2013-11-10 22:00:09
Ποιος δε θέλει επίπεδη κοιλιά; Τα πράγματα σε αυτό το σημείο του σώματος, δεν είναι τόσο εύκολα όσο π.χ. με τους μύες των ποδιών. Το ζητούμενο είναι να ξέρουμε τι ακριβώς θέλουμε και τι ακριβώς μπορούμε να κάνουμε για τους κοιλιακούς μας.
Πάντως, δεν είναι δυνατόν να έχουν όλοι επίπεδη κοιλιά, είναι και θέμα γονιδίων.
Μύθος Νο1: Οι ασκήσεις για τους κοιλιακούς διώχνουν το λίπος από το σώμα
Η εκγύμναση των κοιλιακών βοηθάει στη βελτίωση της αντοχής και της δύναμης αυτής της κατηγορίας μυών, αλλά αυτό δε σημαίνει ότι καίγεται και το λίπος στη συγκεκριμένη περιοχή. Με τη διατροφή και με ασκήσεις ενδυνάμωσης και ευλυγισίας και με αερόμπικ, καίμε το λίπος.
Μύθος Νο2: Οι κοιλιακοί διαφέρουν από τους άλλους μύες του σώματος
Οι κοιλιακοί μύες είναι σαν οποιοδήποτε άλλο μυ του σώματός μας, και θέλουν προπόνηση ενδυνάμωσης 2-3 φορές την εβδομάδα.
Μύθος Νο3: Οι επαναλήψεις φέρνουν αποτέλεσμα
Οι επαναλήψεις γίνονται κυρίως γιατί συνήθως δεν εκτελείται σωστά η άσκηση. Δουλέψτε πάνω στην τεχνική και εκτελέστε αργά τη σειρά ασκήσεων.
Μύθος Νο4: Μπορούν όλοι να έχουν επίπεδη κοιλιά;
Η επίπεδη κοιλιά δεν είναι το αυτονόητο για τις γυναίκες, γιατί μεγάλο ρόλο παίζουν τα γονίδια και η κατασκευή του σώματος. Αν η αποθήκευση λίπους γίνεται σε μεγαλύτερο βαθμό στην περιοχή της κοιλιάς και όχι π.χ. στους γλουτούς, τότε η επίπεδη κοιλιά προϋποθέτει …λιμοκτονία.
Το ζήτημα είναι το σώμα και η περιοχή της κοιλιάς να είναι σφιχτό και γυμνασμένο.
Μύθος Νο5: Ο εξοπλισμός για τους κοιλιακούς
Η εκγύμναση των κοιλιακών δεν απαιτεί ειδικό εξοπλισμό. Υπάρχει ποικιλία ασκήσεων με το χρήση του βάρους του σώματος ή το πολύ με μία μπάλα.
πηγη
pestanea
Πάντως, δεν είναι δυνατόν να έχουν όλοι επίπεδη κοιλιά, είναι και θέμα γονιδίων.
Μύθος Νο1: Οι ασκήσεις για τους κοιλιακούς διώχνουν το λίπος από το σώμα
Η εκγύμναση των κοιλιακών βοηθάει στη βελτίωση της αντοχής και της δύναμης αυτής της κατηγορίας μυών, αλλά αυτό δε σημαίνει ότι καίγεται και το λίπος στη συγκεκριμένη περιοχή. Με τη διατροφή και με ασκήσεις ενδυνάμωσης και ευλυγισίας και με αερόμπικ, καίμε το λίπος.
Μύθος Νο2: Οι κοιλιακοί διαφέρουν από τους άλλους μύες του σώματος
Οι κοιλιακοί μύες είναι σαν οποιοδήποτε άλλο μυ του σώματός μας, και θέλουν προπόνηση ενδυνάμωσης 2-3 φορές την εβδομάδα.
Μύθος Νο3: Οι επαναλήψεις φέρνουν αποτέλεσμα
Οι επαναλήψεις γίνονται κυρίως γιατί συνήθως δεν εκτελείται σωστά η άσκηση. Δουλέψτε πάνω στην τεχνική και εκτελέστε αργά τη σειρά ασκήσεων.
Μύθος Νο4: Μπορούν όλοι να έχουν επίπεδη κοιλιά;
Η επίπεδη κοιλιά δεν είναι το αυτονόητο για τις γυναίκες, γιατί μεγάλο ρόλο παίζουν τα γονίδια και η κατασκευή του σώματος. Αν η αποθήκευση λίπους γίνεται σε μεγαλύτερο βαθμό στην περιοχή της κοιλιάς και όχι π.χ. στους γλουτούς, τότε η επίπεδη κοιλιά προϋποθέτει …λιμοκτονία.
Το ζήτημα είναι το σώμα και η περιοχή της κοιλιάς να είναι σφιχτό και γυμνασμένο.
Μύθος Νο5: Ο εξοπλισμός για τους κοιλιακούς
Η εκγύμναση των κοιλιακών δεν απαιτεί ειδικό εξοπλισμό. Υπάρχει ποικιλία ασκήσεων με το χρήση του βάρους του σώματος ή το πολύ με μία μπάλα.
πηγη
pestanea
ΜΟΙΡΑΣΤΕΙΤΕ
ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ
ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΟ ΑΡΘΡΟ
Να συνέλθει ο Άρης γιατί η συνέχεια μπορεί να γίνει εφιάλτης
ΕΠΟΜΕΝΟ ΑΡΘΡΟ
Καλώς τα παιδιά, καλώς την κούπα!
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ