2014-01-14 10:18:06
Για να εξηγούμαστε από την αρχή και να μην παρεξηγούμαστε. Δεν σημαίνει πως σε 1 λεπτό θα κάψετε όλο το περιττό λίπος, αυτά, ως γνωστόν, δεν γίνονται.
Επαναλαμβάνοντας τη συγκεκριμένη άσκηση όμως, η οποία διαρκεί μόλις 60 δευτερόλεπτα, θα γυμνάσετε ολόκληρο το σώμα σας στο λεπτό (κυριολεκτικά), χωρίς χρήση οργάνων, ακόμα και αν κάτσετε σπίτι. Καθόλου κακό, σωστά;
1. Στηθείτε σε θέση σανίδα, με τα χέρια και τα πόδια ανοιγμένα λίγο περισσότερο από το μήκος των μοιρών. Χαμηλώστε το σώμα σε θέση push-up, κρατώντας τον κορμό σας ίσιο από τα δάχτυλα των ποδιών μέχρι το κεφάλι και τη λεκάνη σταθερή. Προσοχή, η κοιλιά πάντα σφιγμένη.
2. Δώστε ώθηση σε χέρια και πόδια και πηδήξτε προσγειώνοντας το σώμα στις μύτες των ποδιών. Πηδήξτε ξανά στην αρχική θέση και επαναλάβετε.
Tip: Κάντε όσες περισσότερες επαναλήψεις μπορείτε, ιδανικά μοιράστε το σε σετ των 5 επαναλήψεων, σταματώντας για 30 με 60 δευτερόλεπτα ανάμεσα σε κάθε σετ.
queen.gr
Επαναλαμβάνοντας τη συγκεκριμένη άσκηση όμως, η οποία διαρκεί μόλις 60 δευτερόλεπτα, θα γυμνάσετε ολόκληρο το σώμα σας στο λεπτό (κυριολεκτικά), χωρίς χρήση οργάνων, ακόμα και αν κάτσετε σπίτι. Καθόλου κακό, σωστά;
1. Στηθείτε σε θέση σανίδα, με τα χέρια και τα πόδια ανοιγμένα λίγο περισσότερο από το μήκος των μοιρών. Χαμηλώστε το σώμα σε θέση push-up, κρατώντας τον κορμό σας ίσιο από τα δάχτυλα των ποδιών μέχρι το κεφάλι και τη λεκάνη σταθερή. Προσοχή, η κοιλιά πάντα σφιγμένη.
2. Δώστε ώθηση σε χέρια και πόδια και πηδήξτε προσγειώνοντας το σώμα στις μύτες των ποδιών. Πηδήξτε ξανά στην αρχική θέση και επαναλάβετε.
Tip: Κάντε όσες περισσότερες επαναλήψεις μπορείτε, ιδανικά μοιράστε το σε σετ των 5 επαναλήψεων, σταματώντας για 30 με 60 δευτερόλεπτα ανάμεσα σε κάθε σετ.
queen.gr
ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΕΣ
ΜΟΙΡΑΣΤΕΙΤΕ
ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ
ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΟ ΑΡΘΡΟ
Το μεγαλύτερο νεκροταφείο του κόσμου βρίσκεται στο Ιράκ (φωτο)
ΕΠΟΜΕΝΟ ΑΡΘΡΟ
«ΕΚΟΨΕ» ΤΗΝ ΕΠΙΣΤΡΟΦΗ ΖΑΧΑ Ο ΜΟΓΙΕΣ!
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ
