Γιατί ένα μήλο την ημέρα, τον γιατρό τον κάνει πέρα!

2013-12-17 11:20:02

Ένα από τα πιο χαρακτηριστικά φρούτα του χειμώνα είναι τα μήλα!

Άπειρες είναι οι έρευνες που έχουν πραγματοποιηθεί, προκειμένου να καταδείξουν τα οφέλη της κατανάλωσης μήλων για την υγεία μας, επιβεβαιώνοντας τη γνωστή σε όλους παροιμία «Ένα μήλο την ημέρα…»

Τι μας προσφέρει ένα μήλο!

- Περιέχει φυτικές ίνες, βιταμίνη C, βιταμίνη Α, φλαβονοειδή, αντιοξειδωτικά, φυλλικό οξύ, φώσφορο, ασβέστιο, κάλιο, μηλικό οξύ.

- Ένα μήλο με μέτριο μέγεθος μας δίνει 95 θερμίδες, και περιέχει 25γραμμάρια υδατανθράκων, εκ των οποίων 18,9 γραμμ. σάκχαρα, 4,4 γραμμ. φυτικές ίνες, ενώ παράλληλα έχει υψηλή περιεκτικότητα σε νερό.

Γιατί πρέπει να τρώμε ένα μήλο την ημέρα!

- Βοηθά στη λειτουργία του εντέρου

- Ενισχύει την άμυνα του οργανισμού, λόγω των θρεπτικών συστατικών

- Σύμφωνα με ορισμένες μελέτες έχει αντικαρκινικές ιδιότητες

- Μειώνει την κακή χοληστερόλη (LDL)

- Συμβάλλει στην καλύτερη λειτουργία της καρδιάς

- Αποτελεί καλή και θρεπτική λύση για σνακ, ενώ μαζί με μαύρη ζάχαρη και κανέλα μετατρέπεται σε άριστο διαιτητικό γλύκισμα
Πηγή
pestanea

ΜΟΙΡΑΣΤΕΙΤΕ

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ