2014-01-17 23:51:09
Η εγκυμοσύνη είναι μία περίοδος που το μόνο που θέλουν να κάνουν οι περισσότερες γυναίκες είναι να ξαπλώνουν στον καναπέ με μία αγκαλιά μπισκότα και να βλέπουν τηλεόραση –και η... αλήθεια είναι ότι είτε λόγω των ζαλάδων είτε λόγω του βάρους οι δραστηριότητες τους μήνες αυτούς είναι δύσκολες!
Η καθηγήτρια Pilates για εγκύους, δημιουργός του προγράμματος Pregalates, Tasha Lawton εξηγεί γιατί -εφόσον έχετε τη σύμφωνη γνώμη του γυναικολόγου σας- είναι σημαντικό να ακολουθείτε ένα πρόγραμμα ασκήσεων σωστά προσαρμοσμένο στις ανάγκες σας, αν θέλετε να διατηρήσετε καλή ισορροπία στο σώμα και στο πνεύμα σας.
Δείτε 7 βασικούς λόγους που πρέπει να ασκείται η έγκυος:
1. Κατά την διάρκεια της άσκησης το σώμα μειώνει τα επίπεδα της κορτιζόλης (της ορμόνης του στρες) και αυξάνει τις ενδορφίνες (τις ορμόνες της χαράς), με αποτέλεσμα το σώμα της εγκύου να στέλνει μηνύματα ηρεμίας και πληρότητας στο έμβρυο.
2. Η άσκηση δεν έχει, όμως, μόνο την ιδιότητα να κάνει την έγκυο να νιώθει καλύτερα συναισθηματικά, αλλά βοηθά και στη μείωση των ατυχημάτων ή των πόνων/ενοχλήσεων της εγκυμοσύνης, π.χ. πόνοι στην πλάτη, κατακράτηση υγρών, ισχιαλγίες, δυσκολία στον ύπνο, μείωση ισορροπίας, αύξηση βάρους κ.λ.π.
3. Δεδομένου ότι η άσκηση που θα κάνει η έγκυος δεν θα είναι κάποιο extreme sport ή ακροβατικά, και εφόσον η εγκυμοσύνη της κυλά φυσιολογικά, δεν υπάρχει κανένας κίνδυνος για το μωρό. Η γυναίκα μπορεί, μάλιστα, την περίοδο εκείνη να ξεκινήσει κάποια νέα μορφή άσκησης, όπως pilates, yoga, κολύμβηση ή περπάτημα. Πρόκειται για ασκήσεις ηπιότερες από το τρέξιμο ή την power yoga, αλλά ιδιαίτερα αποτελεσματικές.
4. Η άσκηση δημιουργεί στην έγκυο την ασφάλεια ότι το σώμα της δεν θα την εγκαταλείψει στον τοκετό.
5. Η έγκυος που ασκείται έχει περισσότερες πιθανότητες να επιστρέψει ευκολότερα στα φυσιολογικά της κιλά, μετά τον τοκετό.
6. Η άσκηση δημιουργεί στην έγκυο ζωτικότητα και αποτρέπει το καθισιό όλη την ημέρα.
7. Η άσκηση εμποδίζει τους κιρσούς, τους πόνους στην πλάτη και τη συσσώρευση λίπους στους αστραγάλους.
mama365.gr
Η καθηγήτρια Pilates για εγκύους, δημιουργός του προγράμματος Pregalates, Tasha Lawton εξηγεί γιατί -εφόσον έχετε τη σύμφωνη γνώμη του γυναικολόγου σας- είναι σημαντικό να ακολουθείτε ένα πρόγραμμα ασκήσεων σωστά προσαρμοσμένο στις ανάγκες σας, αν θέλετε να διατηρήσετε καλή ισορροπία στο σώμα και στο πνεύμα σας.
Δείτε 7 βασικούς λόγους που πρέπει να ασκείται η έγκυος:
1. Κατά την διάρκεια της άσκησης το σώμα μειώνει τα επίπεδα της κορτιζόλης (της ορμόνης του στρες) και αυξάνει τις ενδορφίνες (τις ορμόνες της χαράς), με αποτέλεσμα το σώμα της εγκύου να στέλνει μηνύματα ηρεμίας και πληρότητας στο έμβρυο.
2. Η άσκηση δεν έχει, όμως, μόνο την ιδιότητα να κάνει την έγκυο να νιώθει καλύτερα συναισθηματικά, αλλά βοηθά και στη μείωση των ατυχημάτων ή των πόνων/ενοχλήσεων της εγκυμοσύνης, π.χ. πόνοι στην πλάτη, κατακράτηση υγρών, ισχιαλγίες, δυσκολία στον ύπνο, μείωση ισορροπίας, αύξηση βάρους κ.λ.π.
3. Δεδομένου ότι η άσκηση που θα κάνει η έγκυος δεν θα είναι κάποιο extreme sport ή ακροβατικά, και εφόσον η εγκυμοσύνη της κυλά φυσιολογικά, δεν υπάρχει κανένας κίνδυνος για το μωρό. Η γυναίκα μπορεί, μάλιστα, την περίοδο εκείνη να ξεκινήσει κάποια νέα μορφή άσκησης, όπως pilates, yoga, κολύμβηση ή περπάτημα. Πρόκειται για ασκήσεις ηπιότερες από το τρέξιμο ή την power yoga, αλλά ιδιαίτερα αποτελεσματικές.
4. Η άσκηση δημιουργεί στην έγκυο την ασφάλεια ότι το σώμα της δεν θα την εγκαταλείψει στον τοκετό.
5. Η έγκυος που ασκείται έχει περισσότερες πιθανότητες να επιστρέψει ευκολότερα στα φυσιολογικά της κιλά, μετά τον τοκετό.
6. Η άσκηση δημιουργεί στην έγκυο ζωτικότητα και αποτρέπει το καθισιό όλη την ημέρα.
7. Η άσκηση εμποδίζει τους κιρσούς, τους πόνους στην πλάτη και τη συσσώρευση λίπους στους αστραγάλους.
mama365.gr
ΜΟΙΡΑΣΤΕΙΤΕ
ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ
ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΟ ΑΡΘΡΟ
Έρχεται το LG G3 τον Μάιο με οθόνη 5,5″ίντσες;
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ
