2012-04-22 12:51:03
Η γυμνάστρια και personal trainer Χριστίνα Πανταζοπούλου δημιούργησε το τέλειο πρόγραμμα γυμναστικής για να ξαναβρούμε τη φόρμα μας σε χρόνο -ρεκόρ!Οι γιορτές μπορεί να μας φέρνουν πιο κοντά στην οικογένεια και στους φίλους μας αλλά μας πάνε πίσω ως προς τον προγραμματισμό. Τέρμα οι δικαιολογίες διότι τέρμα και οι γιορτές. Πρόγραμμα ανάκτησης της φόρμας σας για 2 εβδομάδες:
Δευτέρα: 10' ζέσταμα, 30' ενδυνάμωση με αλτήρες (κυκλική προπόνηση για όλο το σώμα) και 30' αερόβια άσκηση
Τρίτη: 20' αερόβια άσκηση και 50' ασκήσεις Πιλάτες
Τετάρτη: 50' ασκήσεις με μπάλα ή ακόμα καλύτερα στο BOSU και 20΄ περπατημα
Πέμπτη: 1,30' yoga
Παρασκευή: 10' ζέσταμα , 30' ασκήσεις με λάστιχα και 30' αερόβια προπόνηση
Σάββατο: 1,30' yoga
Και φυσικά «διορθώστε» και την διατροφή σας, ότι φάγαμε, φάγαμε. Κόψτε τα λιπαρά κρέατα και προτιμήστε κοτόπουλο ή ψάρι. Κόψτε τους υδατάνθρακες όπως ψωμί μακαρόνια και προτιμήστε ρύζι ακατέργαστο ή basmati. Το βράδυ σαλάτες ή γιαούρτι με παξιμάδι ολικής. Πετάξτε ότι γλυκά, κουλούρια και σοκολατένια αυγά υπάρχουν ακόμα!
Εμπρός μαρς!!!
queen.gr
Δευτέρα: 10' ζέσταμα, 30' ενδυνάμωση με αλτήρες (κυκλική προπόνηση για όλο το σώμα) και 30' αερόβια άσκηση
Τρίτη: 20' αερόβια άσκηση και 50' ασκήσεις Πιλάτες
Τετάρτη: 50' ασκήσεις με μπάλα ή ακόμα καλύτερα στο BOSU και 20΄ περπατημα
Πέμπτη: 1,30' yoga
Παρασκευή: 10' ζέσταμα , 30' ασκήσεις με λάστιχα και 30' αερόβια προπόνηση
Σάββατο: 1,30' yoga
Και φυσικά «διορθώστε» και την διατροφή σας, ότι φάγαμε, φάγαμε. Κόψτε τα λιπαρά κρέατα και προτιμήστε κοτόπουλο ή ψάρι. Κόψτε τους υδατάνθρακες όπως ψωμί μακαρόνια και προτιμήστε ρύζι ακατέργαστο ή basmati. Το βράδυ σαλάτες ή γιαούρτι με παξιμάδι ολικής. Πετάξτε ότι γλυκά, κουλούρια και σοκολατένια αυγά υπάρχουν ακόμα!
Εμπρός μαρς!!!
queen.gr
ΜΟΙΡΑΣΤΕΙΤΕ
ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ
ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΟ ΑΡΘΡΟ
Έρχονται πολλά και είναι σίγουρο πως δεν θα… πλήξουμε
ΕΠΟΜΕΝΟ ΑΡΘΡΟ
«ΚΑΨΑΝΕ» ΤΗΝ ΜΑΔΡΙΤΗ ΟΙ ΟΠΑΔΟΙ ΤΗΣ ΡΕΑΛ! *ΒΙΝΤΕΟ*
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ
