Δείτε Πόσες Θερμίδες Καίτε Με Καθημερινές Δραστηριότητες

2013-11-16 06:15:08

Οργανωθείτε και μη χάνετε άλλο χρόνο!

Για τον κάθε άνθρωπο η καύση θερμίδων είναι διαφορετική γιατί πέρα από το γεγονός ότι... εξαρτάται από το μεταβολισμό σας εξαρτάται και από το βάρος σας! Γι’ αυτό το λόγο έκανα μια έρευνα και βρήκα αναλυτικά πόσες θερμίδες θα κάψει μια γυναίκα 68 κιλών καθώς εκτελεί ορισμένες συνηθισμένες καθημερινές δουλειές ή κάποια είδη σωματικής δραστηριότητας. Άντρες και γυναίκες με μεγαλύτερο βάρος θα κάψουν περισσότερες θερμίδες-για να υπολογίσετε ακριβώς πόσες διαιρέστε τον αριθμό των θερμίδων που αναφέρεται στην παρακάτω λίστα με το 150 και κατόπιν πολλαπλασιάστε με το βάρος σας σε λίμπρες (0,4536 κιλά).

Δραστηριότητα / Θερμίδες ανά 15 λεπτά

Αεροβική γυμναστική / 95

Αεροβική στο νερό / 77

Ανέβασμα σκάλας / 150

Βάδισμα (έντονος ρυθμός) / 63

Βάδισμα (φυσιολ. ρυθμός) / 55

Βαθιά καθίσματα / 63

Γιόγκα Ashtanga / 100

Γιόγκα Hatha / 60

Γκολφ / 45

Crossfit 125

Σουηδική γυμναστική / 63

TRX (ιμάντες αντίστασης) / 75

Ιστιοπλοΐα / 47

Ιστιοσανίδα (γουίντσερφ) / 50

Καγιάκ (μέτρια ένταση) / 79

Καθάρισμα σπιτιού / 39

Καθάρισμα τζαμιών / 45

Κανό / 120

Κατάδυση με αναπνευστήρα / 79

Κηπουρική / 80

Κικ μπόξινγκ / 158

Κολύμπι (ελεύθερο) / 125

Κολύμπι (πεταλούδα) / 175

Κολύμπι (πρόσθιο) / 95

Μαγειρική / 27

Μπάνιο του σκύλου / 66

Μπάσκετ / 95

Μποξ / 142

Μπόουλινγκ / 47

Οδήγηση / 27

Πιλάτες (μικρή ένταση) / 50

Πιλάτες (μεγάλη ένταση) / 100

Πιλάτες (μέτρια ένταση) / 75

Πλύσιμο αυτοκινήτου / 64

Πλύσιμο πιάτων / 45

Ποδηλασία δρόμου (μέτρια ένταση) / 158

Ποδηλασία ανωμάλου δρόμου / 135

Ποδήλατο στατικό / 79

>> >> Με αντίσταση / 160

Ποδόσφαιρο / 100

Τρέξιμο, διάδρομος / 140

Σχοινάκι / 175

Σκάψιμο 100

Σκούπισμα με ηλεκτρική σκούπα / 45

Σκούπισμα πατώματος / 65

Τραμπολίνο / 150

Σφουγγάρισμα / 45

Τένις (διπλό) / 95

Τένις (μονό) / 160

Χορός / 70

Ψάρεμα / 63

Ψώνια κουβάλημα / 63

Τρίψιμο πατώματος βούρτσας / 87

Ξεσκόνισμα / 40

Πεζοπορία / 95

Ξυλουργική / 55

Αναρρίχηση / 175

Power plate / 160

Zumba / 90

Power Yoga / 100

Σκουός με ένταση / 212

Συχνό ερώτημα: Ποια είναι η ιδανική ένταση;

Όσο ποιο έντονα εκτελείτε κάποια δραστηριότητα, τόσο περισσότερες θερμίδες καίτε. Αν ωστόσο υπερβαίνεται κατά πολύ το επίπεδο της φυσικής σας κατάστασης θα κουραστείτε ποιο γρήγορα και έτσι δε θα έχετε το μέγιστο δυνατό όφελος. Το μεγαλύτερο ποσοστό λίπους καίγεται όταν γυμναζόμαστε με το 70% των δυνάμεών μας.

Καλή επιτυχία στην καύση θερμίδων!

purefitness.gr

ΜΟΙΡΑΣΤΕΙΤΕ

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ