2013-03-26 06:21:05
Η μείωση των θανάτων από καρδιοπάθειες επιτυγχάνεται με την καταπολέμηση της χοληστερόλης, του καπνίσματος και της αρτηριακής υπέρτασης.
H αντιμετώπιση αυτών των παραγόντων κινδύνου μπορεί να επιτευχθεί σε μεγάλο βαθμό χωρίς φαρμακευτική αγωγή.
Σύμφωνα με τους επιστήμονες η κατάλληλη διατροφή και η στοιχειώδης καθημερινή άσκηση μπορεί να επιφέρουν θαυματουργά αποτελέσματα, αφού μειώνουν την αρτηριακή πίεση, την κακή χοληστερόλη, ενώ η καλή χοληστερόλη αυξάνεται.
Αρκεί να αλλάξουμε τη διατροφή μας και μπορούμε να μειώσουμε τη χοληστερόλη μας μέχρι και 30%.
Αυτό σημαίνει πως μια τιμή ολικής χοληστερόλης 260 mg% μπορεί να κατέβει μέχρι και στα 190 mg%.
Όσοι καταναλώνουν περισσότερο από 3 φορές την εβδομάδα όσπρια όπως έδειξαν έρευνες που πραγματοποιήθηκαν στην Ελλάδα, έχουν σε ποσοστό 20% χαμηλότερη χοληστερόλη.
Το ίδιο συμβαίνει και με τα φρούτα και τα λαχανικά, των οποίων η κατανάλωση συνδέεται με μείωση της κακής και αύξηση της καλής χοληστερόλης, ενώ είναι σαφώς μειωμένος ο κίνδυνος να παρουσιάσουν καρδιακό επεισόδιο στο μέλλον.
Tromaktiko
H αντιμετώπιση αυτών των παραγόντων κινδύνου μπορεί να επιτευχθεί σε μεγάλο βαθμό χωρίς φαρμακευτική αγωγή.
Σύμφωνα με τους επιστήμονες η κατάλληλη διατροφή και η στοιχειώδης καθημερινή άσκηση μπορεί να επιφέρουν θαυματουργά αποτελέσματα, αφού μειώνουν την αρτηριακή πίεση, την κακή χοληστερόλη, ενώ η καλή χοληστερόλη αυξάνεται.
Αρκεί να αλλάξουμε τη διατροφή μας και μπορούμε να μειώσουμε τη χοληστερόλη μας μέχρι και 30%.
Αυτό σημαίνει πως μια τιμή ολικής χοληστερόλης 260 mg% μπορεί να κατέβει μέχρι και στα 190 mg%.
Όσοι καταναλώνουν περισσότερο από 3 φορές την εβδομάδα όσπρια όπως έδειξαν έρευνες που πραγματοποιήθηκαν στην Ελλάδα, έχουν σε ποσοστό 20% χαμηλότερη χοληστερόλη.
Το ίδιο συμβαίνει και με τα φρούτα και τα λαχανικά, των οποίων η κατανάλωση συνδέεται με μείωση της κακής και αύξηση της καλής χοληστερόλης, ενώ είναι σαφώς μειωμένος ο κίνδυνος να παρουσιάσουν καρδιακό επεισόδιο στο μέλλον.
Tromaktiko
ΜΟΙΡΑΣΤΕΙΤΕ
ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ
ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΟ ΑΡΘΡΟ
Ο ερχομός της άνοιξης από το Διάστημα
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ
