2024-07-22 19:33:43
Οι επισκέψεις στην παραλία είναι μια αγαπημένη καλοκαιρινή δραστηριότητα των Ελλήνων, αποτελούν όμως και μια εξαιρετική ευκαιρία για άσκηση. Φυσικά, το κολύμπι θεωρείται πρώτης τάξεως επιλογή, ωστόσο, λίγοι γνωρίζουν πως και το περπάτημα στην αμμουδιά μπορεί να μας προσφέρει σημαντικά οφέλη.
Δείτε παρακάτω τα 3 πιο σημαντικά από αυτά.
1. Καίει πολλές θερμίδες και προωθεί το αδυνάτισμα
Το περπάτημα, σύμφωνα με το healthstat.gr, συστήνεται για όσους δεν είναι εξοικειωμένοι με τη γυμναστική αλλά θέλουν να χάσουν βάρος και να υποστηρίξουν την καλή υγεία του καρδιαγγειακού τους συστήματος.
Ο ακριβής αριθμός θερμίδων που θα χάσει κάποιος περπατώντας εξαρτάται από διάφορους παράγοντες (φύλο, ηλικία, βάρος, ταχύτητα), αλλά κατά μέσο όρο, 1 ώρα μέτριας ταχύτητας συμβατικού βαδίσματος καίει περίπου 250 - 300 θερμίδες.
Ωστόσο, το περπάτημα στην άμμο απαιτεί την ενεργοποίηση περισσότερων μυών ώστε να μπορέσουμε να διατηρήσουμε την ισορροπία μας και ως εκ τούτου «καίει» περισσότερες θερμίδες. Ειδικότερα, σύμφωνα με το «Health Line», το βάδισμα στην άμμο καίει έως και τις διπλάσιες θερμίδες σε σύγκριση με το συμβατικό βάδισμα.
2. Ενδυναμώνει τους μύες και μειώνει τον πόνο
Το περπάτημα σε μαλακές επιφάνειες, όπως είναι η άμμος και το γρασίδι, απαιτεί μεγαλύτερη προσπάθεια από το σώμα, συγκριτικά με το βάδισμα σε σκληρές επιφάνειες.
Τόσο οι μύες όσο και οι τένοντες εργάζονται πιο σκληρά για να διατηρήσουν την ισορροπία του σώματος, με αποτέλεσμα να παρατηρείται ενδυνάμωση, κυρίως στο πέλμα και στον αστράγαλο.
Επιπλέον, το περπάτημα στην άμμο είναι καλύτερo για όσους έχουν πόνο στα γόνατα, τη σπονδυλική στήλη ή στους γοφούς, καθώς καταπονεί τις αρθρώσεις λιγότερο.
3. Μειώνει το στρες
Η επαφή με τον ήλιο και τη φύση, καθώς και ο ρυθμικός ήχος των κυμάτων έχουν χαλαρωτική επίδραση στο νευρικό μας σύστημα. Επιπλέον, η τακτική άσκηση συνδέεται με μειωμένο άγχος και μικρότερο κίνδυνο εμφάνισης κατάθλιψης, ενώ η επαφή των πελμάτων με την άμμο μπορεί να δημιουργήσει μια ευχάριστη αίσθηση «γείωσης» και χαλάρωσης.
themaygeias
Δείτε παρακάτω τα 3 πιο σημαντικά από αυτά.
1. Καίει πολλές θερμίδες και προωθεί το αδυνάτισμα
Το περπάτημα, σύμφωνα με το healthstat.gr, συστήνεται για όσους δεν είναι εξοικειωμένοι με τη γυμναστική αλλά θέλουν να χάσουν βάρος και να υποστηρίξουν την καλή υγεία του καρδιαγγειακού τους συστήματος.
Ο ακριβής αριθμός θερμίδων που θα χάσει κάποιος περπατώντας εξαρτάται από διάφορους παράγοντες (φύλο, ηλικία, βάρος, ταχύτητα), αλλά κατά μέσο όρο, 1 ώρα μέτριας ταχύτητας συμβατικού βαδίσματος καίει περίπου 250 - 300 θερμίδες.
Ωστόσο, το περπάτημα στην άμμο απαιτεί την ενεργοποίηση περισσότερων μυών ώστε να μπορέσουμε να διατηρήσουμε την ισορροπία μας και ως εκ τούτου «καίει» περισσότερες θερμίδες. Ειδικότερα, σύμφωνα με το «Health Line», το βάδισμα στην άμμο καίει έως και τις διπλάσιες θερμίδες σε σύγκριση με το συμβατικό βάδισμα.
2. Ενδυναμώνει τους μύες και μειώνει τον πόνο
Το περπάτημα σε μαλακές επιφάνειες, όπως είναι η άμμος και το γρασίδι, απαιτεί μεγαλύτερη προσπάθεια από το σώμα, συγκριτικά με το βάδισμα σε σκληρές επιφάνειες.
Τόσο οι μύες όσο και οι τένοντες εργάζονται πιο σκληρά για να διατηρήσουν την ισορροπία του σώματος, με αποτέλεσμα να παρατηρείται ενδυνάμωση, κυρίως στο πέλμα και στον αστράγαλο.
Επιπλέον, το περπάτημα στην άμμο είναι καλύτερo για όσους έχουν πόνο στα γόνατα, τη σπονδυλική στήλη ή στους γοφούς, καθώς καταπονεί τις αρθρώσεις λιγότερο.
3. Μειώνει το στρες
Η επαφή με τον ήλιο και τη φύση, καθώς και ο ρυθμικός ήχος των κυμάτων έχουν χαλαρωτική επίδραση στο νευρικό μας σύστημα. Επιπλέον, η τακτική άσκηση συνδέεται με μειωμένο άγχος και μικρότερο κίνδυνο εμφάνισης κατάθλιψης, ενώ η επαφή των πελμάτων με την άμμο μπορεί να δημιουργήσει μια ευχάριστη αίσθηση «γείωσης» και χαλάρωσης.
themaygeias
ΜΟΙΡΑΣΤΕΙΤΕ
ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ
ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΟ ΑΡΘΡΟ
Εξέλιξη: Από το My Style Rocks, στη νέα εκπομπή της Φαίης Σκορδά
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ
