2014-03-06 21:10:37
Αυτό που λένε συνεχώς οι ειδικοί της άσκησης είναι ότι είναι πολύ σημαντικό το να έχεις στόχους. Στην πραγματικότητα το πρώτο πράγμα που πρέπει να σκεφτείς πριν ξεκινήσεις μία προπόνηση είναι “τι θέλω να πετύχω;” έτσι ώστε να έχεις ένα συγκεκριμένο στόχο. Δες ποιοι είναι οι πέντε στόχοι που θα πρέπει κάποια στιγμή να βάλεις στη λίστα σου.. και να πετύχεις!
Στόχος Νο1: Να χαμηλώσεις το ποσοστό του λίπους στο σώμα σου
Καλό είναι ο στόχος σου να είναι να χάσεις λίπος και να το πάρεις σε μύες ή να διατηρήσεις τους μύες που ήδη έχεις και όχι απλά να χάσεις βάρος. Έτσι, ουσιαστικά αυτό που θέλεις είναι να μειώσεις το ποσοστό του λίπους στο σώμα σου.
Στόχος Νο2: Να γίνεις πιο δυνατή
Μπορεί να μη θέλεις να μοιάζεις στη Μαντόνα αλλά δεν πρέπει να φοβάσαι να βάλεις σαν στόχο το να γίνεις πιο δυνατή. Στην πραγματικότητα, αν δεν κάνεις υπεπροσπάθεια και δεν πάρεις και κάποιο βοήθημα, δεν πρόκειται ποτέ να φουσκώσεις
. Το καλό με το να γίνεις πιο δυνατή δεν είναι ότι θα χτίσεις μύες αλλά ότι θα μπορείς να κάνεις με ευκολία κάποια πράγματα στην καθημερινότητά σου που σε δυσκόλευαν, όπως είναι το να σηκώσεις τις σακούλες του σούπερ μάρκετ με ευκολία, το να μεταφέρεις μία βαλίτσα ή να σηκώνεις τα έπιπλα του σπιτιού σου για να καθαρίζεις και κάτω από αυτά.
Στόχος Νο3: Να γίνεις καλή σε μία δεξιότητα
Μερικές φορές για να μπορέσεις να πειθαρχήσεις χρειάζεται να βάλεις κάποιο στόχο και να αποφασίσεις να γίνεις πολύ καλή σε κάτι για να συνεχίζεις κάθε φορά που βαριέσαι την προσπάθεια. Διάλεξε κάποιο σπορ ή κάποια δεξιότητα που θέλεις να μάθεις καλά (όπως είναι το πιλάτες, το μποξ ή οτιδήποτε άλλο) και ξεκίνα.
Στόχος Νο4: Κάνε τη γυμναστική μέρος της καθημερινότητάς σου
Υπάρχουν άνρθωποι που γυμνάζονται περιστασιακά για κάποιο event (για κάποιο γάμο, reunion παλιών συμμαθητών, καλοκαίρι). Καλό είναι να θέλεις να νιώθεις όμορφη και γυμνασμένη χωρίς κάποιο συγκεκριμένο λόγο. Σίγουρα το να έχεις κάποιο σημαντικό event σαν στόχο θα σε βοηθήσει να πιεστείς λίγο παραπάνω αλλά θέλεις πραγματικά όλη η προσπάθεια που θα κάνεις να πάει χαμένη αμέσως μετά το τέλος του event; Σκέψου τι μπορείς να κάνεις για να εμπνευστείς. Βρες για παράδειγμα κάποιον φίλο που του αρέσει να γυμνάζεται για να σε παρακινεί ή αν το επιτρέπουν τα οικονομικά σου βρες κάποιον personal trainer ο οποίος σίγουρα θα σε βάλει σε πρόγραμμα.
Στόχος Νο5: Να γυμναστείς για κάποιο event
Πολλές από εμάς θέλουμε λίγη ώθηση για να ξεκινήσουμε και ένα event στο οποίο θέλουμε να δείχνουμε στα καλύτερά μας είναι ο ιδανικός τρόπος για να μπούμε σε ένα πρόγραμμα. Ξεκίνα βάζοντας έναν τέτοιο στόχο και πού ξέρεις... μπορεί να σου γίνει συνήθεια!
πηγη
pestanea
Στόχος Νο1: Να χαμηλώσεις το ποσοστό του λίπους στο σώμα σου
Καλό είναι ο στόχος σου να είναι να χάσεις λίπος και να το πάρεις σε μύες ή να διατηρήσεις τους μύες που ήδη έχεις και όχι απλά να χάσεις βάρος. Έτσι, ουσιαστικά αυτό που θέλεις είναι να μειώσεις το ποσοστό του λίπους στο σώμα σου.
Στόχος Νο2: Να γίνεις πιο δυνατή
Μπορεί να μη θέλεις να μοιάζεις στη Μαντόνα αλλά δεν πρέπει να φοβάσαι να βάλεις σαν στόχο το να γίνεις πιο δυνατή. Στην πραγματικότητα, αν δεν κάνεις υπεπροσπάθεια και δεν πάρεις και κάποιο βοήθημα, δεν πρόκειται ποτέ να φουσκώσεις
Στόχος Νο3: Να γίνεις καλή σε μία δεξιότητα
Μερικές φορές για να μπορέσεις να πειθαρχήσεις χρειάζεται να βάλεις κάποιο στόχο και να αποφασίσεις να γίνεις πολύ καλή σε κάτι για να συνεχίζεις κάθε φορά που βαριέσαι την προσπάθεια. Διάλεξε κάποιο σπορ ή κάποια δεξιότητα που θέλεις να μάθεις καλά (όπως είναι το πιλάτες, το μποξ ή οτιδήποτε άλλο) και ξεκίνα.
Στόχος Νο4: Κάνε τη γυμναστική μέρος της καθημερινότητάς σου
Υπάρχουν άνρθωποι που γυμνάζονται περιστασιακά για κάποιο event (για κάποιο γάμο, reunion παλιών συμμαθητών, καλοκαίρι). Καλό είναι να θέλεις να νιώθεις όμορφη και γυμνασμένη χωρίς κάποιο συγκεκριμένο λόγο. Σίγουρα το να έχεις κάποιο σημαντικό event σαν στόχο θα σε βοηθήσει να πιεστείς λίγο παραπάνω αλλά θέλεις πραγματικά όλη η προσπάθεια που θα κάνεις να πάει χαμένη αμέσως μετά το τέλος του event; Σκέψου τι μπορείς να κάνεις για να εμπνευστείς. Βρες για παράδειγμα κάποιον φίλο που του αρέσει να γυμνάζεται για να σε παρακινεί ή αν το επιτρέπουν τα οικονομικά σου βρες κάποιον personal trainer ο οποίος σίγουρα θα σε βάλει σε πρόγραμμα.
Στόχος Νο5: Να γυμναστείς για κάποιο event
Πολλές από εμάς θέλουμε λίγη ώθηση για να ξεκινήσουμε και ένα event στο οποίο θέλουμε να δείχνουμε στα καλύτερά μας είναι ο ιδανικός τρόπος για να μπούμε σε ένα πρόγραμμα. Ξεκίνα βάζοντας έναν τέτοιο στόχο και πού ξέρεις... μπορεί να σου γίνει συνήθεια!
πηγη
pestanea
ΜΟΙΡΑΣΤΕΙΤΕ
ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ
ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΟ ΑΡΘΡΟ
ΠΕΡΕΖ : ΜΗΝ ΧΑΣΕΤΕ ΤΟΝ ΑΓΩΝΑ ΜΕ ΤΟΝ ΠΑΟΚ!
ΕΠΟΜΕΝΟ ΑΡΘΡΟ
Α. Γεωργιάδης: «Πόουλ, ξέρεις από... σαλάμι;»
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ
