2014-04-02 15:18:08
Όσο δύσκολο είναι να χάσεις τα παραπανίσια κιλά άλλο τόσο είναι να διατηρήσεις αυτά στα οποία κατάφερες να φτάσεις. Έχοντας αγγίξει πλέον τον επιθυμητό στόχο, πολύ συχνά επαναπαύεσαι, με αποτέλεσμα να ξεκινάς πάλι από την αρχή. Κάπου εδώ θα συμφωνήσεις μαζί μας ότι οι αυξομειώσεις του βάρους είναι κουραστικές τόσο για το σώμα όσο και για την ψυχολογία σου. Αυτό δεν σημαίνει ότι η διατήρηση του βάρους πρέπει να σου γίνει εμμονή. Μην ξεχνάς εξάλλου ότι ο στόχος δεν είναι απλά να χάσεις κιλά αλλά να υιοθετήσεις έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής. Αν και λίγο πολύ ξέρεις τι πρέπει να κάνεις για να διατηρήσεις το ιδανικό βάρος, μία μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Annals of Behavioral Medicine αποκαλύπτει τρεις τακτικές για να παραμείνεις αδύνατη για πάντα.
Βάλε μέτρο στα γλυκά
Δεν χρειάζεται να βγάλεις τελείως τα γλυκά από τη διατροφή σου, αρκεί να τα καταναλώνεις με μέτρο. Για παράδειγμα, αντί να φας μία ολόκληρη σοκολάτα, προτίμησε ένα μικρό κομμάτι μαύρης σοκολάτας πλούσια σε περιεκτικότητα κακάο. Αν πάλι συνηθίζεις να βγαίνεις συχνά για παγωτό, περιόρισέ αυτή την συνήθεια σε μία φορά την εβδομάδα. Η ιδέα είναι: γλυκό αλλά με μέτρο.
Κατανάλωσε περισσότερα φρούτα και λαχανικά
Πρόκειται για την πιο απλή τακτική: Όσο περισσότερο είναι το θρεπτικό και με λίγες θερμίδες φαγητό που καταναλώσεις, τόσο λιγότερο junk food θα τρως. Επίσης, όσο κρατάς τις θερμίδες υπό έλεγχο, τόσο μειώνεις τις πιθανότητες να ξαναπάρεις βάρος.
Ζυγίσου πιο συχνά
Ζυγίσου μία φορά την εβδομάδα για την ακρίβεια, αφού σύμφωνα με τους επιστήμονες είναι ένας καλός τρόπος για να ελέγχεις και να διατηρείς το βάρος σου. Η ιδέα φαίνεται απόλυτα λογική, αφού όσο περισσότερο απομακρύνεσαι από τη ζυγαριά τόσο πιο θολή εικόνα έχεις για τα κιλά σου. Τόση προσπάθεια έκανες, κρίμα είναι να την αφήσεις να πάει χαμένη.
Επιμέλεια: Μάρω Παρασκευούδη
Πηγή: womenshealthmag.com
Βάλε μέτρο στα γλυκά
Δεν χρειάζεται να βγάλεις τελείως τα γλυκά από τη διατροφή σου, αρκεί να τα καταναλώνεις με μέτρο. Για παράδειγμα, αντί να φας μία ολόκληρη σοκολάτα, προτίμησε ένα μικρό κομμάτι μαύρης σοκολάτας πλούσια σε περιεκτικότητα κακάο. Αν πάλι συνηθίζεις να βγαίνεις συχνά για παγωτό, περιόρισέ αυτή την συνήθεια σε μία φορά την εβδομάδα. Η ιδέα είναι: γλυκό αλλά με μέτρο.
Κατανάλωσε περισσότερα φρούτα και λαχανικά
Πρόκειται για την πιο απλή τακτική: Όσο περισσότερο είναι το θρεπτικό και με λίγες θερμίδες φαγητό που καταναλώσεις, τόσο λιγότερο junk food θα τρως. Επίσης, όσο κρατάς τις θερμίδες υπό έλεγχο, τόσο μειώνεις τις πιθανότητες να ξαναπάρεις βάρος.
Ζυγίσου πιο συχνά
Ζυγίσου μία φορά την εβδομάδα για την ακρίβεια, αφού σύμφωνα με τους επιστήμονες είναι ένας καλός τρόπος για να ελέγχεις και να διατηρείς το βάρος σου. Η ιδέα φαίνεται απόλυτα λογική, αφού όσο περισσότερο απομακρύνεσαι από τη ζυγαριά τόσο πιο θολή εικόνα έχεις για τα κιλά σου. Τόση προσπάθεια έκανες, κρίμα είναι να την αφήσεις να πάει χαμένη.
Επιμέλεια: Μάρω Παρασκευούδη
Πηγή: womenshealthmag.com
ΜΟΙΡΑΣΤΕΙΤΕ
ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ
ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΟ ΑΡΘΡΟ
Κυνηγετικός Σύλλογος Σπάρτης: «Μαζί Για το Παιδί»
ΕΠΟΜΕΝΟ ΑΡΘΡΟ
Αυτοί μας κυβερνούν… Θαυμάστε τους!
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ
