούμε ξηρότητα, αντί να τα ενυδατώσουμε.Επιπλέον, το γυναικείο δέρμα, σύμφωνα με έρευνα του Τμήματος Πλαστικής Επανορθωτικής Χειρουργικής του Πανεπιστημιακού Ιατρικού Κέντρου της Ουτρέχτης, στην Ολλανδία, είναι πιο ευάλωτο στον χρόνο από το αντρικό.
Συγκεκριμένα, η γυναικεία επιδερμίδα γύρω από το στόμα, διαθέτει λιγότερους σμηγματογόνους αδένες (είναι υπεύθυνοι για την παραγωγή λίπους που κρατά το δέρμα απαλό και σφριγηλό) και διαθέτει λιγότερα αιμοφόρα αγγεία, οπότε αιματώνεται λιγότερο, με επακόλουθο να «τραβιέται» το δέρμα. Επίσης, μετά την εμμηνόπαυση η γυναίκες δεν παράγουν οιστρογόνα με αποτέλεσμα την μείωση της παραγωγής σμήγματος και εμφάνιση ρυτίδων.
Τροφές που προστατεύουν από την πρόωρη γήρανσηΨάρια πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαράΟ σολομός, ο τόνος και η σαρδέλα περιέχουν σε αφθονία το ωμέγα-3 ιχθυέλαιο το οποίο έχει θετική επίδραση στην επιδερμίδα. Όλα τα λιπαρά ψάρια είναι ένας φυσικός τρόπος για να μείνετε ενυδατωμένοι σε δέρμα και μαλλιά.
Μήλα και γενικότερα κόκκινα φρούταΤα μήλα περιέχουν μεγαλύτερη ποσότητα κολλαγόνου ώστε να ενισχύσετε την ελαστικότητα του δέρματος. Τα κόκκινα φρούτα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικές ουσίες οι οποίες περιέχονται στις χρωστικές τους.
Μαύρη σοκολάταΗ μαύρη σοκολάτα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, καταπολεμά τις ρυτίδες, βελτιώνει τη ροή του αίματος και προστατεύει την επιδερμίδα από τις ακτίνες UV.
ΣπανάκιΤο σπανάκι, λόγω της βιταμίνης C, αυξάνει την παραγωγή κολλαγόνου με αποτέλεσμα να κρατάει το δέρμα σταθερό και απαλό.
ΜπρόκολοΤο μπρόκολο είναι αντιφλεγμονώδες, αντιγηραντικό λαχανικό εμπλουτισμένο με βιταμίνες C και K μια ποικιλία αντιοξειδωτικών. Το σώμα σας χρειάζεται βιταμίνη C για την παραγωγή κολλαγόνου, της κυριότερης πρωτεΐνης στο δέρμα, που δίνει δύναμη και ελαστικότητα.
Δημητριακά ολικής άλεσηςΤα δημητριακά ολικής άλεσης είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και επιβραδύνουν τη γήρανση.
Κόκκινο κρασίΤο κόκκινο κρασί, κάνει καλό και στο δέρμα, πέραν των άλλων θετικών επιδράσεων που έχει. Η ρεσβερατρόλη είναι ένα αντιοξειδωτικό που βρίσκεται στο κόκκινο κρασί και έχει αποδειχθεί πως βοηθά στην καταπολέμηση της ακμής αλλά και των βακτηριδίων που αναπτύσσονται στο δέρμα.
Ωστόσο μην ξεχνάτε τους τρεις βασικούς και απλούς κανόνες της δερματολογίας: μην καπνίζετε, μην εκτίθεστε πολύ στον ήλιο και διατηρείτε καλά ενυδατωμένο το δέρμα σας.
Πηγή: health4u.gr
