2013-01-07 17:55:56
Ρίχνουμε μία ματιά στις διαφορετικές μεθόδους που χρησιμοποίησαν οι celebrities και που προτείνουν οι ειδικοί, για να ανακαλύψετε ποια θα μπορούσε να λειτουργήσει καλύτερα σε σας Η σούπερ αδύνατη Ζιζέλ παραδέχεται πως έβαλε κιλά όταν έκοψε το τσιγάρο, όμως το supermodel σύντομα απαλλάχθηκε από το έξτρα βάρος. Και ανακάλυψε μία καινούργια αγάπη για το φαγητό, λέγοντας πως «το φαγητό έχει καλύτερη γεύση σε σχέση με τότε που έμοιαζε με τασάκι».
Ενώ ορισμένοι άνθρωποι παίρνουν βάρος όταν κόβουν το τσιγάρο, ένα αντίστοιχο νούμερο δεν παίρνει, και συν τοις άλλοις αυτό συνήθως αποτελεί μία προσωρινή παρενέργεια. «Η πραγματικότητα είναι πως πολλοί, αλλά όχι όλοι, από τους πρώην καπνιστές παίρνουν κιλά αφού το κόψουν» θα πει ο γιατρός Τομ Φέργκιουσον, συγγραφέας του The No-Nag, No-Guilt, Do-It-Your-Own-Way Guide To Quitting Smoking. «Ωστόσο το ποσοστό της αύξησης του βάρους είναι σχετικά μικρό στις περισσότερες περιπτώσεις. Το μέσο μακροχρόνιο βάρος που παίρνουν όσοι κόβουν το τσιγάρο είναι στις περισσότερες περιπτώσεις περίπου 2.5 κιλά, και σε μία έρευνα το 23% όσων το έκοψαν μάλιστα έχασαν κιλά.
Ένας τρόπος να περιορίσετε την λιγούρα για γλυκά είναι να χρησιμοποιείται υποκατάστατα ζάχαρης ή να τρώτε περισσότερα φρούτα. Η επιθυμία σας για γλυκά θα ξεφτίσει, ενώ το σώμα σας θα αναπροσαρμόσει τα επίπεδα του σάκχαρου στο αίμα».
Όταν οι παπαράτσι φωτογράφισαν την Λιζ Χάρλεϊ να πιπιλάει ένα μωρό-κούκλα, πολλοί νόμιζαν πως το είχε «χάσει», στην πραγματικότητα όμως, το πρώην μοντέλο και σχεδιάστρια μαγιό προσπαθούσε απλά να κόψει το κάπνισμα. «Όσοι καπνίζουν μπορούν να στηριχτούν στην άνεση που τους δίνει το να «πιπιλάνε» ένα τσιγάρο, έτσι αυτό αποτελεί ένα υποκατάστατο» εξηγεί ο Λέσλι ΜακΚαλ, ένας υπνοθεραπευτής και ιδρυτής του hypnotherapist and founder of HYPERLINK 'http://www.lesleymccall.co.uk/'www.lesleymccall.co.uk. Εάν για εσάς είναι πολύ δύσκολο να πιπιλάτε ένα μωρό-κούκλα, τότε προτιμήσετε κάποιες τσίχλες μέντας. «Η επιθυμία για να καπνίσει κανείς δεν διαρκεί τόσο πολύ όσο πιστεύει ο κόσμος. Είναι έντονη, αλλά θα εξασθενήσει σ' ένα σχετικά σύντομο διάστημα» θα πει ο Λέσλεϊ.
«Γι' αυτό το λόγο προτείνω στους πελάτες τους να προτιμούν τις χωρίς ζάχαρη τσίχλες μέντας, αφού αυτές προσφέρουν έναν περισπασμό αρκετό για να περιορίσει την επιθυμία ή ακόμα και να την εξαφανίσει εντελώς».
Η pop τραγουδίστρια Pink, έκοψε το κάπνισμα μια και έξω, όμως για να ξέρετε, πολλοί που επιλέγουν αυτή την προσέγγιση για να κόψουν το τσιγάρο, παιδεύονται πολύ. «Είναι σα να περπατάς σε τεντωμένο σχοινί χωρίς δίχτυ ασφαλείας» θα πει ο Τόμας Γκλιν, διευθυντής του τμήματος ερευνών του καρκίνου στο American Cancer Society.
«Είναι φυσικό να θέλεις να το κόψεις μόνος σου. Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν πως μπορούν να το αντιμετωπίσουν μόνοι τους, όμως αυτό που συμβαίνει είναι πως τυπικά υποτιμούν πόσο δυνατή είναι η εξάρτηση από την νικοτίνη».
Ο βραβευμένος με Όσκαρ ηθοποιός γλύτωσε από τον καρκίνο πριν από χρόνια, ωστόσο βασίζεται σ' ένα βιβλίο αυτοβοήθειας για να καταπολεμήσει την κατά καιρούς επιθυμία του να καπνίσει. Το βιβλίο επιλογής του Χόπκινς; Το The Easy Way to Stop Smoking, του Άλεν Καρ, που είναι επίσης αγαπημένο του Άστον Κάτσερ και της Μπρίτνεϊ Σπίαρς. Ο Χόπκινς περιέγραψε τη μέθοδο του Καρ, που επικεντρώνεται στην πεποίθηση πως ένας κύκλος φόβου είναι αυτό που αποτρέπει τους ανθρώπους να κόψουν με επιτυχία το κάπνισμα, ως 'όχι μόνο εύκολη, αλλά και απίστευτα απολαυστική'.
«Το να λες πως ένα βιβλίο μπορεί να σε βοηθήσει να βοηθήσει να κόψεις το κάπνισμα είναι σα να λες πως ένα χάπι μπορεί να θεραπεύσει μία αρρώστεια» θα πει ο Τζον Ντάισι, worldwide director στην Easyway International Ltd του Άλεν Καρ.
«Ενώ προφανέστατα εξαρτάται από τι περιέχει το χάπι (ή το βιβλίο), η ομορφιά σ' ένα βιβλίο αυτοβοήθειας είναι πως αυτός που το διαβάζει μπορεί να ξαναπερνάει ξανά και ξανά από σημεία που ίσως να μοιάζουν λιγότερο ξεκάθαρα ή λιγότερο απλά σ' αυτούς».
Όταν ο σταρ του Bourne Identity θέλησε να κόψει το κάπνισμα, στράφηκε στην ύπνωση, μία όλο και πιο δημοφιλής μέθοδο για να κόψει κανείς το τσιγάρο. «Ο πιο σημαντικός παράγοντας όταν έχεις να αντιμετωπίσεις οποιαδήποτε εθισμό είναι η πνευματική κατάσταση» εξηγεί ο Κρίστοφερ Μόργκαν-Λοκ της Peel Clinic. «Εάν έχεις καπνίσει για χρόνια το υποσυνείδητο σου σε κάνει να πιστεύεις πως είσαι ένας καπνιστής, πως σου αρέσει το κάπνισμα και πως εάν σταματήσεις θα υπάρξει κάποιο αρνητικό αποτέλεσμα».
Επιπροσθέτως, τα μακρόχρονα αποτελέσματα που προσφέρει η υπνοθεραπεία, σημαίνει πως είναι μία από τις πιο φτηνές επιλογές. «Συχνά ηχογραφώ το session της υπνοθεραπείας έτσι ώστε οι πελάτες να μπορούν να το χρησιμοποιούν στο σπίτι και να γλυτώνουν από την ανάγκη της μακρόχρονης υποστήριξης» θα πει ο Κρίστοφερ. «Για τους περισσότερους ανθρώπους το μόνο που χρειάζεται είναι ένα session γύρω στις δύο ώρες. Σε αντίθεση με την χρήση των patches ή της ειδικής τσίχλας, εδώ δεν υπάρχουν αρνητικές παρενέργειες και από τη στιγμή που τη μαθάνεις, γνωρίζεις την τεχνική για όλη σου τη ζωή».
Η Κάθριν Ζέτα-Τζόουνς έκοψε το κάπνισμα όταν έγινε σαφές πως δεν έδινε το καλό παράδειγμα στα παιδιά της. «Πρέπει να σταματήσω επειδή είναι σε μία ηλικία που θα αρχίσουν να κάνουν ερωτήσεις» θα πει στην Daily Mirror.
«Η σύντομη και μακρόχρονη ζημιά που προκαλείται στην υγεία των παιδιών από το παθητικό κάπνισμα, δεν θα πρέπει να υποτιμάται» θα πει η Δρ Λιζ Έντουαρντς, στο Royal Brompton Hospital.
«Ο καπνός από ένα τσιγάρο παραμένει στον αέρα για περισσότερο από δύο ώρες, ακόμα και με το παράθυρο ανοιχτό. Αυτός ο καπνός περιέχει περιέχει περισσότερα από 4.000 χημικά και δηλητήρια, συμπεριλαμβάνοντας αρσενικό, αμμωνία, το εντομοκτόνο
DDT και το συντηρητικό formaldehyde. Τα παιδιά των γονιών που καπνίζουν, εισπνέουν κάθε χρόνο νικοτίνη ίση περίπου με 60 έως 150 τσιγάρων».
Εάν είσαι ένας καπνιστής, γνωρίζεις πόσο πιο δύσκολη μπορεί να είναι η γυμναστική, έτσι είναι απόλυτα λογικό που η απόφαση της βραβευμένης με Όσκαρ ηθοποιός Σαρλίζ Θέρον να κόψει το τσιγάρο, βοηθήθηκε από την ολοκαίνουργια αγάπη της για τη γυμναστική. Η αύξηση της γυμναστικής μπορεί να κάνει την διαδικασία του να κόψεις το τσιγάρο πιο εύκολη, αφού δημιουργεί ένα 'natural high' που αντικαθιστά τη δόση νικοτίνης και βοηθά πολλούς να καταπολεμήσουν το άγχος να αναζητήσουν ένα τσιγάρο. «Σύντομα 'ξεσπάσματα' μέτριας σωματικής δραστηριότητας, μπορούν σαφέστατα να βοηθήσουν να περιοριστεί η λαχτάρα για κάπνισμα» θα συμφωνήσει ο Δρ ΜακΓιούεν του Cancer Research UK.
Όταν η Κόρτνεϊ Κοξ και ο τότε άντρας της Ντέιβιντ Αρκέτ αποφάσισαν να κόψουν το 'χόρτο του διαβόλου', το γεγονός πως πάλευαν και οι δύο την ίδια μάχη έκανε την τεράστια διαφορά. Έρευνες έχουν δείξει πως όσοι προσπαθούν να το κόψουν την ίδια εποχή, είτε μαζί με ένα κοντινό φίλο, είτε με το έτερο ήμισυ, έχουν μεγαλύτερη πιθανότητα επιτυχίας. «Είναι υπέροχο όταν ο σύζυγός σου κόβει το κάπνισμα μαζί σου» θα πει η Σέρλι Χίλτον, πρόεδρος και CEO του American Legacy Foundation, που ενημερώνει τα νεαρά άτομα για τους κινδύνους του καπνού. «Επιπροσθέτως μία έρευνα σε εθνικό επίπεδο βρήκε πως έχοντας έναν σύζυγο που έκοψε πρόσφατα το κάπνισμα, αυτό σχετίζεται με μεγαλύτερα ποσοστά επιτυχίας, συγκριτικά με περιπτώσεις όπου ο άντρας συνεχίζει να καπνίζει».
Πηγή:msn.gr
Ενώ ορισμένοι άνθρωποι παίρνουν βάρος όταν κόβουν το τσιγάρο, ένα αντίστοιχο νούμερο δεν παίρνει, και συν τοις άλλοις αυτό συνήθως αποτελεί μία προσωρινή παρενέργεια. «Η πραγματικότητα είναι πως πολλοί, αλλά όχι όλοι, από τους πρώην καπνιστές παίρνουν κιλά αφού το κόψουν» θα πει ο γιατρός Τομ Φέργκιουσον, συγγραφέας του The No-Nag, No-Guilt, Do-It-Your-Own-Way Guide To Quitting Smoking. «Ωστόσο το ποσοστό της αύξησης του βάρους είναι σχετικά μικρό στις περισσότερες περιπτώσεις. Το μέσο μακροχρόνιο βάρος που παίρνουν όσοι κόβουν το τσιγάρο είναι στις περισσότερες περιπτώσεις περίπου 2.5 κιλά, και σε μία έρευνα το 23% όσων το έκοψαν μάλιστα έχασαν κιλά.
Ένας τρόπος να περιορίσετε την λιγούρα για γλυκά είναι να χρησιμοποιείται υποκατάστατα ζάχαρης ή να τρώτε περισσότερα φρούτα. Η επιθυμία σας για γλυκά θα ξεφτίσει, ενώ το σώμα σας θα αναπροσαρμόσει τα επίπεδα του σάκχαρου στο αίμα».
Όταν οι παπαράτσι φωτογράφισαν την Λιζ Χάρλεϊ να πιπιλάει ένα μωρό-κούκλα, πολλοί νόμιζαν πως το είχε «χάσει», στην πραγματικότητα όμως, το πρώην μοντέλο και σχεδιάστρια μαγιό προσπαθούσε απλά να κόψει το κάπνισμα. «Όσοι καπνίζουν μπορούν να στηριχτούν στην άνεση που τους δίνει το να «πιπιλάνε» ένα τσιγάρο, έτσι αυτό αποτελεί ένα υποκατάστατο» εξηγεί ο Λέσλι ΜακΚαλ, ένας υπνοθεραπευτής και ιδρυτής του hypnotherapist and founder of HYPERLINK 'http://www.lesleymccall.co.uk/'www.lesleymccall.co.uk. Εάν για εσάς είναι πολύ δύσκολο να πιπιλάτε ένα μωρό-κούκλα, τότε προτιμήσετε κάποιες τσίχλες μέντας. «Η επιθυμία για να καπνίσει κανείς δεν διαρκεί τόσο πολύ όσο πιστεύει ο κόσμος. Είναι έντονη, αλλά θα εξασθενήσει σ' ένα σχετικά σύντομο διάστημα» θα πει ο Λέσλεϊ.
«Γι' αυτό το λόγο προτείνω στους πελάτες τους να προτιμούν τις χωρίς ζάχαρη τσίχλες μέντας, αφού αυτές προσφέρουν έναν περισπασμό αρκετό για να περιορίσει την επιθυμία ή ακόμα και να την εξαφανίσει εντελώς».
Η pop τραγουδίστρια Pink, έκοψε το κάπνισμα μια και έξω, όμως για να ξέρετε, πολλοί που επιλέγουν αυτή την προσέγγιση για να κόψουν το τσιγάρο, παιδεύονται πολύ. «Είναι σα να περπατάς σε τεντωμένο σχοινί χωρίς δίχτυ ασφαλείας» θα πει ο Τόμας Γκλιν, διευθυντής του τμήματος ερευνών του καρκίνου στο American Cancer Society.
«Είναι φυσικό να θέλεις να το κόψεις μόνος σου. Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν πως μπορούν να το αντιμετωπίσουν μόνοι τους, όμως αυτό που συμβαίνει είναι πως τυπικά υποτιμούν πόσο δυνατή είναι η εξάρτηση από την νικοτίνη».
Ο βραβευμένος με Όσκαρ ηθοποιός γλύτωσε από τον καρκίνο πριν από χρόνια, ωστόσο βασίζεται σ' ένα βιβλίο αυτοβοήθειας για να καταπολεμήσει την κατά καιρούς επιθυμία του να καπνίσει. Το βιβλίο επιλογής του Χόπκινς; Το The Easy Way to Stop Smoking, του Άλεν Καρ, που είναι επίσης αγαπημένο του Άστον Κάτσερ και της Μπρίτνεϊ Σπίαρς. Ο Χόπκινς περιέγραψε τη μέθοδο του Καρ, που επικεντρώνεται στην πεποίθηση πως ένας κύκλος φόβου είναι αυτό που αποτρέπει τους ανθρώπους να κόψουν με επιτυχία το κάπνισμα, ως 'όχι μόνο εύκολη, αλλά και απίστευτα απολαυστική'.
«Το να λες πως ένα βιβλίο μπορεί να σε βοηθήσει να βοηθήσει να κόψεις το κάπνισμα είναι σα να λες πως ένα χάπι μπορεί να θεραπεύσει μία αρρώστεια» θα πει ο Τζον Ντάισι, worldwide director στην Easyway International Ltd του Άλεν Καρ.
«Ενώ προφανέστατα εξαρτάται από τι περιέχει το χάπι (ή το βιβλίο), η ομορφιά σ' ένα βιβλίο αυτοβοήθειας είναι πως αυτός που το διαβάζει μπορεί να ξαναπερνάει ξανά και ξανά από σημεία που ίσως να μοιάζουν λιγότερο ξεκάθαρα ή λιγότερο απλά σ' αυτούς».
Όταν ο σταρ του Bourne Identity θέλησε να κόψει το κάπνισμα, στράφηκε στην ύπνωση, μία όλο και πιο δημοφιλής μέθοδο για να κόψει κανείς το τσιγάρο. «Ο πιο σημαντικός παράγοντας όταν έχεις να αντιμετωπίσεις οποιαδήποτε εθισμό είναι η πνευματική κατάσταση» εξηγεί ο Κρίστοφερ Μόργκαν-Λοκ της Peel Clinic. «Εάν έχεις καπνίσει για χρόνια το υποσυνείδητο σου σε κάνει να πιστεύεις πως είσαι ένας καπνιστής, πως σου αρέσει το κάπνισμα και πως εάν σταματήσεις θα υπάρξει κάποιο αρνητικό αποτέλεσμα».
Επιπροσθέτως, τα μακρόχρονα αποτελέσματα που προσφέρει η υπνοθεραπεία, σημαίνει πως είναι μία από τις πιο φτηνές επιλογές. «Συχνά ηχογραφώ το session της υπνοθεραπείας έτσι ώστε οι πελάτες να μπορούν να το χρησιμοποιούν στο σπίτι και να γλυτώνουν από την ανάγκη της μακρόχρονης υποστήριξης» θα πει ο Κρίστοφερ. «Για τους περισσότερους ανθρώπους το μόνο που χρειάζεται είναι ένα session γύρω στις δύο ώρες. Σε αντίθεση με την χρήση των patches ή της ειδικής τσίχλας, εδώ δεν υπάρχουν αρνητικές παρενέργειες και από τη στιγμή που τη μαθάνεις, γνωρίζεις την τεχνική για όλη σου τη ζωή».
Η Κάθριν Ζέτα-Τζόουνς έκοψε το κάπνισμα όταν έγινε σαφές πως δεν έδινε το καλό παράδειγμα στα παιδιά της. «Πρέπει να σταματήσω επειδή είναι σε μία ηλικία που θα αρχίσουν να κάνουν ερωτήσεις» θα πει στην Daily Mirror.
«Η σύντομη και μακρόχρονη ζημιά που προκαλείται στην υγεία των παιδιών από το παθητικό κάπνισμα, δεν θα πρέπει να υποτιμάται» θα πει η Δρ Λιζ Έντουαρντς, στο Royal Brompton Hospital.
«Ο καπνός από ένα τσιγάρο παραμένει στον αέρα για περισσότερο από δύο ώρες, ακόμα και με το παράθυρο ανοιχτό. Αυτός ο καπνός περιέχει περιέχει περισσότερα από 4.000 χημικά και δηλητήρια, συμπεριλαμβάνοντας αρσενικό, αμμωνία, το εντομοκτόνο
DDT και το συντηρητικό formaldehyde. Τα παιδιά των γονιών που καπνίζουν, εισπνέουν κάθε χρόνο νικοτίνη ίση περίπου με 60 έως 150 τσιγάρων».
Εάν είσαι ένας καπνιστής, γνωρίζεις πόσο πιο δύσκολη μπορεί να είναι η γυμναστική, έτσι είναι απόλυτα λογικό που η απόφαση της βραβευμένης με Όσκαρ ηθοποιός Σαρλίζ Θέρον να κόψει το τσιγάρο, βοηθήθηκε από την ολοκαίνουργια αγάπη της για τη γυμναστική. Η αύξηση της γυμναστικής μπορεί να κάνει την διαδικασία του να κόψεις το τσιγάρο πιο εύκολη, αφού δημιουργεί ένα 'natural high' που αντικαθιστά τη δόση νικοτίνης και βοηθά πολλούς να καταπολεμήσουν το άγχος να αναζητήσουν ένα τσιγάρο. «Σύντομα 'ξεσπάσματα' μέτριας σωματικής δραστηριότητας, μπορούν σαφέστατα να βοηθήσουν να περιοριστεί η λαχτάρα για κάπνισμα» θα συμφωνήσει ο Δρ ΜακΓιούεν του Cancer Research UK.
Όταν η Κόρτνεϊ Κοξ και ο τότε άντρας της Ντέιβιντ Αρκέτ αποφάσισαν να κόψουν το 'χόρτο του διαβόλου', το γεγονός πως πάλευαν και οι δύο την ίδια μάχη έκανε την τεράστια διαφορά. Έρευνες έχουν δείξει πως όσοι προσπαθούν να το κόψουν την ίδια εποχή, είτε μαζί με ένα κοντινό φίλο, είτε με το έτερο ήμισυ, έχουν μεγαλύτερη πιθανότητα επιτυχίας. «Είναι υπέροχο όταν ο σύζυγός σου κόβει το κάπνισμα μαζί σου» θα πει η Σέρλι Χίλτον, πρόεδρος και CEO του American Legacy Foundation, που ενημερώνει τα νεαρά άτομα για τους κινδύνους του καπνού. «Επιπροσθέτως μία έρευνα σε εθνικό επίπεδο βρήκε πως έχοντας έναν σύζυγο που έκοψε πρόσφατα το κάπνισμα, αυτό σχετίζεται με μεγαλύτερα ποσοστά επιτυχίας, συγκριτικά με περιπτώσεις όπου ο άντρας συνεχίζει να καπνίζει».
Πηγή:msn.gr
ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΕΣ
ΜΟΙΡΑΣΤΕΙΤΕ
ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ
ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΟ ΑΡΘΡΟ
Σοβαρό τροχαίο στην Εθνική Οδό Πύργου - Πατρών
ΕΠΟΜΕΝΟ ΑΡΘΡΟ
Χριστουγεννιάτικη γιορτή ΚΔΑΠμεΑ
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ
