Οι top τροφές που μας χορταίνουν στο... λεπτό!

2014-01-28 15:00:14

Διαφωνείτε ότι οι σκληρές δίαιτες που μας προκαλούν έντονα το αίσθημα της πείνας, είναι μακροπρόθεσμα καταδικασμένες να αποτύχουν, ακόμη και αν έχουμε ξεκινήσει με τις καλύτερες των προθέσεων;

Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, το μυστικό για μία επιτυχημένη απόπειρα απώλειας κιλών είναι ο κορεσμός.

Ο συγκεκριμένος δείκτης καθορίζει την «ικανότητα» συγκεκριμένων τροφίμων να μας χορταίνουν.

Έτσι, όσο μεγαλύτερος είναι αυτός ο δείκτης, τόσο πιο κατάλληλη είναι μία τροφή για να την εντάξετε στο διατροφικό σας πρόγραμμα!

Δείτε στον πίνακα που ακολουθεί αναλυτικά πώς κατατάσσονται 38 διαφορετικά τρόφιμα ανά κατηγορία.

Προϊόντα Αρτοποιίας

- Κρουασάν 47

- Τούρτα 65

- Cookies 120

- Crackers 127

Σνακ

- Αράπικα φιστίκια 84

- Γιαούρτι 88

- Τσιπς 91

- Παγωτό 96

- Popcorn 154

Δημητριακά Πρωινού

- Μούσλι 100

- Δημητριακά ολικής άλεσης 151

- Κουάκερ / πλιγούρι βρώμης 209

- Λευκό ψωμί 100

Τρόφιμα

- Πατάτες τηγανητές 116

- Λευκά ζυμαρικά 119

- Καφέ ρύζι 132

- Λευκό ρύζι 138

- Ψωμί Ολικής 154

- Καστανά ζυμαρικά 188

- Πατάτες 323

Τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες

- Φακή 133

- Τυρί 146

- Αυγά 150

- Φασόλια φούρνου 168

- Μοσχαρίσιο κρέας 176

- Ψάρια 225

- Φρούτα

- Μπανάνες 118

- Σταφύλια 162

- Μήλα 197

- Πορτοκάλια 202

Να θυμάστε πάντα ότι όλες οι τροφές θα πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο, σε διαφορετική περίπτωση θα έχετε τα αντίθετα αποτελέσματα!

Πηγή: onmed
xespao

ΜΟΙΡΑΣΤΕΙΤΕ

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ