2012-07-05 20:40:06
Ειδικά τώρα το καλοκαίρι το ζητούμενο είναι η επίπεδη κοιλιά. Αποκτήστε την χωρίς ιδιαίτερο κόπο με απλές κινήσεις... Φέτος δεν χρειάζεται να ιδρώσετε για να ρίξετε την κοιλίτσα. Μασάζ με αιθέρια έλαια, γρήγορες ασκήσεις ακόμη και για τεμπέληδες υπόσχονται να βοηθήσουν να αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά. Μάθετε πως και επιλέξτε τον καλύτερο τρόπο που σας ταιριάζει ή συνδυάστε τις μεθόδους που προτείνουμε.
Μασάζ με έλαια ή χωρίς
Κάντε μασάζ με αιθέρια έλαια. Προσθέτετε δύο σταγόνες αιθέριο έλαιο βασιλικού, 2 σταγόνες μέντας και 2 σταγόνες φασκόμηλου σε ένα κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο. Κάντε μασάζ στην κοιλιά με απαλές κινήσεις που ακολουθούν τη φορά των δεικτών του ρολογιού. Το μασάζ αυτό μπορεί να σας ανακουφίσει άμεσα και στη περίπτωση που η κοιλιά σας είναι φουσκωμένη, και πρήζεται μετά από κάθε γεύμα.
Κάντε ένα απολαυστικό μασάζ μετά το μπάνιο σας για δέκα λεπτά. Επαλείψτε πάνω στην κοιλιά σας λίγη κρέμα αδυνατίσματος. Βάλτε ποσότητα όσο μια κουταλιά της σούπας και τρίψτε την περιοχή κάνοντας απαλές κυκλικές κινήσεις με φορά όμοια με αυτή των δεικτών του ρολογιού. Κάντε καθημερινά το συγκεκριμένο μασάζ και δεν θα αργήσετε να δείτε διαφορά.
Αποκτήστε σφικτούς κοιλιακούς με απλές ασκήσεις
Για να διώξετε την κοιλίτσα καλό είναι εξασκήσετε παράλληλα και τους κοιλιακούς μυς. Οι παρακάτω κινήσεις θα σας βοηθήσουν να δυναμώσετε τους μύες της κοιλιάς.
1) Ψαλιδίστε την κοιλίτσα
*Ξαπλώστε στο πάτωμα, και στηρίξτε το πάνω μέρος του σώματός σας στους αγκώνες.
*Σηκώστε ελαφρώς τα πόδια έτσι ώστε να σχηματίζουν γωνία με το υπόλοιπο σώμα
*Κάντε «ψαλίδια» κάθετα με το έδαφος για ένα λεπτό.
*Στη συνέχεια στη ίδια θέση κάντε ψαλίδια κινώντας τα πόδια σας οριζόντια με το έδαφος για τον ίδιο χρόνο
*Σταματήσετε για μερικά δευτερόλεπτα ώστε να ξεκουραστείτε και επαναλάβετε
2) Για όσους δεν θέλουν να ιδρώσουν
Προσπαθήστε να σφίγγετε τους κοιλιακούς σας όταν περπατάτε, πηγαίνετε μια βόλτα, ή όταν κάθεστε και βλέπετε τηλεόραση ή διαβάζετε. Τοποθετήστε το χέρι σας στην κοιλιά για να αντιληφθείτε τη σύσπασή. Κρατήστε τους σφιγμένους για 10 δευτερόλεπτά (ή για 10 βήματα) και έπειτα αφήνετέ τους χαλαρούς για τα επόμενα 10 βήματα ή 10 δευτερόλεπτα στην περίπτωση που κάθεστε.
3) Κάντε μια παραλλαγή των κοιλιακών
Ξαπλώστε ανάσκελα και στηρίξτε τα πόδια σε μία καρέκλα, έτσι ώστε να σχηματίζουν ορθή γωνία με τα γόνατα. Βάλτε το ένα χέρι πίσω από το κεφάλι και αρχίστε ανεβαίνετε αργά, προσπαθώντας να φτάσετε το γόνατο της ίδιας πλευράς με το άλλο χέρι. Κατεβαίνετε αργά στην αρχική θέση. Έπειτα συνεχίζετε αλλάζοντας πλευρά.
lifezone.gr
Μασάζ με έλαια ή χωρίς
Κάντε μασάζ με αιθέρια έλαια. Προσθέτετε δύο σταγόνες αιθέριο έλαιο βασιλικού, 2 σταγόνες μέντας και 2 σταγόνες φασκόμηλου σε ένα κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο. Κάντε μασάζ στην κοιλιά με απαλές κινήσεις που ακολουθούν τη φορά των δεικτών του ρολογιού. Το μασάζ αυτό μπορεί να σας ανακουφίσει άμεσα και στη περίπτωση που η κοιλιά σας είναι φουσκωμένη, και πρήζεται μετά από κάθε γεύμα.
Κάντε ένα απολαυστικό μασάζ μετά το μπάνιο σας για δέκα λεπτά. Επαλείψτε πάνω στην κοιλιά σας λίγη κρέμα αδυνατίσματος. Βάλτε ποσότητα όσο μια κουταλιά της σούπας και τρίψτε την περιοχή κάνοντας απαλές κυκλικές κινήσεις με φορά όμοια με αυτή των δεικτών του ρολογιού. Κάντε καθημερινά το συγκεκριμένο μασάζ και δεν θα αργήσετε να δείτε διαφορά.
Αποκτήστε σφικτούς κοιλιακούς με απλές ασκήσεις
Για να διώξετε την κοιλίτσα καλό είναι εξασκήσετε παράλληλα και τους κοιλιακούς μυς. Οι παρακάτω κινήσεις θα σας βοηθήσουν να δυναμώσετε τους μύες της κοιλιάς.
1) Ψαλιδίστε την κοιλίτσα
*Ξαπλώστε στο πάτωμα, και στηρίξτε το πάνω μέρος του σώματός σας στους αγκώνες.
*Σηκώστε ελαφρώς τα πόδια έτσι ώστε να σχηματίζουν γωνία με το υπόλοιπο σώμα
*Κάντε «ψαλίδια» κάθετα με το έδαφος για ένα λεπτό.
*Στη συνέχεια στη ίδια θέση κάντε ψαλίδια κινώντας τα πόδια σας οριζόντια με το έδαφος για τον ίδιο χρόνο
*Σταματήσετε για μερικά δευτερόλεπτα ώστε να ξεκουραστείτε και επαναλάβετε
2) Για όσους δεν θέλουν να ιδρώσουν
Προσπαθήστε να σφίγγετε τους κοιλιακούς σας όταν περπατάτε, πηγαίνετε μια βόλτα, ή όταν κάθεστε και βλέπετε τηλεόραση ή διαβάζετε. Τοποθετήστε το χέρι σας στην κοιλιά για να αντιληφθείτε τη σύσπασή. Κρατήστε τους σφιγμένους για 10 δευτερόλεπτά (ή για 10 βήματα) και έπειτα αφήνετέ τους χαλαρούς για τα επόμενα 10 βήματα ή 10 δευτερόλεπτα στην περίπτωση που κάθεστε.
3) Κάντε μια παραλλαγή των κοιλιακών
Ξαπλώστε ανάσκελα και στηρίξτε τα πόδια σε μία καρέκλα, έτσι ώστε να σχηματίζουν ορθή γωνία με τα γόνατα. Βάλτε το ένα χέρι πίσω από το κεφάλι και αρχίστε ανεβαίνετε αργά, προσπαθώντας να φτάσετε το γόνατο της ίδιας πλευράς με το άλλο χέρι. Κατεβαίνετε αργά στην αρχική θέση. Έπειτα συνεχίζετε αλλάζοντας πλευρά.
lifezone.gr
ΜΟΙΡΑΣΤΕΙΤΕ
ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ
ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΟ ΑΡΘΡΟ
Αύξηση στη βουλευτική αποζημείωση ζητά ο Κρεμαστινός
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ
