2013-08-12 17:51:00
Για να συνδυάσεις το τερπνόν μετά του ωφελίμου.
Την ώρα που κάνεις ηλιοθεραπεία μπορείς να συνδυάσεις κάποιες ασκήσεις για να γυμνάσεις αποτελεσματικά και χωρίς κόπο την κοιλιά σου!
Άρση λεκάνης: Κάθισε ανάσκελα, φέρε τα χέρια δίπλα στον κορμό σου και λύγισε τα πόδια σου. Σφίξε τους κοιλιακούς και ανασήκωσε την λεκάνη παίρνοντας μια εισπνοή. Αφού μείνεις για λίγο σε αυτή τη θέση βγάλε τον αέρα και κατέβασε τη λεκάνη.
Στήριξη στους αγκώνες και άρση του ποδιού: Στηρίξου στους αγκώνες και λύγισε το ένα πόδι. Με εισπνοή ανέβασε το τεντωμένο πόδι μέχρι το ύψος του διπλανού γονάτου. Εκπνέοντας κατέβασε το πόδι σφίγγοντας την κοιλιά χωρίς όμως να ακουμπήσει η φτέρνα.
Επανέλαβε και τις δύο ασκήσεις 10 φορές!
http://www.kataskopoi.com/
Την ώρα που κάνεις ηλιοθεραπεία μπορείς να συνδυάσεις κάποιες ασκήσεις για να γυμνάσεις αποτελεσματικά και χωρίς κόπο την κοιλιά σου!
Άρση λεκάνης: Κάθισε ανάσκελα, φέρε τα χέρια δίπλα στον κορμό σου και λύγισε τα πόδια σου. Σφίξε τους κοιλιακούς και ανασήκωσε την λεκάνη παίρνοντας μια εισπνοή. Αφού μείνεις για λίγο σε αυτή τη θέση βγάλε τον αέρα και κατέβασε τη λεκάνη.
Στήριξη στους αγκώνες και άρση του ποδιού: Στηρίξου στους αγκώνες και λύγισε το ένα πόδι. Με εισπνοή ανέβασε το τεντωμένο πόδι μέχρι το ύψος του διπλανού γονάτου. Εκπνέοντας κατέβασε το πόδι σφίγγοντας την κοιλιά χωρίς όμως να ακουμπήσει η φτέρνα.
Επανέλαβε και τις δύο ασκήσεις 10 φορές!
http://www.kataskopoi.com/
ΜΟΙΡΑΣΤΕΙΤΕ
ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ
ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΟ ΑΡΘΡΟ
Για τον ιδιοκτήτη της μηχανής οι χειροβομβίδες στη Θεσσαλονίκη!
ΕΠΟΜΕΝΟ ΑΡΘΡΟ
Αυξήθηκαν οι πωλήσεις νέων ΙΧ τον Ιούλιο του 2013
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ
