2012-04-07 09:48:06
Έχετε διερωτηθεί γιατί η επιθυμία για γλυκά αυξάνεται δύο εβδομάδες πριν από την περίοδό σας;
Σύμφωνα με έρευνες, οι γυναίκες καταναλώνουν... 15% περισσότερες θερμίδες στη διάρκεια αυτής της φάσης του κύκλου τους. Κι αυτό γιατί τα επίπεδα οιστρογόνων, που κόβουν και την όρεξη, πέφτουν κατακόρυφα.
Από την άλλη πάντως, αν και ο μεταβολικός ρυθμός ανεβαίνει λόγω της αύξησης της προγεστερόνης, δεν αρκεί για να αντισταθμίσει τις επιπλέον θερμίδες που καταναλώνουμε εκείνη την περίοδο.
Αυτό λοιπόν που μπορείτε να κάνετε αντί να πέφτετε στα γλυκά, είναι να δοκιμάσετε να κόψετε τις λιγούρες σας συνδυάζοντας πρωτεΐνες με καλούς υδατάνθρακες.
Δοκιμάστε για παράδειγμα ένα γεύμα με στραγγιστό γιαούρτι και μπανάνα, ένα φρούτο με τυρί, ψωμί ολικής άλεσης με λίγο ταχίνι και θα δείτε ότι δεν θα πεινάτε για πολλές ώρες. Tromaktiko
Σύμφωνα με έρευνες, οι γυναίκες καταναλώνουν... 15% περισσότερες θερμίδες στη διάρκεια αυτής της φάσης του κύκλου τους. Κι αυτό γιατί τα επίπεδα οιστρογόνων, που κόβουν και την όρεξη, πέφτουν κατακόρυφα.
Από την άλλη πάντως, αν και ο μεταβολικός ρυθμός ανεβαίνει λόγω της αύξησης της προγεστερόνης, δεν αρκεί για να αντισταθμίσει τις επιπλέον θερμίδες που καταναλώνουμε εκείνη την περίοδο.
Αυτό λοιπόν που μπορείτε να κάνετε αντί να πέφτετε στα γλυκά, είναι να δοκιμάσετε να κόψετε τις λιγούρες σας συνδυάζοντας πρωτεΐνες με καλούς υδατάνθρακες.
Δοκιμάστε για παράδειγμα ένα γεύμα με στραγγιστό γιαούρτι και μπανάνα, ένα φρούτο με τυρί, ψωμί ολικής άλεσης με λίγο ταχίνι και θα δείτε ότι δεν θα πεινάτε για πολλές ώρες. Tromaktiko
ΜΟΙΡΑΣΤΕΙΤΕ
ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ
ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΟ ΑΡΘΡΟ
ΚΑΒΑΚΑΣ: ΜΕ ΤΟΝ ΟΛΥΜΠΙΑΚΟ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΜΕΙΩΣΟΥΜΕ ΤΑ ΛΑΘΗ ΜΑΣ ΣΤΟ ΕΛΑΧΙΣΤΟ
ΕΠΟΜΕΝΟ ΑΡΘΡΟ
Η Jennifer Aniston παραδέχτηκε τον εθισμό της
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ
