Υιοθέτησε πέντε απλές αλλά σημαντικές συνήθειες υγείας

2014-05-05 17:44:05

Τέρμα οι δικαιολογίες. Αν θέλετε να αποκτήσετε ένα αδύνατο και παράλληλα γυμνασμένο κορμί, τότε δεν έχετε παρά να ακολουθήσετε κι εσείς τις συνήθειες των fit ανθρώπων. Ποιες είναι αυτές; Πάμε να τις δούμε:

1. Ασκήσου έστω και για 15 λεπτά τη μέρα: Αν το πρόγραμμά σου είναι πολύ φορτωμένο και δεν προλαβαίνεις να πας γυμναστήριο, βγες για περπάτημα ή ακολούθησε ένα 15λεπτο fitness workout όπως αυτό

2. Μην πέφτεις στη γνωστή παγίδα του γυμναστηρίου: Ποια είναι αυτή; Να χαζολογάς με γνωστούς και φίλους και να σπαταλάς τον περισσότερο χρόνο σου κουτσομπολεύοντας. Μείνε αφοσιωμένη στο στόχο σου

3. Η άσκηση θέλει ποικιλία: Οι περισσότεροι εγκαταλείπουν το γυμναστήριο μιας και το βαριούνται σε σύντομο χρονικό διάστημα. Η λύση έρχεται από την ποικιλία. Κάνε διάδρομο, βάρη, pilates, yoga καθώς και δυναμικά ομαδικά προγράμματα για να ξεγελιέσαι

4. Άρχισε να τρέφεσαι σωστά: Δεν είναι κρίμα να λιώνεις πάνω στο διάδρομο και μετά να τρως γλυκό; Λαχανικά, φρούτα και άπαχο κρέας θα πρέπει να είναι οι πρώτες σου επιλογές. Το βράδυ προτίμησε μια σαλάτα ή ένα γιαούρτι

5. Κοιμήσου περισσότερο. Ο ύπνος βοηθά να λειτουργούν όλα ρολόι. Ο μεταβολισμός σου θα σε ευγνωμονεί αν φροντίζεις να κοιμάσαι 8 ώρες την ημέρα. Tromaktiko

ΜΟΙΡΑΣΤΕΙΤΕ

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ