ΥΓΕΙΑ: Η σημασία των διατάσεων για γερό κορμί

2013-04-03 05:13:59

Το συνηθέστερο λάθος που κάνουμε όταν γυμναζόμαστε είναι να παραλείπουμε να χαλαρώσουμε τους μύες και το σώμα μας, ύστερα από την άσκηση.

Κι όμως οι διατάσεις, το γνωστό σε όλους μας στρέτσινγκ, αποτελεί σημαντικό κομμάτι της σωστής εκγύμνασης, ώστε να έχουμε τα επιθυμητά αποτελέσματα.

Οι ασκήσεις διατάσεων είναι απαραίτητες γιατί διατηρούν την ελαστικότητα των μυών, προλαμβάνουν τους τραυματισμούς, μειώνουν τη μυϊκή κόπωση και τον πόνο και αποκαθιστούν γρηγορότερα το μυϊκό σύστημα μετά την προπόνηση.

Πότε πρέπει να κάνετε διατάσεις:

- Μετά την προθέρμανση

- Έπειτα από έντονη άσκηση

- Στο τέλος του προγράμματος γυμναστικής

Πότε να τις αποφύγετε:

- Όταν υπάρχει φλεγμονή σε μια άρθρωση.

- Όταν πονάτε στην άρθρωση κατά την κίνηση.

- Όταν υπάρχει μυϊκός τραυματισμός σε οξεία φάση. Tromaktiko

ΜΟΙΡΑΣΤΕΙΤΕ

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ