ΝΕΑ VIDEO NEA PHOTO NEA

 | 

Έχεις πολλά κιλά να χάσεις; 5 tips που θα σε βοηθήσουν να συνεχίσεις..

Είτε απέκτησες πρόσφατα μωρό είτε απλά έχεις πάρει αρκετά κιλά και θέλεις να τα χάσεις, αν αυτά είναι πάνω από 50 τότε και μόνο το να ξεκινίσεις δίαιτα είναι πολύ δύσκολο. Όλη αυτή η διαδικασία σου φαίνεται βουνό και μπαίνεις στον πειρασμό να τα παρατήσεις από τη δεύτερη κιόλας μέρα.

Διάβασε μερικά πράγματα που μπορείς να κάνεις και να έχεις στο μυαλό σου για να βοηθηθείς στο μεγάλο ταξίδι που έχεις να κάνεις προς.. το τέλειο σώμα!

1. Να έχεις στο νου σου ότι δεν πρόκειται να γίνουν αλλαγές μέσα σε μία μέρα

Όταν προσέχεις τη διατροφή σου και γυμνάζεσαι συστηματικά μπορείς να χάσεις γύρω στo ένα κιλό την εβδομάδα. Αυτό μπορεί να σου φαίνεται πολυ λίγο αλλά σιγά σιγά τα αποτελέσματα θα είναι εμφανή ενώ ταυτόχρονα δε θα έχεις στερήσει και την υγεία από τον οργανισμό σου. Εφόσον δεν είναι δυνατόν να πάρεις πολλά κιλά εν μία νυχτί, έτσι δεν μπορείς και να τα χάσεις από τη μία στιγμή στην άλλη.

2. Βάζε μικρούς ρεαλιστικούς στόχους και γιόρτασέ το όταν τους πετυχαίνεις

Μπορεί ο μεγάλος στόχος να είναι να ξαναμπείς στα ρούχα που φορούσες όταν πήγαινες σχολείο αλλά προκειμένου να έχεις κίνητρο για να φτάσεις εκεί βάζε μικρούς στόχους σε όλη τη διάρκεια του ταξιδιού σου προς τη νίκη. Κάθε Κυριακή βράδυ αποφάσιζε ποιος θα είναι ο στόχος σου για την εβδομάδα που ξεκινάει και όταν πετυχαίνεις το στόχο σου επιβράβευε τον εαυτό σου, φυσικά, με έναν υγιεινό τρόπο.

3. Σημείωνε κάθε κιλό που χάνεις

Είναι πολύ καλό κάθε εβδομάδα να ζυγίζεσαι για να βλέπεις που βρίσκεσαι και αν βαδίζεις σωστά. Σημείωνε σε ένα ημερολόγιο τα κιλά που χάνεις κάθε εβδομάδα καθώς και το ακριβές βάρος σου. Μία πολύ ωραία ιδέα είναι να βγάζεις φωτογραφία τον εαυτό σου κάθε εβδομάδα για να βλέπεις πόσο συρρικνώνεται το σώμα σου. Γενικότερα, προσπάθησε με κάποιον τρόπο να βλέπεις την πρόοδο που κάνεις για να εμπνέεσαι και να παίρνεις δύναμη για να συνεχίσεις.

4. Κράτα ημερολόγιο με το τι τρως

Έτρωγες υγιεινά όλη την εβδομάδα αλλά δεν έχασες ούτε γραμμάριο; Σημειώνοντας όλα όσα τρως καθημερινά μπορείς να διαπιστώσεις τι είναι αυτό που δε σε βοηθάει να χάνεις κιλά και τι είναι αυτό που σε βοηθάει. Μπορεί να σου φαίνεται αθώο ένα παραπάνω κουλουράκι αλλά στην πραγματικότητα δεν είναι. Γράφοντάς το θα το διαπιστώσεις και εσύ και θα σταματήσεις να το τρως.

5. Μην το κάνεις μόνη σου

Η στήριξη των φίλων και της οικογένειάς σου είναι πολύ σημαντική και σίγουρα θα σε βοηθήσει πολύ. Πες σε όλους τους κοντινούς σου ανθρώπους ότι προσπαθείς να χάσεις κιλά για να ξέρουν και αυτοί να μη σου προτείνουν να πηγαίνετε έξω για παγωτό ή για γλυκό. Έχοντας ένα κοντινό σου άτομο δίπλα σου μπορείς να του τηλεφωνείς κάθε φορά που θες να τρέξεις στο φούρνο για ένα παγωτό ή μία τυρόπιτα αντί να πας για τρέξιμο.
faysbook.gr