2013-11-10 10:05:06
Αν πρέπει να εμπιστευθούμε κάποιον να μας δώσει συμβουλές διατροφής, αυτόν είναι σίγουρα ένας διατροφολόγος! Μάθετε τι προτείνουν οι ειδικοί για πρωινό, ανάλογα με τις ανάγκες μας.
1. Βρώμη με ξηρούς καρπούς και φρέσκα φρούτα, όταν πεινάμε πολύ το πρωί.
Dawn Jackson Blatner
2. Ομελέτα με δύο αυγά μαγειρεμένα σε μία κουταλιά ελαιόλαδο και πίτα ολικής άλεσης, για να πάρουμε τις απαραίτητες πρωτεΐνες που χρειάζεται ο οργανισμός.
Elizabeth M. Ward
3. Smoothie με άπαχο γάλα, γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, μπανάνα και λίγο φυστικοβούτυρο, για να πάρουμε όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειαζόμαστε ώστε να ξεκινήσουμε τη μέρα μας.
Susan Mitchell
4. Δημητριακά πλούσια σε φυτικές ίνες (αλλά με λίγη ζάχαρη), φρέσκα βατόμουρα, ξηρούς καρπούς και άπαχο γάλα, για να συνδυάσουμε διαφορετικές διατροφικές ομάδες και να πάρουμε όση ενέργεια χρειαζόμαστε.
Elisa Zied
5. Τυρί cottage, δημητριακά και φράουλες, για να αποφύγουμε την πείνα την ώρα της δουλειάς.
πηγη
pestanea
1. Βρώμη με ξηρούς καρπούς και φρέσκα φρούτα, όταν πεινάμε πολύ το πρωί.
Dawn Jackson Blatner
2. Ομελέτα με δύο αυγά μαγειρεμένα σε μία κουταλιά ελαιόλαδο και πίτα ολικής άλεσης, για να πάρουμε τις απαραίτητες πρωτεΐνες που χρειάζεται ο οργανισμός.
Elizabeth M. Ward
3. Smoothie με άπαχο γάλα, γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, μπανάνα και λίγο φυστικοβούτυρο, για να πάρουμε όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειαζόμαστε ώστε να ξεκινήσουμε τη μέρα μας.
Susan Mitchell
4. Δημητριακά πλούσια σε φυτικές ίνες (αλλά με λίγη ζάχαρη), φρέσκα βατόμουρα, ξηρούς καρπούς και άπαχο γάλα, για να συνδυάσουμε διαφορετικές διατροφικές ομάδες και να πάρουμε όση ενέργεια χρειαζόμαστε.
Elisa Zied
5. Τυρί cottage, δημητριακά και φράουλες, για να αποφύγουμε την πείνα την ώρα της δουλειάς.
πηγη
pestanea
ΜΟΙΡΑΣΤΕΙΤΕ
ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ
ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΟ ΑΡΘΡΟ
ΔΥΣΚΟΛΗ ΝΙΚΗ-ΠΡΟΚΡΙΣΗ ΚΟΝΤΡΑ ΣΤΟΝ... ΖΑΡΝΤΙΜ Η ΜΠΕΝΦΙΚΑ
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ
