2013-02-16 20:37:03
Έρευνες έχουν αποδείξει ότι η πρωινή γυμναστική είναι η καλύτερη. Να ξέρετε ότι αν γυμνάζεστε το πρωί καίτε περισσότερες θερμίδες και ξεκινάτε καλύτερα την ημέρα σας.
Σε πολλούς από εσάς, φαίνεται βουνό να σηκωθείτε νωρίτερα από το κρεβάτι σας, πριν πάτε στην δουλειά σας και να πάτε να γυμναστείτε. Το μόνο σίγουρο όμως είναι ότι αξίζει τον κόπο να θυσιάσετε κάποιες ώρες από τον πρωινό σας ύπνο.
Δείτε παρακάτω πέντε ιδέες που μπορείτε να ακολουθήσετε για να σας γίνει η πρωινή γυμναστική, μία ευχάριστη συνήθεια:
Φροντίστε να κοιμάστε τουλάχιστον οχτώ ώρες: Μην μεταφέρετε τα άγχη σας και τους προβληματισμούς σας στο κρεβάτι σας. Κοιμηθείτε ήσυχοι και χαλαροί για 8 ώρες. Θα δείτε ότι το πρωινό ξύπνημα θα είναι καλύτερο.
Σταματήστε να βάζετε το ξυπνητήρι σας σε αναμονή : Σηκωθείτε από το κρεβάτι σας την ώρα που χτυπάει το ξυπνητήρι σας. Αυτός ο πεντάλεπτος ύπνος της αναμονής σας κουράζει δε σας χαρίζει περισσότερη ξεκούραση.
Επιλέξτε την άσκηση που σας αρέσει: Είναι προτιμότερο να επιλέξετε μία άσκηση που σας ενθουσιάζει, έτσι ώστε να έχετε περισσότερη όρεξη να την κάνετε. Ακόμα κι αν αυτή η άσκηση είναι χορός, σηκωθείτε από το κρεβάτι σας και αρχίστε να χορεύετε. Θα φτιάξει η διάθεσή σας και θα νιώσετε πολύ καλύτερα.
Δημιουργήστε ένα πλάνο: Οργανώστε την ημέρα σας από το προηγούμενο βράδυ. Βγάλτε ένα πρόγραμμα, τι ώρα πρέπει να σηκωθείτε, για πόση ώρα να γυμναστείτε, τι ώρα να φύγετε για δουλειά. Η οργάνωση κάνει καλύτερη και ευκολότερη την καθημερινότητά σας.
Ξεκινήστε με ολιγόωρη άσκηση: Δεν υπάρχει λόγος να εξαντλήσετε τον οργανισμό σας. Γενικότερα η πρωινή γυμναστική είναι πιο αποδοτική οπότε δεν υπάρχει λόγος να γυμνάζεστε για αρκετή ώρα. Ιδιαίτερα τις πρώτες ημέρες, ξεκινήστε με δεκάλεπτη γυμναστική και αυξήστε την ώρα σταδιακά.
jenny.gr
Σε πολλούς από εσάς, φαίνεται βουνό να σηκωθείτε νωρίτερα από το κρεβάτι σας, πριν πάτε στην δουλειά σας και να πάτε να γυμναστείτε. Το μόνο σίγουρο όμως είναι ότι αξίζει τον κόπο να θυσιάσετε κάποιες ώρες από τον πρωινό σας ύπνο.
Δείτε παρακάτω πέντε ιδέες που μπορείτε να ακολουθήσετε για να σας γίνει η πρωινή γυμναστική, μία ευχάριστη συνήθεια:
Φροντίστε να κοιμάστε τουλάχιστον οχτώ ώρες: Μην μεταφέρετε τα άγχη σας και τους προβληματισμούς σας στο κρεβάτι σας. Κοιμηθείτε ήσυχοι και χαλαροί για 8 ώρες. Θα δείτε ότι το πρωινό ξύπνημα θα είναι καλύτερο.
Σταματήστε να βάζετε το ξυπνητήρι σας σε αναμονή : Σηκωθείτε από το κρεβάτι σας την ώρα που χτυπάει το ξυπνητήρι σας. Αυτός ο πεντάλεπτος ύπνος της αναμονής σας κουράζει δε σας χαρίζει περισσότερη ξεκούραση.
Επιλέξτε την άσκηση που σας αρέσει: Είναι προτιμότερο να επιλέξετε μία άσκηση που σας ενθουσιάζει, έτσι ώστε να έχετε περισσότερη όρεξη να την κάνετε. Ακόμα κι αν αυτή η άσκηση είναι χορός, σηκωθείτε από το κρεβάτι σας και αρχίστε να χορεύετε. Θα φτιάξει η διάθεσή σας και θα νιώσετε πολύ καλύτερα.
Δημιουργήστε ένα πλάνο: Οργανώστε την ημέρα σας από το προηγούμενο βράδυ. Βγάλτε ένα πρόγραμμα, τι ώρα πρέπει να σηκωθείτε, για πόση ώρα να γυμναστείτε, τι ώρα να φύγετε για δουλειά. Η οργάνωση κάνει καλύτερη και ευκολότερη την καθημερινότητά σας.
Ξεκινήστε με ολιγόωρη άσκηση: Δεν υπάρχει λόγος να εξαντλήσετε τον οργανισμό σας. Γενικότερα η πρωινή γυμναστική είναι πιο αποδοτική οπότε δεν υπάρχει λόγος να γυμνάζεστε για αρκετή ώρα. Ιδιαίτερα τις πρώτες ημέρες, ξεκινήστε με δεκάλεπτη γυμναστική και αυξήστε την ώρα σταδιακά.
jenny.gr
ΜΟΙΡΑΣΤΕΙΤΕ
ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ
ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΟ ΑΡΘΡΟ
ΧΑΡΗΣ ΒΑΒΟΥΡΑΝΑΚΗΣ: Ο ΚΟΥΡΕΑΣ ΤΗΣ ΣΕΒΙΛΛΗΣ ΚΑΙ ΤΑ ΠΟΥΛΑΚΙΑ ΤΣΙΟΥ...
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ
