2021-06-06 17:56:56
Η συστηματική άσκηση δεν είναι για όλους εύκολη. Και ο καθένας ψάχνει αυτό που λειτουργεί καλύτερα για τον εαυτό του. Για άλλους είναι η γιόγκα ενώ άλλοι ορκίζονται στην προπόνηση υψηλής έντασης (HIIT). Όποια και εάν είναι όμως η άσκηση που ταιριάζει σε εσένα, οφείλεις να παραδεχτείς πως τον τελευταίο χρόνο έχεις παραμελήσει μια άλλη μορφή άσκησης: το περπάτημα. Και είναι απόλυτα λογικό, αφού έχεις μειώσει το περπάτημα που κάποτε έκανες προς όλους τους πιθανούς προορισμούς. Εάν θέλεις όμως να το ξαναβάλεις στη ζωή σου, υπάρχει μια ώρα της ημέρας που είναι η πιο κατάλληλη για αυτή τη μορφή της άσκησης. Και αυτή η ώρα είναι πριν φας το πρωινό σου.
Εδώ θα δεις με ποιους τρόπους μπορεί να σε ωφελήσει έστω και μια ώρα περπάτημα πριν από το πρωινό σου.
Αυξάνει τη συγκέντρωση και τη δημιουργικότητά σου
Οι περισσότεροι δυσκολευόμαστε να βρούμε, και να ακολουθήσουμε, μια πρωινή ρουτίνα που θα μας κάνει στη συνέχεια να μείνουμε πιο συγκεντρωμένοι στη δουλειά μας. Το περπάτημα όμως μπορεί να το αλλάξει αυτό. Αντί να μπαίνεις στον πειρασμό να περιηγείσαι μόλις ξυπνάς στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για μια ώρα, εκμεταλλεύσου αυτήν την ώρα για να ασκηθείς.
Σύμφωνα με τον ψυχολόγο Jan P. de Jonge, ένα άλλο πλεονέκτημα του περπατήματος είναι ότι μπορεί να δώσει ώθηση στη δημιουργικότητα. Αυτό υποστηρίζεται και από την έρευνα του Πανεπιστήμιου του Στάνφορντ που διαπίστωσε ότι το περπάτημα προάγει την «ελεύθερη ροή ιδεών». Άλλωστε δεν είναι τυχαίο το γεγονός πως όταν περπατάμε συνήθως σκεφτόμαστε τις πιο δημιουργικές ιδέες ή βρίσκουμε τη λύση σε κάτι που μας απασχολεί.
Μειώνει το στρες και το άγχος
Τα επίπεδα άγχους όλων μας ανέβηκαν στα ύψη τον τελευταίο χρόνο. Ένας από τους πολλούς λόγους που συνέβη αυτό είναι επειδή αναγκαστήκαμε να μένουμε στάσιμοι, για ώρες, ημέρες και εβδομάδες. Το περπάτημα βοηθάει τον εγκέφαλο να επεξεργαστεί τις εικόνες που βλέπει, να δημιουργήσει νέες και έτσι να νιώσουμε καλύτερα. Ειδικά το περπάτημα στη φύση ή τις πολύ πρωινές ώρες όπου όλα είναι πιο ήσυχα, μας βοηθάει να αντιμετωπίσουμε το άγχος για την ημέρα που ξεκινάει και να νιώσουμε πιο αισιόδοξοι.
Δίνει ώθηση για να δοκιμάσουμε και άλλους τύπους άσκησης
Όσο πιο πολύ, και πιο συχνά, περπατάς τόσο αυξάνεται η ενέργεια και η αντοχή σου. Έτσι νιώθεις περισσότερο δυνατή και είναι πιο πιθανό να στραφείς και σε άλλες μορφές άσκησης που πριν πίστευες ότι δεν σου ταιριάζουν. Όσο περισσότερο κινείσαι τόσο περισσότερη ενέργεια λαμβάνεις. Το σώμα σου είναι πολύ ”έξυπνο” και ευέλικτο και προσπαθεί πάντα να εξελίσσεται για να ακολουθήσει τους ρυθμούς σου.
Μειώνει την εξάρτηση στον καφέ
Εάν είσαι και εσύ από τους ανθρώπους που το πρώτο πράγμα που κάνουν μόλις ξυπνούν είναι να φτιάχνουν καφέ, δοκίμασε να βάλεις στη ζωή σου το πρωινό περπάτημα. Αυτό θα σου δώσει όλη την ενέργεια που χρειάζεσαι για να ξεκινήσεις την ημέρα σου και είναι πολύ πιθανό όταν επιστρέψεις στο σπίτι να μη νιώθεις την ίδια ανάγκη να πιεις καφέ.
πηγή
themaygeias
Εδώ θα δεις με ποιους τρόπους μπορεί να σε ωφελήσει έστω και μια ώρα περπάτημα πριν από το πρωινό σου.
Αυξάνει τη συγκέντρωση και τη δημιουργικότητά σου
Οι περισσότεροι δυσκολευόμαστε να βρούμε, και να ακολουθήσουμε, μια πρωινή ρουτίνα που θα μας κάνει στη συνέχεια να μείνουμε πιο συγκεντρωμένοι στη δουλειά μας. Το περπάτημα όμως μπορεί να το αλλάξει αυτό. Αντί να μπαίνεις στον πειρασμό να περιηγείσαι μόλις ξυπνάς στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για μια ώρα, εκμεταλλεύσου αυτήν την ώρα για να ασκηθείς.
Σύμφωνα με τον ψυχολόγο Jan P. de Jonge, ένα άλλο πλεονέκτημα του περπατήματος είναι ότι μπορεί να δώσει ώθηση στη δημιουργικότητα. Αυτό υποστηρίζεται και από την έρευνα του Πανεπιστήμιου του Στάνφορντ που διαπίστωσε ότι το περπάτημα προάγει την «ελεύθερη ροή ιδεών». Άλλωστε δεν είναι τυχαίο το γεγονός πως όταν περπατάμε συνήθως σκεφτόμαστε τις πιο δημιουργικές ιδέες ή βρίσκουμε τη λύση σε κάτι που μας απασχολεί.
Μειώνει το στρες και το άγχος
Τα επίπεδα άγχους όλων μας ανέβηκαν στα ύψη τον τελευταίο χρόνο. Ένας από τους πολλούς λόγους που συνέβη αυτό είναι επειδή αναγκαστήκαμε να μένουμε στάσιμοι, για ώρες, ημέρες και εβδομάδες. Το περπάτημα βοηθάει τον εγκέφαλο να επεξεργαστεί τις εικόνες που βλέπει, να δημιουργήσει νέες και έτσι να νιώσουμε καλύτερα. Ειδικά το περπάτημα στη φύση ή τις πολύ πρωινές ώρες όπου όλα είναι πιο ήσυχα, μας βοηθάει να αντιμετωπίσουμε το άγχος για την ημέρα που ξεκινάει και να νιώσουμε πιο αισιόδοξοι.
Δίνει ώθηση για να δοκιμάσουμε και άλλους τύπους άσκησης
Όσο πιο πολύ, και πιο συχνά, περπατάς τόσο αυξάνεται η ενέργεια και η αντοχή σου. Έτσι νιώθεις περισσότερο δυνατή και είναι πιο πιθανό να στραφείς και σε άλλες μορφές άσκησης που πριν πίστευες ότι δεν σου ταιριάζουν. Όσο περισσότερο κινείσαι τόσο περισσότερη ενέργεια λαμβάνεις. Το σώμα σου είναι πολύ ”έξυπνο” και ευέλικτο και προσπαθεί πάντα να εξελίσσεται για να ακολουθήσει τους ρυθμούς σου.
Μειώνει την εξάρτηση στον καφέ
Εάν είσαι και εσύ από τους ανθρώπους που το πρώτο πράγμα που κάνουν μόλις ξυπνούν είναι να φτιάχνουν καφέ, δοκίμασε να βάλεις στη ζωή σου το πρωινό περπάτημα. Αυτό θα σου δώσει όλη την ενέργεια που χρειάζεσαι για να ξεκινήσεις την ημέρα σου και είναι πολύ πιθανό όταν επιστρέψεις στο σπίτι να μη νιώθεις την ίδια ανάγκη να πιεις καφέ.
πηγή
themaygeias
ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΕΣ
ΜΟΙΡΑΣΤΕΙΤΕ
ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ
ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΟ ΑΡΘΡΟ
Κορονοϊός: 298 κρούσματα στην Αττική, 68 στη Θεσσαλονίκη. Η κατανομή
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ
