2014-03-27 23:05:04
Υπάρχουν αρκετοί λόγοι που η δουλειά σου σε παχαίνει. Βάλε, λοιπόν, τις παρακάτω υγιεινές συνήθειες στην καθημερινότητά σου και γλίτωσε από τα κιλά που μπορεί να πάρεις 1. Πάρε μαζί σου μία μεγάλη σαλάτα για το μεσημεριανό σου
Προσπάθησε να μην παραγγέλνεις απ’έξω όταν είσαι στο γραφείο και φρόντισε να παίρνεις μαζί σου μία σαλάτα. Οι σαλάτες έχουν χαμηλή θερμιδική αξία και είναι γεμάτες ίνες πράγμα που σημαίνει πως μπορείς να φας όση ποσότητα θέλεις. Βάλε και λίγο κοτοπουλάκι στη σαλάτα σου και κάν΄την λίγο πιο γευστική.
2. Ίδρωσε τα απογεύματα
Μόλις γυρίσεις σπίτι από τη δουλειά προσπάθησε να βγεις έξω για λίγο τρέξιμο. Αν νιώθεις πως δεν έχεις δυνάμεις, πήγαινε για ένα περπάτημα ή μία βόλτα με το ποδήλατό σου. Και θα χαλαρώσεις και θα κάψεις θερμίδες. Να θυμάσαι πως το να κάθεσαι όλη μέρα είναι επικίνδυνο για την υγεία σου και όχι μόνο για το να μην πάρεις κιλά.
3. Πλύνε τα δόντια σου μετά από κάθε γεύμα για να αποφύγεις το σνακ
Αφού τελειώσεις το μεσημεριανό σου πήγαινε στην τουαλέτα του γραφείου και πλύνε τα δόντια σου. Όχι μόνο θα γλιτώσεις από την άσχημη αναπνοή αλλά η δροσερή αναπνοή σου θα σου θυμίσει ότι ήδη έχεις φάει και δεν πεινάς για οτιδήποτε σου προσφερθεί από τους συναδέλφους σου.
4. Φρόντισε να έχεις υγιεινά σνακ στο ψυγείο του γραφείου
Απέφυγε οποιονδήποτε διατροφικό πειρασμό έχοντας στο ψυγείο του γραφείου σου υγιεινά σνακ. Το γιαούρτι, τα φρούτα και τα λαχανικά είναι πολύ πιο υγιεινά από ένα cupcake.
5. Πίνε νερό όλη μέρα
Φρόντισε να πίνεις νερό ανά τακτά χρονικά διαστήματα. Το νερό και δεν έχει θερμίδες και σου δίνει την αίσθηση ότι δεν πεινάς. Tromaktiko
Προσπάθησε να μην παραγγέλνεις απ’έξω όταν είσαι στο γραφείο και φρόντισε να παίρνεις μαζί σου μία σαλάτα. Οι σαλάτες έχουν χαμηλή θερμιδική αξία και είναι γεμάτες ίνες πράγμα που σημαίνει πως μπορείς να φας όση ποσότητα θέλεις. Βάλε και λίγο κοτοπουλάκι στη σαλάτα σου και κάν΄την λίγο πιο γευστική.
2. Ίδρωσε τα απογεύματα
Μόλις γυρίσεις σπίτι από τη δουλειά προσπάθησε να βγεις έξω για λίγο τρέξιμο. Αν νιώθεις πως δεν έχεις δυνάμεις, πήγαινε για ένα περπάτημα ή μία βόλτα με το ποδήλατό σου. Και θα χαλαρώσεις και θα κάψεις θερμίδες. Να θυμάσαι πως το να κάθεσαι όλη μέρα είναι επικίνδυνο για την υγεία σου και όχι μόνο για το να μην πάρεις κιλά.
3. Πλύνε τα δόντια σου μετά από κάθε γεύμα για να αποφύγεις το σνακ
Αφού τελειώσεις το μεσημεριανό σου πήγαινε στην τουαλέτα του γραφείου και πλύνε τα δόντια σου. Όχι μόνο θα γλιτώσεις από την άσχημη αναπνοή αλλά η δροσερή αναπνοή σου θα σου θυμίσει ότι ήδη έχεις φάει και δεν πεινάς για οτιδήποτε σου προσφερθεί από τους συναδέλφους σου.
4. Φρόντισε να έχεις υγιεινά σνακ στο ψυγείο του γραφείου
Απέφυγε οποιονδήποτε διατροφικό πειρασμό έχοντας στο ψυγείο του γραφείου σου υγιεινά σνακ. Το γιαούρτι, τα φρούτα και τα λαχανικά είναι πολύ πιο υγιεινά από ένα cupcake.
5. Πίνε νερό όλη μέρα
Φρόντισε να πίνεις νερό ανά τακτά χρονικά διαστήματα. Το νερό και δεν έχει θερμίδες και σου δίνει την αίσθηση ότι δεν πεινάς. Tromaktiko
ΜΟΙΡΑΣΤΕΙΤΕ
ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ
ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΟ ΑΡΘΡΟ
Η κλήρωση του ΤΖΟΚΕΡ
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ
