Βοηθάει η διατροφή στην αποφυγή εγκεφαλικού;

2014-03-31 09:03:05

Αν θέλεις να αποφύγεις το κίνδυνο ενός εγκεφαλικού επεισοδίου, δες τι τρόφιμα είναι καλό να καταναλώνεις -Φρούτα και λαχανικά είναι το νούμερο ένα! Κοινώς βάλε το κάλιο στη καθημερινή σου διατροφή και αν μπορείς όχι μόνο μια μόνο φορά την ημέρα τα λαχανικά και τα φρούτα. Τα πιο πλούσια φρούτα σε κάλιο είναι οι μπανάνες, τα ακτινίδια, τα βερίκοκα και οι ξηροί καρποί.

-Θέλεις γλυκό, προτίμησε μαύρη σοκολάτα καθώς προστατεύει την υγεία των αγγείων λόγω των συστατικών της, είναι πλούσια σε πολυφαινόλες.

-Βάλε έναν ατμομάγειρα στη κουζίνα σου και άρχισε να τρως τα λαχανικά στον ατμό.

-Συνήθισε να τρως πιο συχνά όσπρια, οι φακές, τα ρεβίθια και τα φασόλια είναι πολύ πλούσια σε φυτικές ίνες. Οι φυτικές ίνες που περιέχουν μειώνουν το ποσοστό των λιπιδίων στο αίμα.

-Μείωσε την κατανάλωση αλατιού, ένα φαγητό για να είναι νόστιμο δεν χρειάζεται πολύ αλάτι. Άλλωστε τα περισσότερα τρόφιμα περιέχουν τη ποσότητα αλατιού που χρειάζονται.

-Βάλε στη μαγειρική σου μπαχαρικά και φρέσκα μυρωδικά.

Ακολουθώντας τις συγκεκριμένες συμβουλές στο καθημερινό σου διατροφολόγιο θα μπορέσεις να προστατεύσεις τον οργανισμό σου από ένα εγκεφαλικό επεισόδιο, δοκίμασε το!
faysbook.gr

ΜΟΙΡΑΣΤΕΙΤΕ

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ